Буклет "Упражнения со скакалкой для дошкольников"
консультация (подготовительная группа)

ребенок, главное – не допускать переутомления.

Упражнения со скакалкой:

1. «Мячик 1» — Прыжки на месте.

 Скакалку вращайте вперед, ноги вместе.

2.  «Мячик 2» — Двойные прыжки на месте.

 Скакалку вращайте вперед, ноги вместе. На один оборот скакалки сделать два прыжка.

3. «Кузнечик» — Прыжки вперед-назад.

 Скакалку вращайте вперед, ноги вместе.

4. «Танец бегемотиков» — Прыжки ноги крестиком.

 Скакалку вращайте вперед. Один подскок — ноги вместе, другой подскок — ноги скрестно.

5. «Паучок плетет паутину» — Руки крестиком.

 Скакалку вращайте вперед, ноги вместе. Один обычный прыжок, второй — руки скрестно. И так поочередно.

6. «Пчелки собирают мед» — Прыжки в стороны.

 Прыгайте так, чтобы каждый раз приземляться то справа, то слева от воображаемой линии на полу. Со временем увеличивайте амплитуду движений.

7. «Сапоги скороходы» — Бег на месте.

 Встаньте прямо, поставьте одну ногу впереди другой — накрест. Подпрыгивайте, меняя в прыжке ноги.

8. «Лошадка» — Высокие прыжки.

 Встаньте прямо, ноги вместе. Прыжки поочередно на левой и на правой ногах. Когда правая нога касается земли, поднимаем левое колено максимально высоко, и так далее, чередуя ноги.

Игры со скакалкой:

1. Игра “Змейка”

 Эта игра для самых маленьких, кто ещё не умеет перепрыгивать через скакалку. Просто кидаем скакалку впереди себя, и по получившейся фигуре идем ножками. Задача — пройти всю «змейку» до конца, не сходя с неё.

2. Игра “Рыбак”

 Игроки образуют круг, в его центре – водящий, который держит в руках скакалку за один конец. Водящий начинает вращать скакалку так, чтобы она скользила по земле. Получается, что скакалка описывает круг. Задача игроков подпрыгнуть в нужный момент, чтобы их не задело по ногам. Во время игры водящий ускоряет темп, так что игрокам нужно быть очень внимательными, чтобы не задеть прыгалки — иначе придется выходить из игры.

3. Игра “Лягушки и цапля”

 Двое взрослых встают друг напротив друга, в руках у них две скакалки. Взрослые натягивают скакалки невысоко над полом параллельно друг другу. Дети встают между скакалками. В такт словам взрослые одновременно соединяют и разводят руки. Когда взрослые соединяют руки, дети выполняют прыжки: ноги – врозь, когда взрослые разводят руки, дети выполняют прыжки: ноги – вместе.

 В качестве стиха, можно взять любую считалку, под которую удобно прыгать:

Вышла цапля погулять

 И лягушек посчитать

 Раз, два, три, четыре, пять,

 Начинаем всё опять!

 Если ребёнок во время прыжка задевает скакалку, то он выбывает из игры.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка - детский сад №28»

Упражнения со скакалкой

для дошкольников

Инструктор по ФИЗО

Шашина Евгения Иосифовна

Чита – 2015

Техника захвата скакалки за ручки

        Захват руками за ручки скакалки осуществляется  свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, а сама скакалка свисает с внешней стороны рук. Ручка скакалки направлена вниз и зажата между большим пальцем и  остальными. Каждый раз проверяйте правильный захват скакалки ребенком!

Техника   прыжков   через   скакалку

Начинать обучение необходимо начинать с прыжков на месте. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад. Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. При выполнении прыжков туловище следует держать выпрямленным, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на свободное дыхание. Дыхание при прыжках задерживать нельзя.

Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого надо оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю стопу. На приземление надо обращать особое внимание. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Приземляйтесь, слегка согнув колени, и никогда высоко не отрывайтесь от пола, достаточно подпрыгнуть на 10 - 20 см. Каждая стопа должна приземляться на одно и тоже место. Не надо выполнять лишних энергичных движений, которые изнуряют организм.

        Обязательно соблюдайте небольшие периоды отдыха между прыжками, так как ЧСС должна оставаться в «зоне безопасности». Во время интервалов проводите дыхательные упражнения.

Методика обучения прыжкам через скакалку

        Знакомство со скакалкой  может начинаться с трехлетнего возраста. Малыш пробегает под вращающейся скакалкой, перешагивает через вибрирующую и приподнятую скакалку, сам вращает скакалку вперед – назад с попыткой перешагнуть и перепрыгнуть через нее, когда она впереди.

В средней группе дети начинают перепрыгивать через скакалку удобным для них способом: переступанием с ноги на ногу или прыжком на 2 ногах.

В старшем дошкольном возрасте дети начинают перепрыгивать разными способами: на месте и в движении, проявляются подвижные групповые игры, эстафеты и соревнования с индивидуальными прыжками.

Для того чтобы заинтересовать ребенка скакалкой т избежать трудностей, на середину можно привязать яркий бантик и назвать игру «Летающая бабочка». Поначалу ребенок может почувствовать себя нескладной неумехой, поэтому поддерживайте интерес у ребенка и почаще подбадривайте его. Прыжки на скакалке это тяжелая утомительная работа для детей, поэтому необходимо чаще менять и разнообразить двигательную деятельность. Например, дети вращают скакалку, затем бегут с ней, кладут на землю, перепрыгивают через нее разными способами.

        Заинтересовать прыжками через скакалку мальчиков – это необходимое для них упражнение, развивающее прыгучесть, ловкость и выносливость, помогут частые подвижные групповые игры и соревнования со скакалкой.

Упражнения со скакалкой – только плюсы

Упражнения и прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела, оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма, улучшают осанку, хорошо развивают равновесие и координацию движений.

Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Если мальчик не хочет делать упражнения со скакалкой, аргументируя это тем, что через скакалку прыгают только девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто практикуют и настоящие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и штангисты.

Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки, наклоны, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой. В конце занятия обязательно нужно сделать несколько упражнений на расслабление и восстановление дыхания. Все занятие должно длиться в среднем 20-30 минут. Упражнения со скакалкой можно использовать так часто, как того захочет