Картотека утренней гимнастики в старшей группе
картотека по физкультуре

Картотека утренней гимнастики в старшей группе

Утренняя гимнастика в старшей группе детского сада направлена на поддержание и укрепление здоровья детей, развитие их двигательных навыков, улучшение координации движений и подготовку к активной учебной деятельности. Ниже представлена картотека утренней гимнастики на год для старшей группы, разделенная по сезонам и месяцам.

Сентябрь-Октябрь

Комплекс №1: «Осенний букет»

Листья падают И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Медленно опускать руки вниз, имитируя падение листьев. Повторить 8 раз.

Подбираем листья И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Наклоны вперед, пытаясь подобрать воображаемые листья. Повторить 10 наклонов.

Ветер гоняет листья И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Прыжки на месте, имитируя ветер, который гоняет листья. Повторить 12 прыжков.

Гуляем по парку И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Повторить 16 шагов.

Сбор урожая И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Приседания, собирая воображаемый урожай. Повторить 8 приседов.

Ноябрь-Декабрь

Комплекс №2: «Зимние забавы»

Снежинки кружатся И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворачивать корпус вправо-влево, имитируя снежинки. Повторить 10 раз.

Катаемся на санках И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты вперёд. Сгибать и разгибать ноги, имитируя катание на санках. Повторить 8 раз.

Строим снеговика И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Круговые движения руками, имитируя лепку снеговика. Повторить 12 раз.

Играем в снежки И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Бросать воображаемые снежки, имитируя метание. Повторить 10 раз.

Тепло в домике И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабляющие дыхательные упражнения: глубокий вдох носом, медленный выдох ртом. Повторить 5 раз.

Январь-Февраль

Комплекс №3: «Здоровье и сила»

Зарядка для рук И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Вращения кистей рук, сгибание и разгибание пальцев. Повторить 8 раз.

Зарядка для ногИ.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Подъемы на носки, затем на пятки. Повторить 12 раз.

Зарядка для спины И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед-назад, вправо-влево. Повторить 10 раз.

Зарядка для пресса И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поднимание верхней части туловища, стараясь достать локтями колени. Повторить 8 раз.

Расслабление И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на коленях. Глубокое дыхание, закрытые глаза, расслабление всего тела. Повторить 5 раз.

Март-Апрель

Комплекс №4: «Весеннее пробуждение»

Цветы растут И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Медленное поднимание рук вверх, имитируя рост цветов. Повторить 8 раз.

Бабочки летят И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Махи руками, имитируя полет бабочек. Повторить 10 раз.

Птицы поют И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты корпуса вправо-влево, имитируя птиц, которые поют. Повторить 12 раз.

Капли дождя И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Легкие прыжки на месте, имитируя капли дождя. Повторить 8 прыжков.

Солнышко светит И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Потягивания вверх, стараясь дотянуться до солнца. Повторить 5 раз.

Май-Июнь

Комплекс №5: «Летние радости»

Морские волны И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Волнообразные движения руками, имитируя морские волны. Повторить 10 раз.

Плывём на лодке И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты вперёд. Гребковые движения руками, имитируя греблю на лодке. Повторить 8 раз.

Игры на пляже И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на месте, имитируя бег по пляжу. Повторить 12 прыжков.

Собираем ракушки И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Наклоны вперед, пытаясь собрать воображаемые ракушки. Повторить 10 наклонов.

Отдых на солнце И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабляющие дыхательные упражнения: глубокий вдох носом, медленный выдох ртом. Повторить 5 раз.

Каждый комплекс выполняется в течение 10-15 минут, включая разминку и заминку.