«Эмоциональное «выгорание» педагога: причины, пути решения, профилактика.» Круглый стол
методическая разработка

Юлия Владимировна Найденова

Психопросветительское направление для педагогов по предупреждению синдрома эмоционального выгорания

Скачать:


Предварительный просмотр:

«Эмоциональное «выгорание» педагога: причины, пути решения, профилактика.»

Круглый стол

«СЭВ»

    Сегодня 7 апреля  Всемирный день здоровья, который отмечается  с 1948 года. Мы с Вами знаем, что здоровье физическое напрямую связано с психологическим состоянием каждого человека. Вот именно об одной из причин нарушения психологического здоровья, мы и порассуждаем с Вами, а именно – о СЭВ. (1 слайд) 

    Для того, чтобы нам было комфортнее входить в эту тему, предлагаю поиграть в игру:

1. Упражнение “Выполни задание…”

Если это про тебя, то поднимись со стула и выполни:

– у кого голубые глаза – трижды подмигните;
– тот, кто сегодня утром  съел вкусный завтрак, пусть погладит себя по животу;

– кто любит кошек, трижды промяукайте;
– у кого есть замужняя сестра, пусть скажет соседу слева, что это его не касается;

– кто считает себя любознательным человеком, пусть поменяется местами с тем, кто думает так же;

– замужние опишите в воздухе большую восьмерку рукой;
– пусть встанет единственный ребенок своих родителей;
– тот, кого заставили прийти в эту группу, должен затопать по полу ногами и скажет: “Не надо меня заставлять!”;
– кто изредка мечтал об уединении, закройте лицо ладошками;
– кто испытывал признаки эмоционального выгорания, погладьте себя по голове;
– кто знает, как справиться с эмоциональным выгоранием, встаньте и скажите: «Я знаю, что делать!»

2. Экспресс-оценка «выгорания»

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет».

Количество положительных ответов подсчитайте

1 Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен

2 Если бы у меня бала возможность уйти на пенсию или просто быть домохозяйкой, я сделал (а) бы это без промедления

3 Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры

4 То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия дети моей группы

5 На протяжении последних месяцев я отказываюсь от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т.д.

6 Коллегам я придумала обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно, общаясь с ними

7 С рабочими делами я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня своей новизной

8 О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое, я и так все знаю

9 Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется  послать ее куда подальше

10 За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое

Оценка результатов

1-балл- синдром выгорания вам не грозит

2-6 баллов – вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел

7-9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

3. Что же такое СЭВ? (2 слайд)

Каждый из нас достаточно много слышал о выгорании и также часто сталкивался с ним. И это закономерно, т.к. по статистике, именно наша профессия в системе «человек-человек» максимально к этому ведет (3 слайд)

4. Разделившись на три команды: 1 имена с «А» до «Е» включительно, 2 – имена с «И» и до «Н», попробуем вместе определить признаки СЭВ (1 команда) и возможные причины (2 команда), от «О» до «Т» способы преодоления (3 команда). После вывод

5. В целом, для синдрома эмоционального выгорания характерны такие симптомы: (4 слайд)

• усталость, истощение;

• недовольство собой, нежелание работать;

• усиление соматических болезней;

• нарушение сна;

• плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;

• агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность);

• негативная самооценка;

• пренебрежение своими обязанностями;

• снижение энтузиазма;

• отсутствие удовлетворения от работы;

• негативное отношение к людям, частые конфликты;

• стремление к уединению;

• чувство вины;

• потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);

• снижение аппетита или переедание.

6. Причины эмоционального выгорания педагога (5 слайд)

https://cloud.prezentacii.org/18/11/102578/images/screen4.jpg

7. Притча про осла и колодец(китайская притча) (6 слайд)

     Однажды осел упал в колодец и стал жалобно кричать, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

     Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

    Недолго думая, он пригласил своих соседей. Все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял что к чему, и принялся кричать еще жалобнее и громче! Людям было очень жалко осла, поэтому они хотели закопать его как можно скорее.

     Однако, очень скоро ослик замолк. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, тот стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот!

    Возможно, и в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

     Важно понимать, что СЭВ – это естественно и часто неизбежно… (слайд 7) Но основное – это  Ваше отношение к возникшим стрессовым ситуациям, Ваша собственная забота о себе. Ваше умение решать поступающие проблемы. Ваши приоритеты в жизни. Ваши внутренние ресурсы, помогающие в преодолении. (слайд 8)

8. (слайд 9) Что может помочь? Команда 3 оглашает свои варианты

9. Физ.пауза. «Флэшмоб здоровья» (слайд 10)

10. Психосоматика. (слайд 11)

Не секрет, что все наши негативные эмоции провоцируют различные заболевания и это не просто слова. Научно доказанный факт, что абсолютно любое заболевание спровоцировано негативными установками. Например:

ГИПЕРТОНИЯ

Повышенное (выше нормы) давление крови в артериях.

Сверхэмоциональность, повышенная чувствительность, склонность драматизировать ситуацию. Желание сделать всех счастливыми и принятие на себя непосильных нагрузок.

   Стоит пересмотреть понимание «ответственности», не стремиться сделать всех вокруг счастливыми. Избавиться от ненужного напряжения и научиться радоваться жизни.

АЛЛЕРГИЯ

Повышенная чувствительность организма к какому-нибудь веществу. Относится к заболеваниям, связанным с иммунной системой.

Отвращение, сильная неприязнь к кому-либо. Обидчивость. Восприятие себя как объект агрессии со стороны других людей. Наличие внутренних противоречий. Часто причина кроется в разногласиях (разных взглядах на жизнь). Если аллергия проявляется в затрудненном дыхании, это может быть способом привлечь к себе внимание – аллергик не может обойтись без помощи других людей.

Зависимость от мнения другого человека (обычно кого-то из близких), его одобрения или неодобрения.

Аллергия на продукты — непризнание за собой права наслаждаться радостями жизни.

Аллергия на животных и пыль – ощущение себя объектом агрессии.

Причины аллергии не вызваны внешними факторами, они внутри самого

ГИПОТОНИЯ

Пониженное давление крови в кровеносных сосудах.

Нехватка смелости, отступление от своих намерений. Уныние и ощущение себя побежденным.

    Стоит наметить для себя цель и идти к ней, чувствуя уверенность в своих силах. Перестать прислушиваться к плохим мыслям и сомнениям.

РАК

Изменение клетки и сбой в механизме воспроизведения группы клеток.

Накопление с детства и удерживание отрицательных эмоций в себе (отверженность, предательство, несправедливость). Подавленная злоба или ненависть. Желание жить в любви и согласии. Злость за пережитые испытания. Пережитые в одиночестве психологические травмы.

   Стоит обрести настоящую любовь и прощение. Быть таким, какой ты есть – настоящим собой. Простить самого себя за злые мысли и желание отомстить, за пережитые ярость и обиду. См. также «этапы истинного прощения» в конце статьи.

11. Упражнение «Ведро мусора» (старый осенний лист)
Посреди комнаты психолог ставит символическое ведро для мусора. Участники имеют возможность поразмышлять, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать. Психолог: «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на Я предлагаю на старых осенних листках написать ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и тому подобное».
После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираются.

12. Еще раз о главном… (слайд  12)

12. Упражнение «Зарождение новой жизни» (молодые листочки березы)

Старые осенние переживания мы отправили в мусорное ведро, сейчас предлагаю подумать о самых лучших ваших качествах. С обратно стороны листиков написать 3 лучших качества и приклеить на дерево. Коллегам предлагается назвать еще отличительное качество того, кто приклеивает листочек

13. Обратная связь (бланк), который Вы заполните в конце встречи

14. Притча про бабочку и мудреца (слайд 13)

Обратная связь (анонимно)

Было полезным…

Не очень понравилось…

Остался не понятным вопрос…

Пожелания на последующие встречи…

        


Предварительный просмотр:


Подписи к слайдам:

Слайд 1

Эмоциональное выгорание

Слайд 2

Что такое СЭВ? Синдром эмоционального выгорания – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда.

Слайд 4

Признаки выгорания

Слайд 5

Причины выгорания

Слайд 7

Методы и способы преодолеть: снятие психоэмоционального напряжения; формирование саморегуляции, координации эмоционально-волевой; развитие самопознания.

Слайд 8

Поиск ресурсов изменения Анализ профессиональной деятельности; Самоанализ, самоисследование; Использование личностно-ориентированных методик; Использование арт-терапевтических техник; Аутогенные тренировки; Техники самовнушения, самоубеждения , самоподкрепления .

Слайд 9

Что поможет избежать выгорания

Слайд 10

На зарядку становись!!!

Слайд 11

Литература по психосоматике (связь души и тела) Лиз Бурбо «Твое тело говорит: Люби себя!» Екатерина Шморгун , Валерий Синельников. Луиза Хей «Исцели Себя Сам» Юлия Зотова – Конспект обучающих лекции по психосоматике .

Слайд 12

Несколько важных советов НЕ скрывайте свои чувства. Научитесь выражать их культурным образом. Учитесь обсуждать их вместе со своим наставником или теми коллегами, которым доверяете. Однако именно обсуждайте, чтобы найти выход, а не жалуйтесь. НЕ избегайте говорить о неприятных для Вас ситуациях, но при этом не забывайте рассказывать об успехах и достижениях. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими. НЕ стесняйтесь попросить о помощи и принять её. НЕ позволяйте чувствам стеснения. Неловкости или почти подростковому «Я сам!» останавливать Вас, когда другие предоставляют Вам шанс говорить или предлагают помощь. НЕ ожидайте, что тяжёлые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут только углубляться. Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений. Постарайтесь сохранить нормальный распорядок жизни, насколько это возможно.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

"Профилактика эмоционального выгорания педагогов ДОУ с помощью тренинга. Изотерапия как один из элементов профилактики".

Арт-терапия является наиболее давней и естественной формой коррекции эмоционального состояния, какой можно пользоваться для снятия накопленного психического напряжения, для того, чтобы успокоиться или...

«Профессиональное «выгорание» педагогов: причины и их профилактика»

Профессиональное “выгорание” это не медицинский диагноз, и вовсе не означает, что такое состояние присуще каждому человеку на определенном этапе его жизни и карьеры. Однако “выгорани...

Эмоциональное выгорание педагога: причины и пути их решения

Что такое эмоциональное выгорание, какие бывают причины его возникновения и как его избежать...

Синдром эмоционального выгорания. Занятие с педагогами ДОУ в рамках семинара - практикума "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"

В ходе занятия раскрываются понятия "эмоциональное выгорание", пичины его возникновения, стадии протекания. Особое внимание уделяется важному компоненту профилактики возникновения СЭВ - разв...

Консультация для педагогов: «Профессиональное выгорание педагогов: причины, признаки, профилактика».

Синдром профессионального выгоранияПрофессиональное выгорание — совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом.Синдром профессионального выгора...

Презентация для педагогов "Психоэмоциональное выгорание педагогов: причины, меры профилактики

Психоэмоциональное выгорание педагогов: причины, меры профилактикиПонятие «синдром психоэмоционального выгорания» введено в психологию американским психиатром Г. Фрейденбергером в 197...