Профессиональное истощение .
консультация по психологии

Профессиональное истощение .

Профессиональное истощение — распространённая проблема,                     с которой сталкиваются многие педагоги. А вторая половина школьного года — период отдельного испытания для всех..

Если после особо тяжёлого дня или занятия вам кажется, что дальше так продолжаться не может, то вы не одиноки. Большинство педагогов рано или поздно испытывают истощение.

Так что же можно сделать, чтобы предотвратить профессиональное выгорание? Вот несколько полезных советов.

1. Найдите человека, которому можете рассказать о проблемах

Психологи , считают, что хорошие отношения с коллегами помогают чувствовать себя в безопасности и легче обращаться за помощью. Они советует не притворяться, что всё замечательно. Лучше найти коллегу, которому вы будете доверять, и тогда профессиональные неудачи можно будет обсудить с ним. Возможно, у этого человека была похожая проблема и он поможет вам найти выход.

2. Используйте тайм-менеджмент и старайтесь найти баланс между работой и личной жизнью

Во время работы  легко забыться и потерять счёт времени. Вы планировали потратить на что-то 15 минут, а в итоге не заметили, как прошёл час. Конечно, вам хочется быть превосходным  педагогом, но соблюдать баланс между личной жизнью и работой очень важно. Это поможет справиться со стрессом в трудные времена. 

3. Выделите время для игр.

У педагогов так много разных задач, что зачастую они совсем забывают об играх. Майк Йейтс, учитель географии в Остине, штат Техас, всегда старается поднять настроение своим ученикам. Когда он чувствует себя на грани истощения, то пытается вспомнить забавные истории из школьной жизни. Это напоминает ему, за что он любит свою профессию.

4. Ставьте цели по профессиональному развитию и достигайте их

Некоторых педагогов  пугают мысли о карьерном развитии, но этого не стоит бояться. Установка таких целей позволит вам понять, что действительно имеет значение, а чему следует уделять меньше внимания. Вы всегда будете помнить, почему выбрали преподавание, и не доведете себя до выгорания.

5. Сделайте жизнь интересно й

Устали от бумажной волокиты? Придумайте что-нибудь новое!

6. Прислушивайтесь к себе

Это не просто модная фраза. Внимательность и забота о себе очень важны . Изучите материалы по управлению стрессом, внимательности, здоровому питанию и другим подобным вещам. Затем постарайтесь включить эти практики в повседневную жизнь.

7. Не бойтесь посвящать время себе

Часто по своей натуре педагоги склонны отдавать, а не получать, поэтому легко ставят свои интересы на второй план.

8. Когда чувствуете безнадежность, ищите перспективы.

«Чтобы быть хорошим педагогом, вы должны общаться с детьми, но вы не можете спасти мир».  Вы должны понимать, где можете оказать помощь, а где нет. Хотя в обязанности воспитателя входит защита детей в первую очередь он должен помочь им развить собственное мнение и умение постоять за себя.

9. Не берите на себя лишнюю домашнюю работу.

Если вы работаете дома, ограничьте время, которое должны потратить на план , и делайте перерывы. Вы должны контролировать рабочую нагрузку. Или последуйте совету: не берите работу домой. «Я не буду отнимать у себя время отдыха или общения с семьей.