Презентация для семинара - тренинга "Способы снятия психоэмоционального напряжения"
презентация по психологии
Презентация для семинара-тренинга
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
seminar-trening_snyatie_emotsionalnogo_napryazheniya.pptx | 563.49 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цейтнот в широком смысле – это острая нехватка времени
Тест-опросник « Умеете ли вы справляться со стрессом ?» Инструкция . В левой части бланка предлагаются некоторые утверждения . Необходимо выбрать в правой части бланка наиболее характерные для вас реакции и отметить их .
Интерпретация: 0–3 очка . Вы умеете владеть собой и, вероятно , вполне счастливы . 4–7 очков . Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне . Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы , помогающие справляться со стрессом . 8 и более очков . Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами . Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы , вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом .
Психоэмоциональное истощение не должно достигать критических значений !!! Деперсонализация Сворачивание личных достижений Ослабление защиты организма Потеря трудоспособности!
Кроме того , у каждого есть свои способы снятия эмоционального напряжения : с он е да контрастный душ спортивные занятия стирка белья мытье посуды танцы под музыку прогулка в тихом месте на природе смотреть на горящую свечу посчитать зубы языком с внутренней стороны
Саморегуляция умение управлять своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью: слов мысленных образов управления мышечным тонусом дыханием
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ – УЛЫБКА!!!
Методы быстрой мобилизации ресурсов и восстановления сил . М ассаж активных точек : — массаж мочек ушей — надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком — массаж переносицы и области « третьего глаза »
« Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом » Упражнение « Противострессовое дыхание » Медленно выполнить глубокий вдох через нос ( на счет 1-2-3); на пике вдоха на мгновение задержать дыхание (4-5), после чего сделать через рот выдох как можно медленнее (6-7-8-9-10-11). Повторять данное упражнение следует не более трех раз , так как в противном случае может возникнуть головокружение .
Упражнения активной релаксации « Лимон » Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю « Комок » Свое напряжение можно вложить в комканье газетного листа , который затем выбросить ведро или разорвать газету на очень мелкие кусочки .
« Аутотренинг и ароматерапия » В целом от нервного напряжения, кратковременного и длительного стресса лучше всего помогают: валериана лаванда шалфей мелисса базилик ладан пачули апельсин роза герань кипарис лимон ромашка майоран перечная мята сосна бергамот грейпфрут иланг-иланг
ВЫВОДЫ: ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ! НЕ ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ ПСИХИЧЕСКИХ НАРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!
Спасибо за внимание! Творческих успехов и побед!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация "Музыкотерапия как средство снятия психоэмоционального напряжения и агрессии у дошкольников"
материал наглядно обосновывает эффективность музыкотерапии для коррекции нарушений психоэмоциональной сферы дошкольников...
Семинар-практикум для педагогов "Снятие психоэмоционального напряжения с использованием музыкотерапии" (07.02.2018)
Музыка-это лекарство, которое слушают. О том, что музыка способна изменить душевное и физическое состояние человека, знали ещё в древней Греции и других странах. Термин "Мкзыкотерапия имеет греко...
Презентация к семинару - практикуму (для педагогов ДОУ) "Снятие психоэмоционального напряжения с использованием музыкотерапии" (07.02.2018)
Музыкотерапия-это метод. использующий музыку в качестве средства коррекции эмоциональных отклонений,. страхов. двигательных и речевых расстройств, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднен...
ВЫСТУПЛЕНИЕ НА РАЙОННОМ СЕМИНАРЕ-ПРАКТИКУМЕ ДЛЯ ВОСПИТАТЕЛЕЙ «СНЯТИЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ У ДЕТЕЙ - ЗАЛОГ УСПЕШНОГО ОБРАЗОВАНИЯ»
Актуальность психоэмоциональной разгрузки в развитии ребенка дошкольника....
Семинар-практикум «Снятие психоэмоционального напряжения с использованием музыкотерапии».
О лечебных свойствах музыки китайские мудрецы писали ещё до нашей эры....
Семинар-тренинг для педагогов «Способы снятия психоэмоционального напряжения»
Знакомство со способами снятия эмоционального напряжения у педагогов...
- Мне нравится (1)