Виды детского спорта
консультация

Виды детского спорта

1. Легкая атлетика
2. Плавание
3. Катание на коньках
4. Лыжный спорт
5. Велосипед
6. Футбол
7. Игры с мячом
8. Дзюдо
9. Гимнастика
10. Ритмика….

С какого возраста детям можно заниматься этими видами спорта и в чем преимущества каждого из них.

1. Легкая атлетика рекомендуется с 10 лет и девочкам, и мальчикам. Развивает грудную клетку, правильное дыхание, улучшает снабжение организма кислородом. Ребенок становится гибким, ловким, уравновешенным. Мышцы тела развиваются органично.

Девочки, занимающиеся легкой атлетикой, имеют красивую фигуру, длинные стройные ноги. Не стоит только заниматься толкание ядра, в то время как метание диска модно только приветствовать.

Мальчикам легкая атлетика тоже очень полезна. Но только нужно исключить все упражнения бодибилдинга, выполняемы на тренажерах, часто наносящие непоправимый вред ребенку.

2. Плавание рекомендуется детям с 5-6 лет. Наиболее гармонично развивает все мышцы тела, делает ребенку прекрасную возможность научиться правильно дышать: давление на грудную клетку способствует наиболее полному выдоху, активизирует работу легких, выравнивает спину.

Плавание даёт хорошую осанку. Брас на спине – прекрасное средство для лечения искривления позвоночника (краль в данном случае не рекомендуется).

У мальчиков плавание развивает широкие плечи и узкий таз, у девочек грудь становиться крепкой, хорошо развитой.

Не бойтесь того, что в бассейне ребенок может заразиться какой – либо болезнью. Санитарно – гигиенические службы следят за состояние бассейна. Единственная неприятность – если ребёнок (особенно его глаза) плохо переносят дезинфицирующие средства. В таком случае купите ему специальные очки для занятия плаванием.

3. Катание на коньках рекомендуется для мальчиков и девочек с 6 лет. Развивает ловкость и равновесие, укрепляет мышцы ног и делает детей стройнее.
4. Лыжный спорт. Заниматься им можно с 5-6 лет, как девочкам, так и мальчика. Но лучший возраст для начала занятий лыжным спортом – около 10-11 лет. Солнце, чистый зимний воздух сам по себе очень полезный. Занятия лыжами помогает ребенку быть уверенным в себе, закалиться. В упражнениях задействованы все мышцы тела.
5. Велосипед. До 8 лет ребенок не должен серьезно заниматься велоспортом. К 3-4 годам можно купить малышу трехколесный велосипед, он очень полезен для развития мышц ног и суставов.

к 12 годам поездки на велосипеде могут быть довольно длительными (более 10 км.). все мышцы ног получают хорошую нагрузку, но чрезмерное увлечение велоспортом делает мышцы ног слишком объемными в ущерб развитию мышцам других частей тела. Велоспорт не рекомендуют при некоторых отклонениях в развитии позвоночника.

Если вы хотите, чтобы у ребенка были длинные, красивые ноги, дозируйте нагрузку при занятиях велоспортом.

6. Футбол рекомендуется мальчикам с 12 лет. Занятием футбола очень полезны, но футбол, как и велоспорт, развивает лишь нижние конечности ребенка. У него будет слишком массивные бедра.
7. Игры с мячом (волейбол, баскетбол) рекомендуются мальчикам и девочкам с 9 лет. Они активизируют деятельность сердца и кровеносных сосудов. Лучше всего начать заниматься этими видами спорта с 10-15 лет. Все мышцы тела гармонично развиваются, особенно в длину. Фигура ребенка становиться стройной, элегантной. Игра с мячом улучшает ловкость, быстрые реакции.

Особенно рекомендуется низкорослым детям, так как благоприятно влияют на рост. Девочкам игра с мячом помогает улучшить фигуру: грудь будет красивой, плечи ровными, бедра стройными, щиколотки и икры изящными.

8. Дзюдо рекомендуется в основном мальчикам с 7 лет. Способствует гармоничному развитию всех мышц тела, прекрасно развивает правильное дыхание, дисциплину, умение владеть собой, веру в себя.

Запрещается при заболевании позвоночника. Нежелательно для детей с чувствительной кожей, так как вполне вероятны многочисленные синяки из-за падения.

9. Гребля рекомендуется девочкам и мальчикам с 14 лет. Хорошо воздействует на мышцы спины, ног, живота, делает гибкими суставы. У девочек гармонично развивается грудь.
10. Теннис – «односторонний» вид спорта. Нежелательно заниматься им до 12 лет, так как при этом одна сторона тела развивается больше, чем другая. Чтобы вторая часть тела не была недозрелой, нужно заниматься специальными упражнениями для развития всех ее мышц, иначе возможен правосторонний сколиоз позвоночника. Учить ребенка расслабляться, делает гибкими суставы.
11. Гимнастика рекомендуется с 8 лет как девочкам, так и мальчикам. Не путайте этот вид спорта с домашней гимнастикой. Включает упражнения на полу и снарядах (бревно, брус, конь, кольца, трамплин). Развивает гибкость и ловкость. Особенно рекомендуется девочкам: занятия дают им грацию, элегантность, уверенность жестов.

Мальчикам полезны все виды упражнений, кроме силовых, которым можно заняться лишь после завершения полового созревания.

12. Ритмикой можно заниматься с 3 лет, классическими танцами – с 6-7 лет. Ритмическая гимнастика помогает при плоскостопии, выпячивании живота, нарушения правильного дыхания, затруднениях речи.

Очень полезно танцевать. Немножко слуха и чуточку двигательного воображения, и на любую мало – мальски ритмическую музыку можно сочинить свой прекрасный танец, в котором бы участвовали не только ноги, но и голова. Чем круче выкрутасы, тем лучше, лишь бы ноги шли в такт. Нужно стараться двигаться так, чтобы движения не были слышны, ноги лишь дотрагивались бы до пола. Почему так? Потому что таким образом тренируется легкость движений. Особенно полезно танцевать в одиночестве девушкам и юношам, которые вообще стесняются танцевать (а таких очень много).

13. Классический танец, балет, до 6-7 лет не рекомендуется. Девочкам балет чрезвычайно нравиться, они очень хотят надеть пачку и пуанты – быть как настоящие балерины.

Балет дает ребенку веру в себя, умение владеть собой, своим телом, грацию, элегантность.

Занятия танцем очень полезны нервным, робким девочкам, имеющим комплексы. Они становятся увереннее в себе, не боятся общаться с другими людьми. Учитель танцев должен быть очень серьезным и компетентным, иначе могут случится искривления ног, позвоночника, произойти отклонения в развитии ребенка.  

Ребенок может танцевать в пуантах с 10 лет. Акробатические упражнения детям противопоказаны. Учитель танцев никогда не должен стремиться достичь мгновенных успехов.

14. Катание на скейтбордах укрепляет все мышцы, учит координировать движения, но нужно быть осторожным при выполнении сложных прыжков и пируэтов. Лучше их освоить под руководством тренера или инструктора.
15. Туризм. Такая форма двигательной активности заслуживает всяческого одобрения, даже если мы всего – то гуляем несколько часов по лесу в воскресенье. Если у семьи или в компании выработалось традиция круглый год каждого воскресенья отправляться ан природу – это замечательно.

Отправляясь даже в малый поход, дети должны экипироваться так, как будто идут очень далеко. Это не значит, что нужно взять с собой грузовик вещей. Просто следует обуть легкую удобную обувь, надеть теплые шерстяные носки, взять вещмешок или небольшой рюкзак, что – ни будь непромокаемое на случай дождя и, конечно, парочку бутербродов, несколько яблок, какое – ни будь питье.

16. Марш – бросок. Это простое спортивное соревнование, которое очень полезно для организма и отлично подходит для воскресного похода, когда не следует отдалятся от базы, но хочется испробовать себя в интенсивном движении. Выбираем ровную тропинку, аллею или луг длиной около 250м (мерим шагами). Здесь будет проходить наш марш – бросок, и вот как он будет выглядеть:

Бег по пересе6ченной местности с препятствиями. Это другой вид воскресного вида спорта, который не требует ни специальных умений, ни стадиона, ни особого физического развития. Количество участников не ограничено.

Выбираем и готовим трассу длиной около 500 м. местность должна быть как можно более пересеченной: так интенсивнее. Пни, рвы, которые необходимо перепрыгивать (если нет рва настоящего, рисуем его двумя палками или рядами камней), кладка, просто лежащие бревно или даже начерченная на земле линия, которые нужно пройти, не потеряв равновесия. В двух пунктах на трассе следует устроить места метания, сложив горку шишек или камешков. На любой ветке можно повисеть.

Если единомышленников много, можно устроить настоящий чемпионат.

Инструктор по физической культуре

Кривошлыкова Е.В.