Тренинг для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"
материал по психологии

Тренинг для педагогов

«Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов»

                          Подготовила:  педагог-психолог Путилина Е.В.

Цель:  способствовать профилактике эмоционального и профессионального выгорания педагогов.

Задачи:

• Снизить уровень эмоционального напряжения;
• Сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья;
• Содействовать активации личностных ресурсных состояний, сплочении педагогического коллектива.

Здраствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня наш трениг посвящён профилактике синдрома эмоционального выгорания. Вначале проведём небольшую разминку.

Разминка:

В левой половине листа нарисуйте одну на выбор из трёх геометрических фигур и раскрасьте в тот цвет, который отражает Ваше состояние ,настроение сейчас. Теперь Вы можете отложить листы в сторону, и мы поговорим об эмоциональном выгорании.

Вступление.

У любой профессии есть побочные эффекты. У шахтеров больные легкие, у наездников и жокеев кривые ноги. От этого никуда не деться. Нечто подобное происходит и с педагогами. Со всеми теми, кому приходится постоянно активно общаться с людьми. Это работа в сфере "человек-человек". Ученые заметили и выяснили, что работа в этой сфере меняет человека, деформирует его.

Как же это выражается? Сейчас я перечислю ряд признаков, которые такому изменению сопутствуют. А вы прислушайтесь к себе – может быть, что-то подобное происходит с вами: снижение восприимчивости отсутствие любопытства в ответ на что-то новое, отсутствие страха в ответ на опасность, бессонница; постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; переживание негативных эмоций, для которых нет причин чувство беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);чувство гипер-ответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;

Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

постоянно, без необходимости, берете работу домой, но дома ее не делаете; чувство бесполезности, неверие в улучшения, безразличие к результатам работы; эмоциональная холодность, безразличие к коллегам и детям;

Выше перечисленное – это признаки такого явления как профессиональное выгорание. Откуда оно берется. Происходит накапливание отрицательных эмоций. (это не значит, что работа наша такая ужасная-ужасная и иметь с ней дело невозможно. Это не так. Но небольшие огорчения, волнения, переживания - есть всегда). И работая с детьми (да и их родителями, мы находится в таких условиях, что эти негативные переживания не могут найти свое проявления. Мы всегда должны оставаться спокойными, внимательными, понимающими, заботливыми. Всегда с хорошим лицом, потому что от нас зависят дети. Негатив накапливается, соразмерного выражения у него нет. Это истощает эмоционально-энергетические и личностные ресурсы. В результате работать становится труднее. Мы стараемся защититься, не работать на полную, не включаться всецело в общение с детьми, не сопереживать каждому из них, а лишь поверхностно воздействовать. Такая работа и самому педагогу не в радость, и для детей не полезно, и коллегам с таким человеком общее дело делать трудно.

Чтобы было понятнее, приведу два образных сравнения (метафоры) :

Первая исследовательница профессионально выгорания назвала свою книгу об этом явлении: "Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие".К.Маслач

А еще это состояние описывают так: "Запах горящей психологической проводки"

Упражнение 2 «Копилка радости»

Одним из распространенных стереотипов является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы. Для этого каждому воспитателю предлагается составить свою «Копилку радости». Педагогам раздаются листы бумаги, и предлагается написать 10 повседневных дел, которые доставляют им радость. По окончанию прочесть список и добавить к нему еще 10 пунктов. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.

Упражнение 3. «Волшебные очки»

Цель: способствовать позитивным взаимоотношениям между членами группы.

Один из педагогов надевает очки и поворачивается к соседу справа. Тот, в свою очередь, произносит фразу: «Наяву, а не во сне – что прекрасного во мне?» Педагог в очках должен от имени волшебных очков сказать приятные, теплые слова в адрес коллеги.

Упражнение 4.«Стиральная машина»

Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». 

«Вещь» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна ее высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «вещь». Что вы чувствовали, когда проходили через «мойку»? Чьи прикосновения вам были более приятны?

Упражнение 5. «Самоанализ».

Возьмите, пожалуйста, листочки, где вы рисовали геометрические фигуры. В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше со стояние, настроение сейчас. Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный тренинг повлиял на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет поменялись на красный, зеленый, желтый.

Если вы изобрази круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающими.

Если квадрат - вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием.

Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.