Методическая разработка на тему: «Вальгусное искривление стоп у детей дошкольного возраста: упражнения и профилактика»
методическая разработка по физкультуре

Методическая разработка на тему:

«Вальгусное искривление стоп у детей дошкольного возраста: упражнения и профилактика»

Введение

Вальгусное искривление стоп (плосковальгусная деформация) — это ортопедическое заболевание, при котором стопа у ребенка уплощается, а её ось искривляется: пятка и пальцы смотрят наружу, а свод опускается. Часто это сопровождается болью и быстрой утомляемостью ног.

Заболевание становится заметным с момента, когда ребенок начинает ходить (1-3 года), но пик обращений родителей приходится на дошкольный возраст (3-6 лет). Без своевременного вмешательства патология может привести к плоскостопию, искривлению позвоночника и нарушениям в работе суставов.

Цель

Научить педагогов и родителей правильно организовывать профилактику и коррекцию вальгусного искривления стоп у детей дошкольного возраста посредством специально подобранных упражнений.

Задачи

1. Познакомить с анатомическими и физиологическими особенностями стопы у детей.

2. Показать практическую значимость профилактики вальгуса в дошкольном возрасте.

3. Разработать систему упражнений для укрепления мышц стоп и улучшения осанки.

4. Способствовать вовлечению родителей в процесс коррекции.

Целевая аудитория

•        Воспитатели дошкольных образовательных учреждений.

•        Родители детей дошкольного возраста.

•        Специалисты ЛФК (лечебной физкультуры).

Теоретическая часть

1. Особенности развития стопы у детей

•        Формирование свода стопы продолжается до 6-8 лет.

•        У детей раннего возраста свод физиологически уплощён, из-за чего стопа кажется «плоской».

•        Неправильное развитие связочного аппарата, избыточный вес, ношение некачественной обуви и низкая двигательная активность увеличивают риск вальгусной деформации.

2. Причины возникновения вальгусного искривления стоп

•        Врожденные факторы: патологии развития опорно-двигательного аппарата.

•        Приобретённые факторы: слабость связок, травмы, неправильная обувь, недостаток физических нагрузок.

3. Последствия вальгуса

•        Формирование плоскостопия.

•        Боли в ногах и пояснице.

•        Нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз).

•        Проблемы с суставами (артроз, остеохондроз).

Практическая часть: Упражнения для профилактики и коррекции

Условия выполнения:

•        Занятия проводятся ежедневно или через день, в игровой форме.

•        Используются коврики с рельефной поверхностью, мячики, палочки, массажные ролики.

•        Длительность занятия: 10–15 минут.

•        Все упражнения выполняются босиком.

Упражнения

I. Разминка

1.        Ходьба на носочках (30 секунд).

•        Движение по прямой линии.

•        Руки подняты вверх, спина прямая.

•        Развивает мышцы свода стопы.

2.        Ходьба на пятках (30 секунд).

•        Пальцы стоп «смотрят» вверх.

•        Укрепляет ахиллово сухожилие.

3.        Ходьба на внешней стороне стопы (30 секунд).

•        Помогает формировать правильную ось стопы.

4.        Ходьба с перекатами:

•        С пятки на носок (30 секунд).

•        Улучшает кровообращение.

II. Основные упражнения

1.        «Собери игрушки»:

•        Разложить на полу мелкие предметы (кубики, шарики).

•        Ребёнок собирает их пальцами ног.

•        Укрепляет мелкие мышцы стопы.

2.        «Катание мячика»:

•        Маленький мячик или массажный ролик кладётся под стопу.

•        Ребёнок катает мячик вперед-назад.

•        Развивает мышечно-связочный аппарат.

3.        «Гусеница»:

•        Ребёнок, сидя, двигает стопой вперёд, «собирая» коврик под пальцы.

•        Укрепляет мышцы свода стопы.

4.        «Мостик»:

•        Ребёнок приподнимает свод стопы, оставляя пальцы и пятку на полу.

•        Формирует анатомически правильный свод.

5.        Ходьба по массажным коврикам:

•        Специальные коврики с пупырышками, шипами или мягкими шнурами.

•        Массажирует стопу, стимулируя кровообращение.

III. Игровые упражнения

1.        «Поймай мяч»:

•        Ребёнок ловит мяч пальцами ног.

•        Развивает координацию и мелкую моторику.

2.        «Рисование ногами»:

•        Ребёнок берёт пальцами ног карандаш и рисует на бумаге.

•        Укрепляет мышцы стоп.

3.        «Цепочка»:

•        Ребёнок перекатывает мелкие предметы ногой, выстраивая их в линию.

•        Развивает осознанность движений.

IV. Завершение

1.        Расслабление стоп:

•        Ребёнок сидит на полу, выполняет круговые движения стопами.

•        Снимает напряжение.

2.        Массаж стоп:

•        Лёгкие поглаживания и разминания свода стопы.

•        Успокаивает мышцы после нагрузки.

Рекомендации по профилактике

1.        Правильная обувь:

•        Жёсткий задник, ортопедическая стелька, гибкая подошва.

2.        Физическая активность:

•        Прогулки босиком по траве, песку, камням.

•        Ежедневная зарядка.

3.        Массаж стоп:

•        2-3 раза в неделю.

4.        Контроль веса:

•        Исключить лишний вес, который усиливает нагрузку на стопы.

5.        Регулярные осмотры ортопеда:

•        Не реже 1 раза в год.

Заключение

Профилактика и коррекция вальгусного искривления стоп в дошкольном возрасте имеют большое значение для формирования правильной осанки, походки и общего физического развития ребёнка. Регулярное выполнение упражнений в игровой форме позволяет укрепить мышцы стоп и предотвратить развитие патологии. Важно вовлечь в этот процесс родителей и педагогов для комплексного подхода к решению проблемы.

Литература

1.        Ортопедическая практика для детей. — М.: Медицина, 2022.

2.        Профилактика заболеваний стоп у детей. — СПб: Детство-Пресс, 2021.

3.        Современные методы ЛФК для детей. — Екатеринбург: Альфа, 2023.

Дополнительные упражнения и игры для профилактики вальгусного искривления стоп

Игровые упражнения

1.        «Лягушата»

•        Ребёнок сидит на полу, ноги согнуты в коленях, стопы соприкасаются.

•        Задача: сделать хлопок пятками, не отрывая пальцы от пола.

•        Польза: развивает свод стопы, укрепляет мышцы голеней.

2.        «Путешествие по островам»

•        На полу раскладываются круги или коврики разной текстуры.

•        Ребёнок должен перепрыгивать с одного «острова» на другой, наступая только на середину стопы.

•        Польза: улучшает координацию и осанку, тренирует мышцы стоп.

3.        «Канатоходец»

•        Верёвка или лента кладётся на пол.

•        Ребёнок проходит по ней на носочках, стараясь сохранить равновесие.

•        Польза: укрепляет мышцы стоп, развивает равновесие.

4.        «Следы зверей»

•        Ребёнок ходит по песку или специальной массе, оставляя отпечатки стоп.

•        Задача: сделать «следы» разной глубины, наступая то на носки, то на пятки.

•        Польза: формирует правильный свод стопы, укрепляет мышцы.

5.        «Улитка»

•        Ребёнок, сидя на полу, двигает стопами ткань, «сворачивая» её в рулон.

•        Польза: развивает мелкие мышцы стопы, укрепляет связки.

6.        «Поезд»

•        Ребёнок садится на пол, вытягивает ноги.

•        Сначала двигает пальцы ног вперёд и назад, затем сгибает и разгибает стопы, как будто «ведёт поезд».

•        Польза: укрепляет мышцы голени и стоп.

Упражнения с предметами

1.        «Сжать и поднять»

•        Ребёнок берёт пальцами ног ткань, мячик или карандаш, поднимает его и перемещает.

•        Польза: развивает силу пальцев ног.

2.        «Шаги по лесенке»

•        На полу кладётся гимнастическая палка или верёвка.

•        Ребёнок «перешагивает» через неё, опираясь только на носки.

•        Польза: формирует правильный шаг, тренирует связки стопы.

3.        «Карусель»

•        Ребёнок кладёт ноги на мяч и катает его круговыми движениями.

•        Польза: улучшает гибкость стопы.

4.        «Ролик»

•        Используется массажный ролик.

•        Ребёнок перекатывает ролик под стопой сидя или стоя.

•        Польза: улучшает кровообращение, укрепляет связки.

5.        «Прыжки на камушки»

•        На полу выкладываются небольшие мягкие предметы (подушки, коврики).

•        Ребёнок прыгает на них на носочках.

•        Польза: укрепляет мышцы свода стопы и развивает равновесие.

Динамические упражнения

1.        «Подъемы на цыпочках»

•        Ребёнок стоит, руки на поясе, поднимается на носки и медленно опускается.

•        Польза: укрепляет мышцы свода стопы и икроножные мышцы.

2.        «Ходьба по линии»

•        Чертится линия на полу, по которой ребёнок проходит на внешней стороне стопы.

•        Польза: помогает формировать правильную ось стопы.

3.        «Лесенка»

•        Ребёнок поднимается и спускается по низкой гимнастической лесенке, наступая только на носки.

•        Польза: укрепляет мышцы стоп и голени.

4.        «Перекаты»

•        Ребёнок выполняет перекаты с пятки на носок, стоя на полу или массажном коврике.

•        Польза: улучшает кровообращение и координацию движений.

Комплексы с родителями

1.        «Вместе на острова»

•        Родитель и ребёнок вместе ходят по массажному коврику или мягким поверхностям.

•        Польза: укрепляет стопы, способствует эмоциональной связи.

2.        «Танцы»

•        Под музыку ребёнок и родитель делают круговые движения стопами или выполняют лёгкие танцевальные шаги.

•        Польза: развивает координацию и укрепляет мышцы.

3.        «Держись за канат»

•        Ребёнок держится за натянутую верёвку или руку родителя, выполняя ходьбу на носках или внешней стороне стоп.

•        Польза: помогает формировать правильную осанку и свод стопы.

Игровые задания для группы детей

1.        «Кто дольше простоит?»

•        Дети стоят на одной ноге, опираясь только на носок. Побеждает тот, кто дольше удерживает равновесие.

•        Польза: развивает баланс и укрепляет мышцы стоп.

2.        «Найди сокровище»

•        В песок или контейнер с крупой прячутся мелкие предметы. Дети ищут их пальцами ног.

•        Польза: развивает мелкую моторику и укрепляет стопу.

3.        «Пройди по тропе»

•        Создаётся «полоса препятствий» из массажных ковриков, палок, верёвок.

•        Польза: тренирует мышцы стоп, развивает координацию.

4.        «Ловкие ноги»

•        Дети по очереди стараются мячом или палкой, зажатой между стопами, передвинуть предметы с одного места на другое.

•        Польза: развивает силу стопы и внимательность.

Эти дополнительные упражнения и игры сделают профилактические занятия не только полезными, но и увлекательными для детей. Главное — соблюдать регулярность и поддерживать интерес ребёнка к занятиям.