Оздоровительная работа при помощи пальчиковых упражнений
консультация на тему

Оздоровительная работа при помощи пальчиковых упражнений

Пальцы – 2-й головной мозг

1. «Погреем пальцы»

Вдох – сложить руки.

Выдох – охватить кончики пальцев правой руки.

Вдох – охватить кончики пальцев левой руки.

2. «Ёжики – фонарики»

Вдох – выдох- свести ладони перед грудью.

Оставляя руки в том же положении, разом и быстро разводят все пальцы и разъединяют кисти друг от друга. Все пальцы обеих рук прижимают к друг другу и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы разъединяют друг от друга, оставляя только их кончики  в прижатом к друг другу положении, и одновременно выдыхают. Повторяют указанное прикосновение пальцев друг с другом и их разъединение.

3. «Артисты»

Делая нормальные вдохи и выдохи , поднимают руки ладонями к себе. Сделать  полный выдох и задержать дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой  руки. Потом,  начиная от мизинца левой руки, сгибая её пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, выдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

Упражнения для повышения памяти

1.  «Большой палец здоровается со всеми.» Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижимают к друг другу, сгибая их в наружную сторону. То же делают для большого и среднего и так далее.
2.  «Большой палец борется с остальными.»

Кончиком  большого пальца сильно надавливать на основание каждого из остальных пальцев.

Упражнения на внимательность

«Магнит»

Кончики вытянутых вместе пальцев правой руки проводят к основанию мизинца левой руки со слегка сжатым кулаком. В следующий миг сжимают , наоборот , пальцы правой руки, вытягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки повторяют эти движения попеременно по 10 раз. Не забывайте делать выдох через рот при каждой смене рук

Укрепление воли

1. «Моем большой палец»

Тщательно массируют оба бока большого пальца большим и указательным пальцами другой руки.

2. «Большой палец стучится в гости к другому» («Горка»)

Сильно раздражают основание большого пальца левой и правой руки большим пальцем другой руки. Это укрепляет связи большого пальца с головным мозгом, что делает деятельность головы более активной. А вас активным человеком с твердой волей.

3. «Массаж с помощью орехов»
4. Делают орехом круговые движения между ладонями , прижимая его с усилием.

Делают им круговые движения также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

Делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно.

Сохранение душевного спокойствия.

1. «Звонок»

Большой палец руки относиться к пальцу дыхательной системы. Выпрямляют пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенная в середине ладони, пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия – вдох. Потом делают тоже самое для правой руки.

Снятие усталости рук.

1. «Осинки»

Руки поднимают вперед, запястья должны находиться выше уровня плеч. В этом положении машут запястьями и тем самым снимают напряжение рук, затем, расслабив плечи, отпускают руки. Это должно способствовать снятию усталости рук.

Нервная усталость.

«Массаж кончика мизинца»

Массировать кончик мизинца большим и указательным пальцем.