Простые упражнения для укрепления голоса воспитателей
материал на тему

              Упражнения для укрепления  голоса

1. Березка

• лежим на спине, руки лежат вдоль тела ладонями на полу;
• дышим, расслабляемся;
• на выдохе вытягиваем пальцы ног и начинаем поднимать ноги.
• упираемся руками в поясницу и продолжаем поднимать вверх ноги и туловище до тех пор, пока туловище и ноги не составят прямую линию, которая будет перпендикулярна поверхности, на которой вы лежите; подбородок при этом плотно прижимается к груди;
• дышим животом, улыбаемся (!!!);
• держим позу до появления чувства усталости (усталость может наступить и через 10 секунд и через 15 минут);
• медленно (очень важно!) опускаемся в положение лежа на спине, поддерживая тело руками;
• отдыхаем, расслабляемся, улыбаемся;
• через 1-2 минуты медленно встаем; помните, что резкий подъем может быть вреден для сердца.

2. Плуг

• лежим на спине, руки лежат вдоль тела ладонями на полу;
• дышим, расслабляемся;
• на выдохе медленно и плавно поднимаем ноги вверх, при этом удерживая их ступнями вместе;
• продолжаем (медленно и плавно!) заводить ноги за голову до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола;
• если ноги не прямые, медленно выпрямляем их;
• дышим животом, улыбаемся (!!!);
• держим позу до появления чувства усталости;
• медленно возвращаемся в исходное положение;
• отдыхаем, расслабляемся, улыбаемся, резко не встаем.

                                  Голосовые упражнения

 1.«Поем»

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

• ииииииииии
• ээээээээээ
• аааааааааа
• оооооооооо
• уууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».

 2. «Мычим»

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того, чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова:

          роль,руль,ринг,рубль,ритм,рис,ковер,повар,забор,сыр,товар,трава,крыло,сирень,мороз

3. « Тарзан»

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее.