Тренинг "Радуга хорошего настроения"
материал по психологии

Тренинг для педагогов: Радуга хорошего настроения

Цель: повышение уровня жизненных сил и творческой активности.

Задачи:

1. Способствовать повышению самооценки педагогов, снятию эмоционального напряжения.
2. Способствовать улучшению эмоционального состояния педагогов.
3. Способствовать формированию позитивной Я-концепции.
4. Развивать коммуникативные навыки.
5. Способствовать сплочению коллектива.

Форма мероприятия: тренинг.

Оборудование: Зеркало, комплект бланков – зебра, улыбки и цветные карандаши.

Добрый день! Сегодня мы с вами коснёмся одной из сторон нашей жизни, той стороны, которая направлена на развитие позитивного отношения к жизни. Я уверена, что каждый из вас желает внести больше радости в свою жизнь, освободиться от страхов и депрессий.

Прежде чем мы начнем работать поприветствуем друг друга так, как приветствуют люди в других странах.

1. Китай (ладошки лодочкой. Поклон
2. Норвегия (пожимают друг другу руки)
3. Франция (обнимают друг друга)
4. Россия (обмениваются троекратным поцелуем).
5. Япония (низко кланяются).
6. Новая Гвинея (поднимают вверх брови).
7. Туареги (племена в Сахаре) прыгают, кланяются, кривляются.
8. Африканцы (хлопают ладонями по бёдрам, топают ногами, раздувают грудные клетки, выпучивают глаза и время от времени высовывают языки.

Прошу Вас сейчас ответить на следующие вопросы в форме «молчаливой дискуссии»:

Вспомните моменты, когда вы были счастливы.

Когда Вы испытывали чувства радости, последний раз?

А может быть Вы и сейчас счастливы, и радостны? Могли бы вы сейчас поделиться с нами своей радостью и счастьем?

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

Улыбка - это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал».

Владимир Игоревич Кнорринг, академик, профессор и известнейший российский специалист в области управления. В своем учебнике по менеджменту «Теория, практика и искусство управления» он объясняет необходимость для руководителя быть приветливым, уметь правильно пользоваться таким универсальным механизмом, как улыбка: «В своей повседневной жизни, дома и на работе, душевный комфорт человека обеспечивается его реакцией на окружающий мир, умением поставить блокировки на пути негативных раздражителей. И если человек привыкнет быть постоянно приветливым, улыбчивым, желать ближнему своему того, что и сам себе пожелал», то жизнь его будет, несомненно, счастливее...»

Интересные факты об улыбке:

Смех, улыбка улучшают работу головного мозга.

Дети рождаются сразу со способностью улыбаться.

Если человек смеется не менее 17 минут в день, то он продлевает себе жизнь на 1 год.

Человек может хохотать максимум час.

Женщины улыбаются чаще мужчин.

Уважаемые коллеги, улыбка – это маленькая монетка в копилку счастья! Поэтому сейчас, я хочу предложить вам улыбнуться и поиграть.

Упражнение «Зеркало»

Цель: повышение самооценки, создание доброжелательной атмосферы.

Помните сказку А.С. Пушкина «О мертвой царевне и семи богатырях»? Чтобы получить новую информацию о себе, царица доставала свое волшебное зеркальце и приказывала ему: «Свет мой, зеркальце, скажи да всю правду доложи:

Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?»

У меня тоже есть волшебное зеркало, сейчас мы будем передавать его по кругу. Один человек будет выполнять роль зеркала и говорить комплименты, приятные слова человеку, который задает зеркалу вопрос. Задача зеркала сделать так, чтобы человек, который задает вопрос обязательно улыбнулся.

Упражнение «Массажный комплекс «Караван»»

Цель: Раскрепощение, снятие мышечного напряжения, улучшение настроения.

Шел по пустыне караван (складываем пальцы обеих рук в кулаки и имитируем ими шаги вдоль спины).

На одном верблюде ехал падишах АХ (сильно поглаживаем кулаками вдоль спины, сопровождая каждое движение глубоким вздохом «АХ»).

На другом верблюде ехала красавица ОХ (легко поглаживаем кулаками вдоль спины, сопровождая каждое движение вздохом «ОХ»).

А за ними бежала любимая собачка красавицы – ИХ-ИХ (имитируем двумя пальцами руки легкие и быстрые шаги, сопровождая их звуками «ИХ-ИХ»).

Вдруг в пустыне подул ветер: сначала сверху вниз и снизу вверх, а затем слева направо и справа налево (гладим спину кистями рук в указанных направлениях).

Ветер стал таким сильным (движения становятся быстрее и интенсивнее), что в глаза всадникам начал попадать песок (выполняем пальцами точечные нажимы на спину).

И караван пошел быстрее, а потом и вовсе побежал: сначала падишах АХ (кулаками обеих рук имитируем быстрые шаги вдоль спины), потом красавица ОХ (выполняем те же движения, но легче), затем собачка красавицы ИХ-ИХ (имитируем двумя пальцами руки легкие и быстрые шаги).

Иногда из-за сильного ветра путники сталкивались друг с другом (кулаками обеих рук имитируем столкновения).

Ветер постепенно стих (мягко и плавно поглаживаем спину ладонями слева направо и справа налево), но как, же все устали… (мягко и плавно поглаживаем спину ладонями сверху вниз).

Остановился караван, и начали путники жалеть друг друга (поглаживаем ладонями плечи, а затем сверху вниз спину).

После отдыха все развеселились, стали шутить (щекочем) и улыбаться (улыбаемся).

Упражнение «Зебра»

Цель: сплочение, активизация положительных эмоций, снятие эмоционального напряжения.

Многие люди говорят, что их жизнь состоит из черных и белых полос…тем самым она похожа на какое животное?

В связи с данным высказывание в народе зародилось стихотворение:

Зебра и радуга чем-то похожи.
Зебра в полосочку, радуга тоже.
Пусть будет жизнь полосатою зеброй, но не 2-х цветной, а разноцветной.
Пусть будет много зеленого цвета, 

Зеленый — надежда и теплое лето.
Желтым пусть яркое солнце сияет,
Красный — любовью жизнь озаряет,
Синий поднимет над суетой,
он будет верной и доброй мечтой
Желаю такого тебе разноцветья,
счастья, здоровья, любви, долголетия!

Сейчас я предлагаю вам раскрасить вот таких замечательных животных, но не для себя, а для коллеги, написать пожелания с обратной стороны и подарить.

Пусть зебры станут маленькими символами хорошего настроения, улыбки и ярких радужных моментов в жизни каждого из нас.

В завершении нашего мероприятия просто улыбнитесь друг другу. Улыбаясь, мы освещаем всех улыбками!

Улыбка - это гармония души, мыслей и взгляда. Ну а жизнь - словно фотография. Получается лучше, когда улыбаешься! И чтобы вы никогда не забывали об этом, я предлагаю сфотографироваться с необычными улыбками на вашем лице (каждому раздается улыбка на палочке).