Статья "Координационная лестница в детском саду"
статья по физкультуре
Использование координационной лестницы в детском саду, примеры упражнений для прыжков.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 koordinatsionnaya_lestnitsa_statya.docx | 548.75 КБ |
Предварительный просмотр:
Координационная лестница в детском саду
Координационная лестница- это тренажер, имитирующий плоскую горизонтальную лестницу. Ее размещают на полу для выполнения самых разных упражнений от ходьбы до бега и прыжков.
Координационная, или скоростная лестница – простой в использовании инвентарь. Вес и габариты небольшие. Занятия с таким тренажером можно проводить в любом месте: дом, на улице, в зале. Ее нетрудно изготовить самостоятельно. Размеры лестниц, которые используются в детском саду: длина 4 метра, ширина 50см (10 гибких пластиковых реек – ступеней), расстояние между рейками 37-40 см.
Детям очень нравится такой тренажер: занятия похожи на игры. А веселая игра между тем тренирует координационные способности, скоростные навыки, развивает маневренность, силу, выносливость, контроль баланса тела и умение синхронизировать движения.
Актуальность: Координационная лестница - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для оздоровительных занятий. Он тренируют, как мышцы большие, так и близко лежащие к костному аппарату, которые образуют каркас опорно-двигательного аппарата. Каркасные мышцы труднее всего тренировать, т.к. они глубокие, и ограниченное количество видов упражнений способно их задействовать. Упражнения на лестнице заставляют неврологическую систему человека посылать дополнительную информацию в его мускулы, с огромной скоростью включая в работу все больше и больше моторных клеток. Это помогает человеку быть быстрее, подвижнее и ловче. При введении в занятие упражнений на координационной лестнице мы соблюдаем основные принципы обучения, начинаем с медленных и контролируемых движений и постепенно переходим к быстрым, а также наращиваем координационную сложность. Для формирования соответствующих навыков выполняем упражнения несколько раз, со временем усложняем за счет увеличения скорости и дозировки, включения в работу рук. Как во многих упражнениях на технику, здесь важна правильность выполнения. Упражнений существует множество. Часть из них является специализированными упражнениями для детей, часть является универсальными, но все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса.
Прыгайте с нами , прыгайте как мы, прыгайте лучше нас!
Упражнения в прыжках-
Прыжки на двух ногах
«Зайчики»
Возраст: с 3 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги, как «зайки».
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
«Зайчики» — выполнить прыжки спиной вперед.
«Лягушки маленькие» — прыжки на двух ногах через ячейку лестницы мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
«Большие лягушки» — прыжки на двух ногах через две ячейки лестницы мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
«Кузнечик»
Возраст: с 4 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком ноги вместе, поставив ноги в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
«Ручеек»
Возраст: с 5 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к правой стороне лестницы, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки отведены назад.
Прыжки на двух ногах через лестницу мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
«Белочка»
Возраст: с 5 лет.
Исходное положение — стоя, правым боком к лесенке, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах боком, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки
Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.
«Кенгуру»
Возраст: с 6 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, за пределы лестницы, на уровне первой ячейки.
Прыжок на двух ногах влево, в первую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону-
«Сверчок»
Возраст: с 6 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком поставить ноги скрестно в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
«Поворот»
Возраст: с 6 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, в первую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Прыжок на двух ногах вправо, во вторую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону.-
Прыжки на одной ноге
«Лань»
Возраст: с 4 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице на правой ноге, левая согнута в колене назад, руки произвольно.
Прыжок на правой ноге вперед, в первую ячейку лестницы.
Прыжок вперед на левую ногу, во вторую ячейку лестницы.
Прыжок на левой ноге вперед, в третью ячейку лестницы.
Прыжок вперед на правую ногу, в четвертую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на правой ноге.-
«Лемур»
Возраст: с 5 лет.
Исходное положение — стоя лицом к лестнице с правого боку, правая нога расположена в первой клетке, левая нога расположена за пределами лесенки на уровне первой ячейки, руки на поясе.
Прыжок во вторую ячейку лесенки со сменой ног.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону
«Цапля»
Возраст: с 5 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице на правой ноге, левая согнута в колене назад, руки на поясе.
Прыжки на правой ноге, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутую ногу.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
«Страус»
Возраст: с 6 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги вместе, руки произвольно, смотреть вперед.
Прыжок правой ногой во вторую ячейку лестницы.
Прыжок левой ногой в четвертую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на правой ноге.
«Фламинго»
Возраст: с 6 лет.
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице на правой ноге, левая согнута в колене назад, руки на поясе.
Прыжок на правой ноге вправо, за пределы лестницы, на уровне первой ячейки.
Прыжок на правой ноге влево, в первую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутую ногу.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить упражнение на левой ноге.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на левой ноге.
Прыжки стоя спиной к лестнице на правой ноге.-
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Занятие для детей младшего дошкольного возраста: «Путешествие Колобка по стране геометрических фигур» Опубликовано 18 апреля 2016 - 19:36 пользователем admin занятия детский сад математика, занятия по математике в детском саду, занятие в детском саду гео
Занятие для детей младшего дошкольного возраста: «Путешествие Колобка по стране геометрических фигур» Цель:формировать у дошкольников умение находить различия и общие признаки г...
Координационная лестница в детском саду
Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста через выполнение упражнений с координационной лестнице...
Пособие по применению координационной (скоростной) лестницы в детском саду.
Лестница ловкости - отличный тренажер для развития крупной моторики, ловкости, силы ног, общего физического развития....
Статья Консультация для воспитателей детского сада: "Проектная деятельность в детском саду. Проектный метод в деятельности ДОУ. Готовые проекты в детском саду" Публикация "Вестник педагога" 07.11.2021г.
Статья Консультация для воспитателей детского сада: "Проектная деятельность в детском саду. Проектный метод в деятельности ДОУ. Готовые проекты в детском саду" Публикация "Вестник...
Консультация с рекомендациями для родителей и педагогов детского сада "Координационная лестница как средство развития физических качеств детей дошкольного возраста"
В здоровом теле, как известно, здоровый дух. Физическая активность оказывает всестороннее влияние на развитие ребенка, в том числе на его психическое состояние и умственные способности. ...
"ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННО-СКОРОСТНОЙ ЛЕСТНИЦЫ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ДЕТСКОМ САДУ" консультация для воспитателей и родителей
для повышения двигательной активности и поддержании детской инициативы на занятиях по физической культуре в ДОУ я использую координационно-скоростную лестницу...
КОНСПЕКТ мастер-класса для педагогов "Использование координационной лестницы для оптимизации двигательной активности детей в условиях детского сада"
Конспект мастер-класса для педагогов«Использование координационной лестницы для оптимизации двигательной активности детей в условиях детского сада»Цель: повышение уровня компетенции п...