Рекомендации для родителей тема "Знакомство со скакалкой"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Скакалка проста, легка и любима с детства. Это незаменимый и простейший спортивный аксессуар доступен всем. Занятия со скакалкой чрезвычайно полезны.

Она позволяет тренировать одновременно большую группу мышц: мышцы рук, плеч, брюшного пресса, ног. Кроме того, развивается ловкость, гибкость, выносливость, осанка, чувство равновесия и координация движений, укрепляется сердечно - сосудистая и дыхательная системы, улучшается кровообращение, общий тонус организма, улучшает настроение.

Несколько условий

1. Ребенок должен быть сосредоточен на том, что он делает.
2. Скакалка должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.
3. Ребенок должен быть настроен позитивно. Подбадривайте его – он не должен сдаваться. Дети должны понимать, что каждая доведенная до конца тренировка – это вложение в собственное здоровье.
4. Ребенок должен начинать с самого простого. Упражнения со скакалкой для детей следует начинать с простых прыжков.
5. У скакалки есть и свои противопоказания – если у ребенка проблемы с суставами, коленной чашечкой или хрящами, то любые прыжки противопоказаны. Детям с лишним весом разрешено использовать скакалку только после осмотра врачом.

Как выбрать скакалку

Встаньте в центр скакалки одной ногой.

Потяните за концы скакалки так, чтобы они достигли груди или предплечья.

Если ребенку удалось растянуть скакалку именно так, значит, она подходит идеально. Если же концы скакалки вытягиваются выше плеч и головы — скакалка великовата.

Научите ребенка правильно прыгать на скакалке:

1. Ребенок должен держать ручки скакалки устойчивым хватом.
2. При помощи запястий ребенок должен выполнять круговые движения.
3. Тело должно быть расслаблено. Взгляд должен быть направлен вперед.
4. Прыжок должен быть лишь на ту высоту, которая позволит скакалке пронырнуть под ногами.
5. Скакалка, проходя под ногами, должна слегка коснуться пола.
6. Ребенок должен в первую очередь обращать внимание на качество, а не на скорость прыжков.
7. Необходимо следить за приземлением, добиваясь легкого и мягкого выполнения прыжков. Ребенок приземляется на подушечки пальцев, затем на всю стопу, обращать внимание на колени, малыш при приземлении должен их слегка согнуть.

Ребенок должен уметь выполнять 2 базовых упражнения со скакалкой для детей – на двух ногах и «шаговые» прыжки. Главное, чтобы акцент делался на качество выполнения прыжков, а не на скорость. 

«Шаговые прыжки»

Скакалка для детей не предполагает скуки во время занятий! Различие этого способа прыжков от базового заключается лишь в том, что ребенок не подпрыгивает одновременно на 2 ногах, а чередует их. При этом ноги не должны сгибаться в коленях слишком сильно – такие прыжки со стороны похожи на бег трусцой на месте.

После того как ребенок освоил прыжки на скакалке, можно пробовать разные виды прыжков: прыжки со скрещенными ногами, прыжки вдвоем, на корточках, с отведением руки с зажатыми концами скакалки вправо и влево, прыжки с перекрещиванием рук (в образовавшуюся петлю).

Скакалка для детей – самый простой способ познакомить ребенка со спортом. Это заряд хорошего настроения для вас и вашего ребенка. Прыгайте вместе, учите на личном примере!!!