Цветотерапия - как способ снижения эмоциональной перегрузки.
материал на тему

Попова И.А.

Цветотерапия - как  способ снижения эмоциональной перегрузки.

Цель: Познакомить педагогов с новой техникой снятия психического напряжения. Расширить представления педагогов о знании цвета.

Цвет в нашей жизни играет большую роль, но мы редко задумываемся об этом. Насколько бедной и невыразительной была бы наша "черно-белая" жизнь. Мы часто не обращаем внимания на цвета, потому что недооцениваем их важность для людей.

Цвета не только делают нашу жизнь яркой и красочной, но и влияют на психическое и физическое состояние человека.        

Известно, что цвет может изменить настроение, а значит, способен вызвать те или иные эмоции, которые в свою очередь влияют на самочувствие и качество жизни. Избыток одного цвета или недостаток другого может привести к дискомфорту во внутреннем состоянии. Поэтому очень важно привести цвета в равновесие.

        Цвет – это инструмент, с помощью которого мы можем получить необходимые нам энергии. Но постоянное воздействие на наш организм одного и того же цвета приводит к дисбалансу жизненных энергий.

Цветотерапия – это немедикаментозный метод лечения, основанный на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов: воздействие цветом происходит на орган зрения, а через него и через зрительный анализатор - на нервную систему. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства.

Лечение цветотерапией можно проводить самостоятельно, достаточно четко представить себе тот или иной цвет или же попасть в среду, богатую этим цветом, и Вы сразу же почувствуете результат.

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз идеал радугу и может с легкостью назвать цвета радуги по порядку. Запоминать цвета радуги по порядку нас учили еще в детстве. Помните знаменитую фразу: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан? А ведь это не что иное, как самая популярная мнемоническая фраза для того, чтобы запомнить цвета радуги по порядку. Первая буква каждого слова этой фразы соответствует первой букве в названии цвета.  Цвета радуги по порядку  звучат так: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Красный обеспечивает здоровье, физическую силу, выносливость, устойчивость, уверенность в себе повышает внутреннюю энергию, способствует активизации кроветворения, нормализации кровообращения и обмена веществ.        

Оранжевый повышает уровень нейроэндокринной регуляции, помогает победить усталость, хандру, депрессию, неуверенность, тревогу и страх.

Желтый как символ солнца, снимает напряжения и даёт надежду. Он действует позитивно на печень и желчный пузырь, активизирует работу желез внутренней секреции и стимулирует восстановление слизистых оболочек. Поток жёлтого света символизирует тепло и уют и укрепляет нервную систему, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Его влияние очень благотворно при нарушениях работы печени.

Зеленый способствует ритмичной работе сердца, отдыху глаз, оказывает умеренное противовоспалительное и противоаллергическое действие, полезен при сниженной функции почек, головокружении, нервозности.

Голубой цвет успокаивает и укрепляет внутренне. Он активирует лёгкие и бронхи, успокаивает головную боль и снимает раздражительность. К тому же он помогает при кашле. успокаивает, повышает иммунитет, благоприятно влияет на работу щитовидной железы.

Синий помогает при бессоннице, снимает страхи, вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание.

Фиолетовый действует мягко, стимулирующие. Дает силу при энергетическом истощении, не дает места депрессии, пессимизму и бессилию. Этот цвет снабжает энергией, в которой особо нуждается пищеварительная система .Усиливает интуицию, нормализует состояние лимфатической системы, помогает при мигренях

Что такое раскраски антистресс?

Откуда взялись раскраски антистресс?

За тысячи лет до нашей эры люди раскрашивали и рисовали мандалы. Элементы мандал можно найти в архитектурных сооружениях прошлых времен, в частности в буддийских храмах, мечетях, церквях. Буддийские монахи до сих пор практикуют рисование и раскрашивание мандал, как медитативное и мистическое занятие, несущее глубокий внутренний смысл.

Влияние разукрашивания на психику выявил и Карл Юнг. Еще в начале XX века этот швейцарский психиатр рекомендовал своим пациентам раскрашивать мандалы, отмечая, что это занятие помогает в борьбе со стрессом и депрессией.

Однако широкой популярности разукрашивание не получало. Долгие годы это занятие продолжало считаться развлечением для детей. Некоторые издательства пытались издавать альбомы с раскрасками для взрослых, с теми же мандалами. Но популярностью они не пользовались. Настоящий взрыв произвели раскраски Джоанны Бэсфорд, увидевшие свет в 2011 году. Миллионные тиражи, популярность по всему свету, инстаграммы звезд с отзывами о раскраске… Все это ждало иллюстратора после выпуска первой книги. Поймав волну, издатели начали выпуск аналогичных изданий огромными тиражами

Польза раскрасок антистресс

- Расслабление. Самый главный и несомненный плюс, который дает медитативная раскраска антистресс, ясна из ее названия. Возможность расслабиться и снять стресс – одна из важнейших потребностей современного человека. Раскрашивание успокаивает, увлекает, позволяет отвлечься от решения внешних проблем и сосредоточится на себе, своем состоянии, внутренних ощущениях.

Такая внутренняя концентрация и спокойствие, отвлеченность от внешнего чем-то похожи на состояние, достигаемое путем медитации. Левое полушарие мозга в этот момент расслабляется, на дежурство заступает правое полушарие. Это позволяет раскрыться творческому потенциалу, подойти к решению проблем и задач по-новому.

- Быстрый результат. Когда мы долго не видим результата своих действий, мы теряем интерес к делу. Кроме того, мы чувствуем себя неудачниками. Ощущение неуспешности угнетающе действует на психику любого человека. Быстрый результат наоборот способен вернуть веру в себя и заставить человека действовать. Стоит получить хоть небольшой результат, хоть в чем-то. И вот самооценка уже повысилась, взгляд на жизнь стал оптимистичнее, а за новое дело берешься с энтузиазмом.

- Эффект снотворного. Раскрашивать лучше всего перед сном. Это полезнее, чем просмотр телевизора или торчание в соц.сети. Мозг расслабляется, напряжение, накопленное за день, отступает. После раскрашивания спится на удивление хорошо.

Раскраски для взрослых нужны для снятия напряжения. Данный вид творчества дает антистрессовый эффект и включает творческие способности. В отличие от детских раскрасок, рисунки для взрослых не сопровождаются рекомендациями по выбору цветовой гаммы, что дает большой простор для фантазии.

Детям тоже очень полезно пораскрашивать. Раскраски  — это отличный тренажер для развития мелкой моторики. Но не только. Давно известно, что раскраски стимулируют воображение, развивают творческое мышление, учат ребенка подбирать цветовые сочетания для получения наиболее красивого результата и воспитывают усидчивость и аккуратность.

Раскраски антистресс продаются в книжных магазинах. Приобрести тетради с рисунками можно через интернет. Выбирайте те издания, которые выполнены на хорошей, плотной бумаге. С такими добротными материалами вам будет приятнее заниматься творчеством. Также вы можете скачать раскраски для взрослых бесплатно и распечатать самостоятельно.

Для оформления раскрасок подойдут цветные гелевые ручки, в том числе и с неоновым эффектом, и с блестками. Такими ручками особенно удобно раскрашивать мелкие детали. Также вы можете приобрести для своего творчества набор цветных карандашей, восковых мелков или фломастеров.

Раскраски антистресс есть на любой вкус: с изображением животных, насекомых, рыб и птиц, с цветочным или геометрическим узором, с реалистичным, сказочным или психоделическими мотивами. Попробуйте разные варианты - с плавными или четкими линиями, с крупным и мелким рисунком, с толстым контуром или менее заметными границами рисунка.

Преимуществ у такого развлечения множество. Во-первых, этот вид творчества подойдет и для новичков, и для людей, совершенно не умеющих рисовать. Во-вторых, во время раскрашивания рисунков происходит снятие напряжения, накопившегося за долгий рабочий день. В-третьих, заниматься раскрасками антистресс можно в любую свободную минуту, в том числе и в дороге. В-четвертых, это хобби не требует больших материальных затрат.

Одним из главных советов: Отключите своего внутреннего критика, не говорите себе, что у вас ничего не получится и что это занятие подходит только детям. Настройся на сам процесс, получения удовольствия именно от цвета краски, плавности линий, необычности получившегося рисунка.