Техника релаксации для педагогов
консультация

№2

Тренинг «Техники релаксации»

Цель: тренинг «техники релаксации» направлен на сплочение коллектива, изучение техник релаксации и расслабления, повышение стрессоустойчивости.

Для того чтобы быть активным, нужно уметь расслабляться.

Принципы работы:

1. Принцип добровольности.
2. Принцип «Здесь и сейчас».
3. Активности.
4. Ответственности.
5. Принцип открытого выражения чувств.

Первое упражнение  “Наши мысли”

Психолог:

— Лягте на коврик, закройте глаза, найдите удобное положение, оно может быть любым, продолжайте дышать, спокойно и глубоко. Вдох делаем носом, выдох ртом. Стараемся освободить свое тело, голову от мыслей, от тяжести, если она есть.

Сейчас возвращаемся в исходное положение, поговорим об ощущениях.

Пожалуйста, по желанию, проговорите кто что почувствовал?

Второе упражнение: «Театр рук»

Психолог:

— Наши руки… как много они могут сказать окружающим. Разделитесь на пары, образуя два круга: внешний и внутренний. Те, кто оказался во внутреннем круге, закройте глаза, участники внешнего круга будут прикасаться к рукам партнера, по моему сигналу участники внешнего круга перемещаются вправо.

Сейчас внешний и внутренний круг поменяйтесь местами 

Психолог:

— Расскажите, как Ваше тело отреагировало на прикосновения?

Третье упражнение: “Послание” 

Психолог:

— Сформулируйте пожалуйста послание для всех участников, это должно быть что-то доброе и позитивное, напишите то на бумажечке и бросьте мне в коробочку.. Подумайте в течение минуты, когда будете готовы кивните. Каждый из вас берет бумажечку и доносит свое послание в виде какой-то деятельности.: пример(Сейчас я хочу чтобы Вы донесли это послание всем,  только глазами, не произнося слов.)

Рефлексия: было ли полезным что-то для Вас.