Профилактика и сохранение зрения
статья на тему

Профилактика и сохранение зрения

(советы для родителей)

Цель. Улучшить работу органов зрения.

Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны хотя бы 20-30 минут в день уделять уходу за своими глазами. Это должно стать нормой, правилам жизнедеятельности. Придя домой после работы, уделите себе несколько минут и выполните эти простые упражнения для глаз. Все упражнения делаются стоя. Эти упражнения можно выполнять вместе с детьми. Старайтесь выполнять упражнения в среднем темпе.

1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно. (10р)

2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой и телом. (10р).

3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый (10р). Сделайте движения глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты (10р).

4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10р справа налево, то же в другом направлении. При этом не двигайте головой, только глазами.

Комплексы для утомления глаз

1 комплекс

1. Закрыть глаза, сильно напрячь глазные мышцы.

1-4 – открыть глаза, расслабить мышцы глаз;

1-6 – посмотреть вдаль.

2. Посмотреть на переносицу, задержать взгляд.

1-4- держат;

1-6 – посмотреть вдаль.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на 4 счета,

1-6 – посмотреть прямо вдаль.

То же самое с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

4. Быстро перевести взгляд по диагонали справа сверху -налево-вниз,

1-6 посмотреть вдаль.

То же слева сверху-направо-вниз,

1-6 – посмотреть вдаль.

2 комплекс

1. закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы.

Широко раскрыть глаза,

1-6 – посмотреть вдаль.

2. 1-4 – смотреть на кончик носа,

1-6 – перевести взгляд вдаль.

3. Не поворачивая головы делать медленные круговые движения глазами вверх – вправо – вниз –влево; вверх – влево – вниз - вправо.

1-6 – посмотреть вдаль.

4. 1-4 – не поворачивая головы, переводить взгляд вверх.

1-4 прямо,

1-4- вниз,

1-4 – вправо-влево,

1-4 – влево-вправо.