Картотека утренней гимнастики в старшей группе
методическая разработка (старшая группа)

Сентябрь

I. Ходьба в колонне по одному, бег в колонне, ходьба и бег между предметами, поставленными в один ряд. построение в три звена.

II. ОРУ

1. «Ушки»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать.

 2 — вернуться в и. п.

По 3 раза в каждую сторону.

2. «Наклоны в стороны»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

 1 — поднять руки вверх.

 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать.

6 — вернуться в и. п. (4 раза).

3. «Струнка»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1 — подняться на носки, вытянуться вверх — как струнка.

2 — вернуться в и. п.  (По 5 раз).

4. «Достань до пятки»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.

 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги.

 2 — вернуться в и. п. (По 2 раза в каждую сторону).

5. «Лошадки»

И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.

 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад.

 2 — вернуться в и. п. (По 3 раза каждой ногой).

6. «Подскоки»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

1-10 — подскоки на двух ногах.

Ходьба на месте с махами руками (марширование). ( 3 раза).

III. Обычная ходьба, подскоки.

I. Обычна ходьба, легкий бег, «лягушка», ходьба в полуприсяде, «пингвин», поскоки, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (с мешочками).

1. « Штангисты»

И.п.: о.с., руки внизу.

1- руки к плечам;

2- вверх;

3- к плечам;

4- и.п.

2. «Наклон ».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 – пружинящие наклоны вперед;

4- и.п.

3. « Приседания»

И.п.: стоя на коленях.

1- сесть на пятки, руки вверх;

2- и.п.

4. «Наклон »

 И.п.: сидя на пятках, руки на поясе.

1- наклон вперед, руки назад;

2- и.п.

5. « Уголок».

 И.п.: лежа на спине, руки прямые за голову.

1- поднять ноги вверх;

2- и.п.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с.

Правая нога вперед – правая рука вперед, то же левой ногой и рукой, в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, бег с выбрасыванием прямых ног.

« Здоровье в порядке – спасибо зарядке!»

Октябрь. 

I. Обычна ходьба, легкий бег, ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, ходьба и бег врассыпную, перестроение в    колонны.

II. ОРУ (с палкой).

1. «Штангист»

И.п.: о.с., палка внизу.

1- палку на грудь;

2- вверх;

3- на грудь;

4- и.п.

2. «Наклоны».

И.п.: о.с., палка внизу.

1- палку вверх;

2-3- наклон к ногам;

4- и.п.

3. «Приседания»

И.п.: ноги врозь, палка к плечам.

1- присесть;

2- и.п.

4. «Наклоны в стороны»

 И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу.

1- палка вверх;

2- наклон вправо;

3- вверх;

4- и.п.

5. «Рыбка».

 И.п.: лежа на животе, палка вперед.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с. палка на полу, руки на поясе.

 Прыжки вперед-назад в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, ходьба

 с упражнениями для рук.

I. Обычна ходьба, ходьба перекатом легкий бег, прыжки вперед, подскоки, ходьба на внешней стороне ступни, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (на скамейке).

1. «Переступи »

И.п.: стоя на скамейке справа.

1- встать на скамейку, руки вверх;

2- и.п. встать слева.

2. «Наклон».

И.п.: сидя поперек, ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон к правой ноге, руки к ноге;

2- и.п.

3. «Уголок»

И.п.: упор сидя, лицом к скамейке, ноги вместе на скамейке.

1- сед углом;

2- и.п.

4. «Выпад»

 И.п.: стоя лицом к скамейке, на шаг от нее.

1- выпад правой ноги на скамейку, руки вверх;

2- и.п.

5. «Прыжки».

И.п.: о.с., стоя лицом к скамейке.

Прыжок на скамейку, соскок с нее в чередовании с ходьбой на

месте (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег.

Ноябрь.

I. Ходьба в колонне; ходьба с остановкой на сигнал; ходьба с поворотом на сигнал; ходьба с высоким подниманием ног, боковой галоп, бег в умеренном темпе, перестроение в     колонны.

II. ОРУ

1. «Рывки руками назад »

И.п.: ноги врозь, руки перед грудью.

Рывки прямыми руками назад.

2. «Наклон вперед ».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.

1-3 – пружинистые наклоны вперед, касаясь руками пола;

4- и.п.

3. «Выпад вперед »

И.п.: о.с., руки на пояс.

1- прямая нога на носок вперед, пятка внутрь;

2- и.п.

4. «Уголок лежа на спине».

 И.п.: лежа на спине.

1- поднять прямые согнутые ноги, угол 90*

2- и.п.

5. « Вращение стоп».

 И.п.: сидя, ноги вперед, упор сзади.

1-8 – вращать ступнями ног внутрь - пауза;

1-8 – то же наружу.

6. « Лодочка»

        И.п.: лежа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки.

Прогнуться, грудь и бедра вверх, перекатиться, лечь свободно, кулаки под подбородок – пауза.

 7. «Прыжки».

Ноги врозь, ноги вместе (2 раза).

III. Бег с ускорением, ходьба, точечный массаж носа.

I. Обычная ходьба, легкий бег, «качели», поскоки, бег в разных направлениях по хлопку, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (с мячом).

1. «Пропусти через кольцо»

И.п.: ноги врозь, мяч на уровне пояса.

1- подбросить мяч вверх;

2- пропустить через кольцо рук;

3-4 и.п.

2. «Наклоны ».

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1- наклон, поставить мяч между ног;

2- и.п.

3. «Перекати мяч »

 И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу впереди.

Перебирая руками вправо - влево.

4. «Подъемный кран»

 И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат ступнями.

1- поднять ноги;

2- и.п.

5. «Спрячь мяч ».

 И.п.: стоя на коленях, мяч внизу.

1- поворот вправо, мяч на ноги;

2- и.п.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки на поясе.

Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой (3 раза).

III. Обычная ходьба, бег с нарастающим,

затем с убывающим темпом, хороводный шаг.

Декабрь

I. Обычна ходьба, легкий бег, «мышка», «цыпленок», «заяц», «гусь», «лошадка», ходьба и бег, перестроение в III колонны.

II. ОРУ

1. «Подними плечи»

И.п.: о.с., руки на пояс.

1- поднять плечи;

2-и.п.

2. « Поворот».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, лев. рука на прав. плечо, правая рука за спину.

2- и.п.

3. «Перекаты »

И.п.: лежа на боку, колени в обхвате руками.

1- перекат вправо;

2- и.п.

4. «Тачка »

 И.п.: сидя, ноги согнуты, руки за спиной.

1-2 – наклон вперед;

3-4 – и.п.

5. «Факир ».

 И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

Встать без помощи рук, руки в стороны.

6. «Выпады ».

 И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – перенос тяжести на правую ногу;

2- и.п.

7. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки на поясе.

Прыжки ноги скрестно – в стороны в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Ходьба, меняя направление по хлопку, боковой галоп,

ходьба высоко поднимая колени, ходьба.

I. Обычна ходьба, легкий бег, «юла», «мышка», «цыпленок», ходьба и бег парами, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (на скамейке).

1. «Поднимание рук »

И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу.

1- через стороны вверх;

2- и.п.

2. «Сведи локти ».

И.п.: то же, руки на поясе.

1- сводим плечи, локти вперед;

2- и.п.

3. «Наклоны »

И.п.: то же, руки на плечах впереди сидящего.

1- наклон вправо;

2- и.п.

4. «Ванька-встанька »

 И.п.: то же, ноги согнуты, руки на поясе.

1- встать, руки в стороны;

2- и.п.

5. «Гусеница ».

 И.п.: стоя перед скамейкой, руки вверх.

1- наклон на скамейку;

2- за скамейку;

3- на скамейку;

4- и.п.

6. «Сгибание и разгибание ног».

 И.п.: сидя, руки в упоре сзади на скамейке.

1- ноги согнуть в коленях, поставить в стороны.

2- и.п.

7. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки свободно.

4 прыжка вперед, 4 назад в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, боковой галоп, ходьба.

ЯНВАРЬ

 «На корабле»

 (игровой)

1. «По веревочной лестнице»

 «Поднимемся по веревочной лестнице».

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-2 — поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки.

3-4 — поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки (6 раз).

2. «Качка»

 «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».

И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.

1 — перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 — вернуться в и. п.

3 — перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 — вернуться в и. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

3. «Рыбка»

 «Каких животных мы обязательно увидим в море?». «Рыбок»

И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.

1-2 — одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх.

3-4 — вернуться в и. п. (4 раза).

4. «Палуба - трюм»

 «Сейчас мы поиграем в игру "Палуба — трюм"». Когда я говорю: "Палуба" — вы выпрямляетесь, а когда говорю: "Трюм" — вы приседаете. Слово "трюм" произносите вместе со мной».

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1 - присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед - «Трюм».

2 — вернуться в и. п.- «Палуба».(6-8 раз).

5. «Маяк»

 «На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь».

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.  

 1 - прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. «Огонь зажегся».

 2 — вернуться в и. п. «Огонь погас».(6-8 раз).

Февраль.

I. Обычная ходьба, легкий бег, «качели», поскоки, бег в разных направлениях по хлопку, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (с мячом).

1. «Пропусти через кольцо»

И.п.: ноги врозь, мяч на уровне пояса.

1- подбросить мяч вверх;

2- пропустить через кольцо рук;

3-4 и.п.

2. «Наклоны ».

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1- наклон, поставить мяч между ног;

2- и.п.

3. «Перекати мяч »

 И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу впереди.

Перебирая руками вправо - влево.

4. «Подъемный кран»

 И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат ступнями.

1- поднять ноги;

2- и.п.

5. «Спрячь мяч ».

 И.п.: стоя на коленях, мяч внизу.

1- поворот вправо, мяч на ноги;

2- и.п.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки на поясе.

Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой (3 раза).

III. Обычная ходьба, бег с нарастающим,

затем с убывающим темпом, хороводный шаг.

 I. Обычна ходьба, легкий бег, «качели», «гусь», ходьба на пятках руки за голову, поскоки, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (с палкой).

1. «Силачи »

И.п.: о.с., палка внизу.

1- палка вверх;

2- и.п.

2. «Наклон »

И.п.: ноги на ш.п., палка внизу.

1- наклон вперед, палка тоже;

2- и.п.

3. «Дотронься »

 И.п.: о.с., руки с палкой вверх.

1- подтянуть ногу к груди;

2- и.п.

4. «Прогнись».

 И.п.: стоя на коленях, палка сзади в руках.

1- прогнуться назад, коснуться пяток;

2- и.п.

5. «Перешагни».

 И.п.: сидя ноги в упоре, палка впереди.

1- перенести ноги через палку;

2- и.п.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с. палка справа.

Прыжки справа - слева от палки, двигаясь вперед

 в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег,

бег с отбрасыванием ног назад, ходьба.

Март.

I. Обычна ходьба, легкий бег, «аист», «маугли», «машина», ходьба и бег врассыпную, ходьба и бег двойками, перестроение в IV колонны.

II. ОРУ парами.

1. «Сделай круг»

И.п.: лицом друг к другу, взявшись за руки.

1- руки через стороны вверх;

2- и.п.

2. «Прогибание».

И.п.: стоя спиной, под руки.

1- один ребенок прогибается, другой наклоняется;

2- и.п.

3. «Выставление ног. »

И.п.: стоя на коленях, держась за руки.

1- правую ногу в сторону;

2-и.п.

4. «Пила »

 И.п.: сидя, ноги согнуты, ступни касаются, руки сзади.

Поочередное сгибание и разгибание ног.

5. «Хлопки ».

 И.п.: стоя лицом друг к другу.

Хлопки в ладони одновременно, правая и левая.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки на поясе.

Прыжки вправо – 5 раз, влево – 5 раз,

в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, легкий бег, поскоки,

прямой галоп, ходьба с различным положением рук.

I. Обычна ходьба, легкий бег, «мышка», «цыпленок», боковой галоп, ходьба, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (обруч).

1. « Подними»

И.п.: о.с., обруч внизу.

1- обруч вперед;

2- вверх;

3- вперед;

4- и.п.

2. « Поворот».

И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1- поворот вправо, обруч то же;

2- и.п.

3. «Наклон »

И.п.: стоя на коленях, обруч перед грудью.

1- обруч вверх;

2- наклон вправо;

3- обруч вперед;

4- и.п.

4. « Наклон вперед».

 И.п.: сидя, ноги врозь, обруч перед грудью.

1- наклон вперед;

2- и.п.

 5. «Приседания »

 И.п.: о.с. в обруче, руки на пояс.

1- присесть, взять обруч в руки;

2- присесть, положить обруч на пол.

6. «Прыжки».

И.п.: о.с, руки на поясе.

 Прыжки вокруг обруча вправо, влево в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, упражнения для рук.

Апрель.

I. Обычна ходьба, бег, ходьба парами, выполняя упражнения для рук, перестроение в III колонны.

II. ОРУ

1. «Руки за голову»

И.п.: ноги  - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1 – поднять руки в стороны;

2 –положить за голову;

3 – в стороны;

4 – и.п. (8 раз)

2. «Повороты в стороны».

И.п.: ноги на ш.п., руки на поясе.

1-повернуться вправо, сказать «право», выпрямиться.

Выполнить те же движения влево. (6 раз)

3. «Хлопки под коленом »

И.п.: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе..

1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопок;

2- и.п. (8 раз)

4. «Руки к плечам »

 И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу..

 1-2– поднять руки в стороны, перевести к плечам;

 3-4 –и.п. (6 раз)

5. «Наклоны вперед».

 И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

        1 – наклониться вперед, достать руками носки ног;

        2 – вернуться в и.п. (7 раз)

6. «Прыжки с продвижением вперед».

И.п.: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Прыжки: 4 прыжка вперед - поворот кругом; 4 прыжка обратно – кругом, ходьба на месте(2 раза).

III. Обычная ходьба, бег врассыпную, прямой

галоп.

I. Обычна ходьба, легкий бег, прыжки, «мышонок», «цыпленок», «машина», бег, перестроение в III колонны.

II. ОРУ с веревкой, стоя в кругу.

1. «Покажи носок »

И.п.: о.с., веревка в обеих руках внизу.

1-2 –правую ногу отставить назад на носок, веревку вверх;

3-4 – и.п.

То же левой ногой (6-8 раз).

2. «Ванька-встанька ».

И.п.: о.с., веревка в обеих руках внизу.

1- 2 - присесть, веревку вынести вперед, руки прямые;

3 - 4 - и.п. (6-7 раз).

3. «Повороты в сторону »

И.п.: ноги на ширине ступни, веревка в обеих руках внизу.

1- поворот вправо, правую руку назад (держась левой за веревку), посмотреть на нее;

2- и.п.

То же влево (6-8 раз).

4. «Коснись веревкой»

 И.п.: сидя, ноги врозь, веревка у груди

1 – 2 – наклон вперед, коснуться веревкой носков ног;

3 – 4 – в и.п. (6-7 раз).

5. «Лодочка».

 И.п.: лежа на животе, веревка в согнутых руках перед собой.

1 – поднять веревку вперед-вверх, руки прямые;

2 – в и.п. (5-6 раз)

6. «Прыжки».

И.п.: веревка на полу, стоять правым боком к веревке.

Прыжками на двух ногах продвигаться вперед (по кругу), прыгая в круг и выпрыгивая из него.

III. Обычная ходьба, бег врассыпную, прямой галоп.

Май.

1. Обычна ходьба, легкий бег, бег с широким шагом, «лошадка», ходьба на пятках, руки за спину, перестроение в III колонны.

II. ОРУ

1. «Хлопок над головой »

И.п.: о.с.

1- руки вверх на носки, хлопок;

2- и.п.

2. «Гуси »

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх.

1- наклон вперед, руки назад;

2- и.п.

3. «Выпады »

 И.п.: о.с., руки на пояс.

1- поднять, согнуть ногу;

2- в сторону;

3- вперед;

4- и.п.

4. «Прогибание ».

 И.п.: сидя, ноги вместе.

1- поднять таз, прогнуться;

2- и.п.

5. «Прыжки».

И.п.: о.с., руки на поясе.

По 4 прыжка вперед-назад в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. «Ногу на носок».

       И.п.: о.с.

1- правую ногу и руку в сторону;

2- и.п.

III. Обычная ходьба, легкий бег,

 бег выбрасывая прямые ноги вперед.

I. Обычна ходьба, легкий бег, прыжки на правой и левой ноге, вместе, ходьба на носках – руки в стороны, бег врассыпную, перестроение в III колонны.

II. ОРУ (с палкой).

1. «Повороты »

И.п.: о.с., палка вертикально, широким хватом.

1- повернуть вправо;

2-влево.

2. «Подними штангу ».

И.п.: о.с., палка на лопатках.

1- поднять вверх;

2- и.п.

3. «Наклоны »

И.п.: о.с., ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках.

1- наклон вперед, палка вверх;

2- и.п.

4. «Опусти на колено »

 И.п.: о.с., палка к груди.

1- подтянуть колено, постоять;

2- и.п.

5. «Присесть-встать ».

 И.п.: стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью.

1- вправо, палка на пол слева;

2- и.п.

 6. «Подними палку ».

 И.п.: сидя, ноги согнуты, палка на полу.

1- захватить палку ступнями, поднять;

2- и.п.

7. «Прыжки».

И.п.: ноги врозь, палка между ними, руки свободно.

Прыжки скрестно – в стороны в чередовании с ходьбой (2 раза).

III. Обычная ходьба, бег в разных направлениях, шаг в кружении.