Памятка для родителей «Свежий воздух для детей: почему это так важно!»
консультация

                                     Памятка для родителей

            «Свежий воздух для детей: почему это так важно!»

Свежий воздух — это необходимый элемент здорового образа жизни, особенно для детей: с ним ребёнок получает кислород, который не только необходим для дыхания, но и помогает растущему организму развиваться.

Что такое свежий воздух?

Обычно, когда мы говорим «свежий воздух», то подразумеваем уличный воздух, которым легко и приятно дышать и который не вызывает никаких негативных последствий для здоровья. Например, «гулять на свежем воздухе» — в лесу, парке, сквере. Так и в медицине понятие «свежий воздух» используют для описания благоприятного воздействия окружающей среды на здоровье человека.

Немногие знают, что воздух, который справедливо назвать свежим, — это не просто уличный воздух. Это воздух, отвечающий определённому требованию, а именно насыщенный кислородом и одновременно с низким содержанием углекислого газа (CO₂). Поскольку концентрацию CO₂ вычислить проще, чем уровень кислорода, то и в качестве критерия свежести воздуха принято учитывать именно этот показатель — объём углекислого газа.

Со свежестью воздуха тесно связана концентрация двух его составляющих: кислорода и углекислого газа, или диоксида углерода. Свежий воздух — это воздух, который содержит достаточное количество кислорода и минимальное количество углекислого газа.

Кислород помогает организму получать энергию и поддерживать жизнедеятельность всех клеток, тогда как воздух с высокой концентрацией углекислого газа может нанести серьёзный вред здоровью.

            Концентрация газов в уличном воздухе обычно сбалансирована: на долю углекислого газа приходится примерно 0,04%. Воздух с таким или меньшим объёмом CO₂ в составе считается свежим. Однако в связи с индустриализацией средний показатель углекислого газа, по наблюдениям специалистов, возрастает, что оказывает большое влияние на развитие планеты и человечества.

Значение свежего воздуха для детей

Насыщенный кислородом воздух не просто благотворно влияет на организм: это необходимый компонент для жизни. Одновременно с этим свежий воздух крайне важен для нормального развития и роста детей.

• Во-первых, кислород необходим для энергии и жизнедеятельности всех клеток организма. Дети, которые проводят большую часть времени в закрытых помещениях, могут страдать от недостатка кислорода, это приводит к усталости, раздражительности и снижению иммунной системы.
• Во-вторых, свежий воздух помогает очищать лёгкие. Этому также способствует глубокое дыхание и дыхательные упражнения.
• В-третьих, свежий воздух способствует нормальному развитию ребёнка. У детей, которые проводят больше времени на свежем воздухе, выше уровень здоровья, им также проще сконцентрироваться, благодаря чему они лучше усваивают учебные материалы.

Прогулки на свежем воздухе

Врачи рекомендуют детям как можно больше гулять в лесах, парках. Отвечая на вопрос, сколько времени должен проводить ребёнок на свежем воздухе, специалисты ставят планку не менее 2–3 часов в день.

Прогулки на свежем воздухе, безусловно, оказывают положительное влияние на здоровье и развитие ребёнка. Во-первых, как мы отмечали выше, свежий воздух насыщает организм кислородом, который необходим для нормального функционирования органов и тканей. Кроме того, прогулки помогают укрепить иммунную систему ребёнка, которая защищает его от различных инфекций и болезней.

Чем ещё полезны прогулки

• Прогулки повышают настроение и энергию, помогают расслабиться и снять стресс: этому также способствует кислород, который улучшает функционирование мозга и уменьшает усталость.
• Прогулки на свежем воздухе полезны для физической формы ребёнка. На улице дети бегают, играют, выполняют упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию движений.
• Прогулки стабилизируют сон ребёнка. Достаточное количество кислорода в организме способствует расслаблению, помогает успокоиться перед сном и в целом повышает его качество.

Свежий воздух играет важную роль в здоровье и развитии детей. Необходимо организовывать досуг ребёнка таким образом, чтобы он проводил как можно больше времени в местах со свежим воздухом. Это обеспечит организм необходимым запасом кислорода, укрепит иммунитет, повысит настроение и энергию, улучшит физическую форму и качество сна.

Свежесть и чистота воздуха: в чём разница?

В быту зачастую смешивают понятия свежести и чистоты воздуха, считая, что свежий  чистый. Такое толкование порождает неверное утверждение о том, что, например, воздух в городе загрязнён, а значит, его нельзя назвать свежим.

На самом деле это не так: любой уличный воздух по определению принято считать свежим, поскольку средняя концентрация углекислого газа в нём — 400 ppm, или 0,04%. Уровень загрязнения при определении свежести воздуха не учитывается.

Однако чистота воздуха — это, безусловно, один из важнейших показателей его качества, наряду со свежестью, влажностью и температурой. Чистота воздуха показывает содержание вредных загрязняющих веществ: газов, пыли, взвешенных частиц, аллергенов и опасных микроорганизмов — бактерий, вирусов.

В связи с этим возникают вопросы. Можно ли считать воздух полезным для ребёнка, если он свежий, но недостаточно чистый (как, например, в городе)? Можно ли считать воздух полезным, если он чистый, но недостаточно свежий (например, в комнате)?

Безусловно, ответы на оба вопроса отрицательные. Полезным можно назвать только воздух высокого качества: свежий, чистый, достаточно увлажнённый и комфортной температуры.

Свежий воздух — насыщенный кислородом, с низким содержанием углекислого газа; чистый воздух — лишённый вредных примесей. Свежесть и чистота воздуха — разные понятия, которые являются критериями качества воздуха.

Значение чистого воздуха для детей

Итак, оба показателя — и свежесть, и чистота — крайне важны при оценке качества воздуха и его влияния на организм ребёнка. О важности свежести воздуха мы уже говорили в соответствующем разделе этой статьи, поэтому справедливо будет уделить внимание также и влиянию чистоты воздуха на развитие детей.

Дети находятся в стадии активного роста и развития, в зависимости от возраста их органы и системы организма могут быть ещё не сформированы или недостаточно развиты, для того чтобы противостоять негативному воздействию окружающей среды.

Грязный воздух относится именно к таким негативным факторам. Его основные загрязнители — оксиды азота, серы, углерода — могут проникать в лёгкие, а часть из них — мельчайшие твёрдые частицы — поступают в кровоток и разносятся по всему организму, создавая условия для развития тяжёлых хронических заболеваний и даже рака.

Качество воздуха в городах

Качество уличного воздуха может значительно отличаться в зависимости от разных факторов: от времени года, погодных условий, местности.

В городах часто фиксируется низкое качество воздуха, вызванное интенсивным автомобильным потоком, промышленными предприятиями и другими источниками загрязнения. В некоторых населённых пунктах отмечается такое атмосферное явление, как смог, которое также связано с загрязнением воздуха и превышением концентрации CO₂. «Что такое смог: из чего состоит, как формируется и чем опасен для человека».

Многочисленные исследования показывают, что риск развития заболеваний у детей, проживающих на территориях с загрязнённым воздухом, выше, чем у детей, проживающих в экологически чистых районах. Ярким маркером этого являются заболевания органов дыхания.

Почему свежий и чистый воздух важен именно для детей

ВОЗ выделяет несколько причин, почему дети нуждаются в чистом и свежем воздухе гораздо больше, чем взрослые:

• у детей выше риск токсичного влияния углекислого газа и других загрязнителей на организм, поскольку они вдыхают больший объём, если рассчитывать на единицу веса тела;
• дети более активны, и это также служит причиной вдыхания большего объёма воздуха, по сравнению со взрослыми;
• органы ребёнка, в том числе лёгкие, всё ещё развиваются, и качество воздуха может негативно повлиять на этот процесс;
• организм взрослого приспособлен к тому, чтобы эффективно избавляться от токсинов, попадающих в кровоток вместе с загрязнённым воздухом, тогда как организм ребёнка обладает меньшими возможностями детоксикации;
• воздух низкого качества содержит нейротоксины, которые негативно влияют на развитие мозга детей и их когнитивные способности в дальнейшем.

Как обеспечить свежий и чистый воздух для детей на улице

На улице насыщенный кислородом воздух всегда в доступе. Чистота воздуха может быть спорной, однако эту проблему можно решить, выбирая для прогулок экологически чистые районы или уезжая загород. Чтобы обеспечить детям максимальную пользу от прогулок на свежем воздухе, следует учитывать несколько факторов:

• Место прогулки. Выбирайте места для прогулок, где нет выхлопных газов и других вредных выбросов: парки, зелёные зоны, районы города, удалённые от объектов промышленности и ТЭЦ. Если есть возможность, проводите выходные за городом.
• Время прогулки. Лучше гулять в утренние часы: в это время количество выхлопных газов и других вредных веществ в атмосфере ниже, а значит, воздух более чистый.
• Длительность прогулки. Дети должны проводить на свежем воздухе не менее 2–3 часов в день.
• Время года. В разное время года воздух может быть разным по своим характеристикам, а погода не всегда комфортна для длительных прогулок. В зимнее время необходимо одевать детей тепло, чтобы защитить их от холода и ветра. Летом следует избегать прогулок в жаркие часы и использовать средства от солнца: головные уборы, солнцезащитную косметику.

Чтобы ребёнок получил максимальную пользу от прогулок на улице, необходимо совпадение двух основных факторов: комфортной погоды и экологически чистой местности. В противном случае прогулку лучше заменить на игры дома или в другом помещении. Однако нужно учитывать, что обеспечивать ребёнка свежим и чистым воздухом нужно не только на улице, но и в помещении.