Картотека упражнений для снятия мышечного напряжения
картотека (подготовительная группа)
В картотеке представлены упражнения, которые способствуют оптимизации и стабилизации общего тонуса тела.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 267.3 КБ |
Предварительный просмотр:
Выполнила Неделько О.В. учитель-логопед МБДОУ «Д/с № 6 «Малышка» Работа с мышечными дистониями, патологическими ригидными телесными установками и синкинезиямиОптимизация и стабилизация общего тонуса тела. Растяжки, Релаксация.Оптимизация тонуса является одной из самых важных задач коррекции 1 уровня. Любое отклонение от оптимального тонуса (гипо- или гипертонус) может является как причиной, так и следствием возникших изменений в соматическом, эмоциональном, познавательном статусе Р. и негативно сказывается на общем ходе его развития. В ходе занятий П. должен обойти каждого Р., проверяя, полностью ли расслаблено его тело, указать места зажимов, показать, как можно их «сбросить». Необходимо, например, показать на его собственном теле разницу между выполнением команды «опустить кисти» и «руки сломались в кистях» (расслабление кистей достигается только во втором случае). |
«Силач». Выполнить контрастное напряжение и расслабление плечевого пояса, рук и ног, представляя, что Вы: держите в руках (ногой, на плече) тяжелые гири; поднимаете нал головой тяжелую корзину с яблоками; отжимаете штангу; удерживаете ногой закрывающуюся дверь, раздвигаете руками тесно переплетенные ветви деревьев в лесной чаще. |
«Качалка». Обхватить колени руками. Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу. Другой вариант — перекаты то на правый, то на левый бок. По команде взрослого Р. замирает на каком-либо боку |
«Лодочка». Вытянуться всем телом. Р. по инструкции П. поднимает прямую руку (ногу); обе руки (ноги); одноименные и разноименные руку и ногу. Затем вместе с конечностями поднимаются и опускаются голова и глаза. |
«Кошка». Из положения лежа встать на четвереньки, опираясь на колени и ладони; бедра и руки перпендикулярны полу. С вдохом отвести голову назад и прогнуть позвоночник вниз. С выдохом — зашипеть; подбородок — к груди, спина выгибается вверх. |
«Бревнышко». Вытянуться всем телом и несколько раз перекатиться всем туловищем направо, затем налево как «бревнышко» |
«Крылья птицы». Скрестить ноги, спина прямая; взмахивать руками как крыльями («Какую птицу ты изображаешь?») |
«Пляж». релаксация «Представьте, что вы лежите на теплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает нас. Веет легкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было максимально удобно, чтобы вы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и запомните возникший образ (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем». |
«Бабочка». Захватить сложенные стопы руками, сплетенными в замок, колени в стороны. Пятки должны быть как можно ближе к ягодицам, мышцы бедер расслаблены. Движение бедрами ног, подобно взмахам крыльев бабочки. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения
Когда мы слушаем певца или артиста разговорного жанра, нас порой удивляет, как свободно они чувствуют себя на сцене, как легко звучит и льется их голос и речь. Создается впечатление, что пение или реч...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/18/picture-867790-1482052438.jpg)
Полезные упражнения для снятия мышечного напряжения и расслабление
Игровые упражнения на релаксацию...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/27/picture-173661-1616874504.jpg)
Упражнения для снятия мышечного напряжения
Рекомендации родителям, как успокоить легковозбудимых детей...
Картотека игр и упражнении на снятие мышечного напряжения
Картотека игр и упражнении на снятие мышечного напряжения...
![](/sites/default/files/pictures/2022/01/22/picture-77163-1642847454.jpg)
Картотека упражнений для снятия мышечного напряжения
Картотека включает в себя упражнения для расслабления глаз, тренировки мышц языка...
![](/sites/default/files/pictures/2019/09/04/picture-1160074-1567606666.jpg)
Конкурс. Картотека игр и упражнений на снятие мышечного напряжения. 2023
Картотека игр и упражнений на снятие мышечного напряжения, усталости, перевозбуждения, преодоление застенчивости, повышения самооценки детей дошкольного возраста....