Рекомендации родителям по охране зрения детей
консультация (подготовительная группа) по теме

         Рекомендации родителям по охране зрения детей

Для профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста необходимо систематически выполнять гимнастику для глаз. Любое зрительное упражнение то ли рисование, то ли сборка конструктора  должно чередоваться с активным отдыхом, т.е. переключением на физические упражнения, которые следует проводить через каждый час зрительной работы в течение 10-15 минут, лучше на свежем воздухе вне зависимости от времени года и погоды.

Дыхание и питание — это основа основ всех жизненных процессов, и конечно же зрения. Глаз особенно нуждается в запасах витаминов А, В2 и С. Витамин А: рыбий жир, печень, просо, помидоры, зеленый лук, морковь, абрикосы, персики, масло, почки, яйцо, молоко, сыры, грибы. Витамины группы В: цельное зерно, яйцо, молоко, помидоры, яблоки, кабачки, сыры, печень. Витамин С: шиповник, ананас, ежевика, смородина, земляника, помидоры, персики, цитрусовые.

Одно из главных условий питания для глаз - обеспечение их достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот (льняное, подсолнечное, оливковое и масло проростков пшеницы).

Фосфорные соединения находятся в рецепторах сетчатки глаза. Фосфор содержится главным образом в огурцах, сое, горохе, цветной капусте, грибах, в яичном желтке и т. д. Для нормальной деятельности глаза важную роль играет также сера. Она необходима для насыщения кислородом в процессе дыхания клеток сетчатки глаза. Сера содержится в инжире, луке, чесноке, моркови, цветной капусте, картофеле, землянике, клубнике, зелени, брюссельской капусте, огурцах.

Для здоровой деятельности глаз необходим кальций (содержится в зеленых листьях овощей, абрикосах, яблоках, винограде, в вишнях, апельсинах, смородине, землянике, клубнике, крыжовнике, молоке и др).

К вышеуказанным веществам необходимо добавить железо и марганец, медь и цинк. Железо содержится в зеленых овощах, горчице, мяте, смородине, малине, во всех сухофруктах, яйцах и т. д. Марганец можно получить из петрушки, мяты, слив, тыквы.

Аксиомы для глаз

(по Г.А. Ядрышниковой и В.В. Важениной)

1. Все, что полезно для тела, полезно и глазам.
2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза.
3. Глаз непосредственно связан с мозгом, поэтому все, что повышает дееспособность мозга – совершенствует функционирование глаза.
4. Упражнения для глаз оказывают благотворное действие, лишь в том случае, если их выполнять систематически.
5. Усталость глаз – одно из выражений общей усталости тела. А отдых для глаз – это психиогимнастика, физическое упражнение и полноценный сон.
6. Расслабьтесь. Радостное настроение сделайте стилем и образом жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
7. Глаза – не просто орган зрения, а также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния.
8. Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами – два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.
9. Для глаза важно правильное питание и дыхание.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.
2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении.
3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая, 2-3 сек., потом прикрыть веки и опять открыть.
4. В течение 5 секунд смотреть на кончик носа до появления легкой усталости.

Комплекс упражнений на развитие зрительных функций

(методика Э.С. Аветисова, Е.И. Ливадо)

1. Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.
3. И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенной по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 секунд, затем опустить руку. Повторить 10-12 раз.
4. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком  расстоянии.
5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.