Рекомендации родителям дошкольников по гигиене зрения
материал

Рекомендации родителям дошкольников

по гигиене зрения

1. Гигиена зрения – это создание такого рабочего места, в котором удобно не только спине, но и глазам.

Чтобы глазам было комфортно, в детской комнате потолок, стены и мебель должны быть, по возможности, матовыми, чтобы не создавать бликов. Если окна детской выходят на солнечную сторону, окна надо завешивать шторами или опускать жалюзи, а, по возможности, лучше использовать искусственное освещение – оно более устойчиво для детского глаза. Соблюдайте простое правило: рабочий стол дошкольника должен освещаться в 3-5 раз лучше, чем все помещение.

2. Гигиена зрения – это четкий режим дня.

Режим дня – основа всего, и хорошего зрения в том числе. Если малышу 3-5 лет, он должен заниматься дома не более 40 минут. Не забывайте: грамотное чередование физической и умственной активности, прогулки, правильное питание, нормальная эмоциональная атмосфера – залог здоровья психического и физического и гарантия гармоничного развития всех систем организма, в том числе зрения.

3. Гигиена зрения – это профилактика кислородного голодания глаз.

Чтобы зрение было в порядке, важен общий тонус организма, и, в частности, хорошее кровообращение. Физкультура – самый простой и быстрый путь к здоровью и, соответственно, насыщению организма (и глаз!) кислородом.  Самым полезным видом спорта считается плавание, которое разгружает мышцы, расслабляет и насыщает кровь кислородом.

4. Гигиена зрения – это гигиена в прямом смысле слова.

Приучите ребенка к элементарному мытью рук – это решит многие проблемы, в том числе и со зрением. Ведь грязные руки могут стать причиной конъюнктивита, в глаза легко занести инфекцию. Глазки ребенка нужно беречь от ушибов, возможных царапин, ожогов, которые могут вызвать помутнение роговицы – образование бельма, что приводит к потере зрения.

5. Здоровое питание – здоровые глаза.

Однообразное питание, недостаток витаминов, а особенно цинка, могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, например, повреждению или даже разрушению сетчатки, что на научном языке называется возрастной дегенерацией макулы – достаточно грозному заболеванию. Всем людям рекомендуется употреблять продукты, в которых есть витамины «А» и «С»: чернику, черную смородину, морковь.