«Применение ароматических масел в психокоррекции с целью достижения мышечной релаксации».
презентация на тему

Добрый день уважаемые коллеги!

Наша встреча называется : « Применение ароматических масел в психокоррекции с целью  достижения мышечной релаксации».

Весна- время перемен. Время обновления. Просыпается природа после затяжной зимы, и организм человека также требует обновления. А распознать потребностьв этом очень просто.

 Если  из перечисленных утверждений вы согласны,  по меньшей мере с тремя,  добро пожаловать на сеанспсихокоррекции.

1. Периодически  просыпаюсь не отдохнувшим.
2. - беспокоят головные боли.
3. -ощущаю тяжесть в нижних конечностях.
4. -чувствую напряжение в области шеи.
5. -остро реагирую на  казалось бы привычную ситуацию.
6. -ощущаю себя подавленным.
7. -беспокоят боли разного характера.
8. -испытываю трудности в засыпание и пробуждении.
9. –трудно сосредоточится над выполняемой работой.
10. –быстро устаю при незначительной нагрузке.

Важно!

В воизбежании возникновения аллергических реакций просьба заранее провести тест на чувствительность к применяемым маслам.          

 ( На тыльную  поверхность запястья нанесите небольшую каплю выбранного вами масла, а через 1-2 минуты вымойте  руку  под проточной водой.если на коже видно покраснение или сыпь смойте еще раз проточной водой с применением мыла.  Если высыпание не исчезло через сутки –обратитесь к врачу.)

Цель нашей встречи заключается в том , чтобы полученные на занятие теоретические  знания применять на практике по мере возникновения проблем связанных с нарушением общего психоэмоционального  состояния.

Давайте поближе познакомимся с понятием  аромамасло.

Начнем свое знакомство с видов аромамасел.

Различаются они,   по способу получения (Холодный отжим.,Паровая дистилляция,Экстракция растворителями.

По степени натуральности (Натуральные Синтетические Восстановленные.)

По частям растений из которых получают аромамасла.( Цветы-Травы-Листья-Кора-Смолы-Плоды-Семена-Корни .

По влиянию на наш организм (Очищающие-Возбуждающие-Тонизирующие-Расслабляющие-Укрепляющие-Освежающие-Стимулирующие-Успокаивающие.

Исходя из поставленной цели, наше внимание обращено к маслам,  оказывающим расслабляющее действие на организм.

В первую очередь хочется обратить внимание на лавандовое масло.

Оно сочетает в себе легкий, свежий аромат, который поможет быстро восстановиться после нелегкого трудового дня.

Обратите внимание на следующий

Здесь представлено масло мелисы. Имея резкий кисловатый аромат, является эликсиром жизни, оказывает благотворное влияние на весь организм без исключения.

Яркое, легкое,  кисловатое- это масло мандарина.

Если вы часто испытываете умственное напряжение , именно  оно  подходит вам.

И замыкает наш список- легкий, тонкий, прохладный лимон.

Который поможет обрести равновесие в наших  эмоциях, улучшить настроение.

Раньше считалось, что каждому знаку зодиака подходит свой аромат, вдыхая который человек получит наибольшую пользу  для организма. Для   Овена подходит кедровое дерево, мята, бергамот. Тельцам -корица, мята, иланг-иланг, пачули. Близнецам- лимон, мускатный орех,грейпфрут.Ракам -розовое дерево, мандарин, розмарин, шалфей.

Обратите внимание на то что перечисленные выше ароматические масла подходят ко всем без исключения знакам зодиака, а значит каждый из вас может применять их в психопрофилактических целях не опасаясь за конечный  результат.

Мне бы хотелось познакомить вас с основными техниками расслабления: умственные, физические и чувственные техники.

Я их называю «базовой тройкой эффективности» сеанса релаксации.

Неотъемлемые составляющие в  техники релаксации: удобная поза, приятная музыка, вдыхание аромамасел , повторение определенных   стимулирующих фраз; в совокупности дают наилучший результат.

Уважаемые коллеги!  Вашему вниманию я  хочу предоставить описание   практической  части сеанса  аутотренинга

А что бы на себе почувствовать его эффективность я прошу вас принять удобную позу и постараться максимально расслабиться.

Сядьте удобнее. Проследите, чтобы ничто  не мешало свободному дыханию и расслаблению. На некоторое время забудьте о делах, заботах, неприятностях. Прислушайтесь к музыке. Приятные волны расслабления охватывают Вас. Музыка задаст ритм Вашему дыханию и биению  сердца . Дыхание ровное и неторопливое.

Прикройте глаза.

Прислушайтесь к своему дыханию.

Вы дышите спокойно и неторопливо. Слушайте себя. Четыре удара сердца — Вы делаете глубокий вдох. Четыре удара сердца — Вы делаете медленный выдох. Вы полностью освобождаете легкие от  воздуха и наполняете их  чистым, несущим покой воздухом.

 Повторяйте про себя: «Я дышу медленно и ровно. Мое сердце бьется ровно и неторопливо.»

С каждым вдохом появляется ощущение приятного, тепла. Повторите фразу: «Мое дыхание  излучает тепло. Все мое тело расслабляется и теплеет».

Представьте , Вы постепенно погружаетесь в теплую воду.

Расслабляются мышцы ног. Они наливаются теплом и тяжестью. Волна приятного, тепла охватывает стопы, голени, колени, бедра. Повторяйте про себя: «Мои ноги теплые и тяжелые. Мои ноги полностью расслаблены».

Ощущение тепла идет  выше. Оно наполняет низ  живота,  поясницу. Вся нижняя часть тела расслаблена, наполнена приятным, тяжелым теплом.Тепло  поднимается выше, захватывая живот, бока, спину, грудь. Повторяйте мысленно про себя: «Мышцы туловища теплые и тяжеловатые. Все мое туловище мягкое и расслабленное».

Расслабляются руки. Вы чувствуете  легкое покалывание, и тепло в кончиках пальцев. Постепенно теплеют и тяжелеют кисти рук, предплечья, плечи. Руки охватывает волна расслабляющего тепла. Повторяйте про себя: «Мои руки теплые и тяжелые. Мои руки полностью расслаблены».

Теплая волна поднимается  на плечи,   вверх по шее, затекает за уши, концентрируется в области затылка. Затылок становится теплым, почти горячим. Повторяйте мысленно про себя: «Мои плечи, шея расслаблены и теплые. Мой затылок почти горячий».

Представьте  ваше  тело погружено в теплую воду оно мягко колышется в прогревающей жидкости. Одно лицо -над водой. Его освещают легкие солнечные лучи, дует  приятный  ветерок.

Расслабляются мышцы лица. Тепло легкими волнами пробегает по щекам . Тепло, мягкое и тягучее, заполняет глазные впадины. Оно несет полное расслабление  и отдых  глазам.

Вы расправляете брови, Лоб ровный, чистый, прохладный. Повторяйте  про себя: «Мой лоб приятно прохладен. Мое лицо отдыхает. Мое сознание чистое».

 Повторяйте мысленно про себя: «Все мое тело расслабленное и теплое. Я отдыхаю. Я отдыхаю и набираюсь новых сил».

Вы полностью расслаблены. В Вашем сознании возникают картины полного покоя и отдыха... Ощущение тяжести полностью исчезло из Вашего тела. Вы легки и невесомы. Ваше тело колеблется в такт Вашему дыханию. Вдох — Вы поднимаетесь вверх, парите. Выдох—Вы опускаетесь, собранная энергия и бодрость распространяются по самым удаленным участкам Вашего тела.
Вдох... Приятное ощущение легкости, свежести. Вы не чувствуете контуров Вашего тела. Вы растворились в приятной атмосфере полного покоя, отдыха. Силы восстанавливаются. Вы начинаете чувствовать, как по сосудам струится обновленная кровь, несущая свежие силы. Вы чувствуете прилив энергии к каждой клеточке Вашего тела.
Вы отдыхаете. Ощущение полусна  исчезает. Сознание проясняется. Вы начинаете чувствовать все свое наполненное бодростью и энергией тело.
Повторяйте мысленно вместе со мной:
Я чувствую прилив сил и энергии. Мое сердце бьется ровно и мощно.
Нет усталости, тяжести в теле. Мои силы полностью восстановлены.
У меня хорошее настроение. Я легко владею собой.
Мне спокойно и радостно. Мне приятно общество людей.
Я легко справляюсь с работой. Ритм  дыхания становится энергичнее.
Вы делаете глубокий вдох. Задержите дыхание.  Сознание ясное.
Мысли работают четко.
Чувства подвластны Вашей воле.
Вы полностью отдохнули! Вы бодры и готовы продолжить работу!
У Вас отличное настроение!»

Спасибо за внимание!