"Чтобы лето было в радость"
материал (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

               Памятка для родителей

         «Чтобы лето было в радость»

Лето - пора тепла и солнца. С наступлением июля оно одаривает нас этими щедрыми дарами с лихвой. Но что таят в себе жаркие дни? Как помочь человеку, которому стало плохо на солнце или в душном помещении? С этими вопросами мы обратились к врачу-терапевту районной больницы С. В. Крупнову, который дал несколько советов нашим читателям.
Одним из главных критериев, который не даст организму перегреться, является выбор одежды. Она должна быть из натуральных тканей, чтобы дать коже дышать. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, защищайте голову шляпами или зонтиками. Не забывайте, что с 12.00 до 16.00 светило наиболее активно, в это время желательно спрятать все участки тела
используйте закрытую одежду и солнцезащитный крем.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь! В жару его действие многократно усиливается, а организм становится более чувствительным к высокой температуре. Женщинам лучше отказаться от использования декоративной косметики вообще или свести её к минимуму, т. к. наша кожа в это время усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру тела. А закупорка пор может соответственно привести к перегреву. Старайтесь как можно чаще принимать водные процедуры. Они очистят поры и освежат тело. Не занимайтесь активным спортом, если воздух прогрелся выше 25 С и старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Тепловой - может произойти от общего перегрева организма. При солнечном он происходит на фоне действия прямых лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Это усталость, разбитость, сонливость, шум или звон в ушах, головокружение, тахикардия (частота пульса увеличивается до 150 – 200 ударов в минуту), тошнота, головная боль, температура тела повышается
вплоть до 41 градуса, дыхание становится частым.
Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он может потерять сознание, а самое страшное – возможно кровоизлияние в головной мозг. Если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо, прежде всего, уберите его с солнца или выведите в более прохладное помещение.
Необходимо приподнять голову, чтобы улучшить отток крови, снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело. Положите прохладный компресс на голову. Человеку в таком состоянии нужно обильное питьё
холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай. Если состояние продолжает ухудшаться, не медлите, обязательно вызывайте скорую помощь!
Особенно осторожными в период жаркой погоды должны быть люди с эндокринными заболеваниями, поражениями сердечно-сосудистой системы – им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи. Если у человека есть сезонная аллергия, стоит воздержаться от посещения парков с цветущими растениями, принимать противоаллергические препараты, увлажнять воздух в квартире с помощью специальных приспособлений или просто
влажных простыней, развешенных по дому.
Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе.
Соблюдение питьевого режима также важно. В жару с потом наш организм теряет много минеральных веществ и электролитов, необходимых для его нормального функционирования. Поэтому предпочтение следует отдать жёсткой воде, в которой такие вещества содержатся в больших количествах. Она должна быть тёплой, т. к. намного лучше утолит жажду и не вызовет заболеваний горла. Выпивайте в сутки её не меньше 2 - 2,5 литров. Очень хорошо утоляет жажду, а, кроме того, снимает сонливость и вялость вода с лимонным соком. Также спастись при жаре хорошо помогают натуральные несладкие соки. Особого внимания заслуживают такие напитки как зеленый горячий чай (без сахара), минеральная вода, несладкий компот, квас.
Кроме того, не забывайте, что пополнить водные запасы организма помогает употребление в пищу фруктов и овощей, содержащих значительный процент влаги (помидоров, огурцов, арбузов). Хурма, бананы, а также все овощи и фрукты зелёного и белого цветов вызывают охлаждающий эффект.
Стоит более тщательно относиться к выбору продуктов питания, в тепле бактерии размножаются очень быстро, что часто приводит к тяжёлым
отравлениям при их неправильном хранении.
Рацион человека оказывает значительное влияние на его способность переносить жару. Действие ферментов в человеческом организме в тёплую погоду сильно замедляется. Люди интуитивно это чувствуют и перестают употреблять тяжёлую, жирную, высококалорийную пищу. Многие временно переходят к вегетарианству, даже помимо своей воли. И, действительно, есть в это время почти не хочется! В разгар лета откажитесь от употребления солёной, жирной и горячей пищи. Сытные супы на это время можно с успехом заменить такими лёгкими, как зелёный борщ, свекольник, окрошка. На десерт ешьте больше фруктов и ягод. А вот всякие тортики и пирожные лучше совсем исключить из рациона.
Дети на улице обязательно должны быть в головных уборах и с бутылочкой воды. Следите за тем, чтобы они находились больше времени в тени. Солнечный и тепловой удар младшее поколение может получить гораздо быстрее, чем взрослые.