Релаксация для педагогов
план-конспект занятия

                   Релаксация для педагогов на педсовете.

Упражнение «Звездная ночь»

Цель: расслабление, актуализация положительных эмоций.

Инструкция психолога: Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза. Представьте себе: поздний вечер, вы лежите на мягком, как перина, стоге сена. Ваше тело расслабленно… Вы вдыхаете аромат свежескошенной травы, запах опьяняет и помогает ещё больше расслабиться…Откуда-то из далека слышатся стрекотание сверчков…Наступает состояние блаженства, абсолютного умиротворения…Вечерний сумрак сменился ночью. Небо без единого облачка. Вот далеко-далеко появилась первая звезда. Вторая. Третья. И с появлением каждой новой звезды стал вырисовываться причудливый рисунок. Все рисунки разные, это может быть и красивый цветок, и корабль, медленно плывущий по волнам, и лицо улыбающегося человека или еще что-то…Какие-то звезды еле еле видны, до других, кажется можно дотянутся рукой. Вам легко и приятно…Дышится свободно, и с каждым вдохом тело расслабляется больше и больше…Приятно тяжелеют руки…плечи…живот…ноги…Мышцы лица расслаблены…Так приятно ощущать спокойствие и безмятежность…Вдруг вы видите падающую звезду. Говорят, это к счастью. Она медленно движется по небосклону , увлекая ваш взгляд за собой. Загадывайте желание, и пусть оно непременно сбудется…Пусть состояния покоя, безмятежности сохраниться с вами на долго.

Упражнение: Аутотренинг «Мобилизация»

Цель: восстановление сил, общей готовности к продолжению ранее выполняемой работы.

Инструкция психолога: сделайте глубокий вдох – выдох, мысленно повторяйте следующие словестные формулы:

1. Я хорошо отдохнул
2. Мои мысли восстановились