ОРУ с гимнастическими блоками
картотека по физкультуре (старшая группа)

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими блоками

КОМПЛЕКС № 1
1. И. п.— основная стойка, руки с блоком вниз.
1—руки в стороны; 2—руки вверх, переложить блок из одной руки в другую;
3 —руки в стороны; 4 —исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки с блоком внизу.
1—поворот вправо, руки с блоком вправо; 2 —исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п. — сидя, ноги врозь, руки с блоком у груди.
1 —2 — наклон вперед, коснуться блоком как можно дальше вперед;
3—4 —исходное положение. (6-7раз)

4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки с блоком у груди.
1—2 — присесть, руки вытянуть вперед;
3—4 —исходное положение (6-7раз)

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе вниз, блок на полу.
1 — прыжком ноги вместе, перепрыгнуть блок вперед;
2 —прыжком спиной вернуться в назад исходное положение, 8 прыжков.
Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе.

КОМПЛЕКС № 2
1. И. п.— основная стойка, блок в правой руке.
1—руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить блок в левую руку;
3 — руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок в правой руке.
1 —руки в стороны; 2 —наклон вперед - вниз, переложить блок в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение. (6-7раз)

3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, блок в правой руке.
1—4 —наклон вправо, поставить блок на пол, левой рукой потянуть бок;
5—6 —вернуться в исходное положение. То же влево. (6 раз)

4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, блок в правой руке.
1 — присесть, переложить блок в левую руку;
2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (6-7раз)

5. И. п. — основная стойка руки на пояс, блок на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг блока вправо и влево в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 3
1.И. п.— основная стойка блок на грудь, руки согнуты.
1—блок вверх; 2 —блок за голову;
3 —блок вверх; 4 —исходное положение. (6-7раз)

2.И. п. — стойка ноги врозь, блок вниз.
1 — блок вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые;
3 — прямо, блок вперед; 4 — исходное положение. То же влево. (6-7раз)

3.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок в обеих руках вниз.
1-3—наклон вперед, вниз; 4 —исходное положение. (6-7раз)

4.И. п. —стойка на коленях, сидя на пятках, блок в правой руке.
1—4 —наклон вправо, поставить блок на пол, левой рукой потянуть бок;
5—6 —вернуться в исходное положение. То же влево. (6 раз)

5.И. п. — основная стойка блок вниз.
1—2 — присесть, блок вперед;
3- 4 —исходное положение. (6-7раз)

6.И. п. — основная стойка руки произвольно, блок на полу.
Прыжки вокруг блока вправо и влево в чередовании с небольшой паузой

КОМПЛЕКС № 4
1. И. п. — основная стойка блок в обеих руках вниз.
1—2—поднять блок вверх, поднимаясь на носки;
3—4—вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — сидя, ноги врозь, блок в согнутых руках перед собой;
1—2 — наклон вперед к правой ноге;
3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево. (6-7раз)

3. И. п. — основная стойка блок в согнутых руках перед собой.
1- присесть, блок вперед;
2 — исходное положение. (6-7раз)

4.И. п. — ноги слегка расставлены, блок в обеих руках перед собой.
Подбрасывание блока вверх и ловля его двумя руками,
в произвольном темпе. (6-7раз)
5.И. п. — основная стойка, блок на полу.
Прыжки вокруг блока на двух ногах на счет 1—8, затем пауза и снова прыжки.

КОМПЛЕКС № 5
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни,- блок в правой руке.
1-2 — прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;
3-4 — переложить блок в левую руку, вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги врозь, блок в правой руке.
1-руки в стороны;
2- наклон вперед, переложить блок под коленом левой ноги в правую руку;
3- выпрямиться, руки в стороны;
4-вернуться в исходное положение. То же другой ногой. (6 раз)

3. И. п. — ноги слегка расставлены, блок в правой руке.
Бросить блок вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши.
Поднимаясь, поймать блок двумя руками.
Выполнение в произвольном темпе

(6-7раз)

4. И. п.— основная стойка, блок в обеих руках перед собой.
Прыжки на двух ногах на счет 1—3, на счет 4 подпрыгнуть повыше;
в чередовании с не большими паузами.

5. И. п.— основная стойка, блок в правой руке.
1—2 —правую ногу отвести назад на носок, блок вверх;
3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

КОМПЛЕКС № 6
1. И. п.— основная стойка, блок вниз.
1—блок вперед; 2 — блок вверх, вертикально;
3 — блок вперед; 4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок вперед.
1 — поворот туловища вправо, руки прямые;
2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, блок в согнутых руках перед грудью.
1 —поднять блок вверх; 2 —наклон вправо, руки прямые;
3 — выпрямиться, блок вверх; 4 —вернуться в исходное положение.
То же влево (8 раз).

4. И. п. — сидя, ноги врозь, блок в согнутых руках перед грудью.
1-2 —наклон вперед, коснуться блоком пола между носками ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, блок на полу, руки на пояс.
1 —присесть, взять блок; 2 — выпрямиться, блок перед собой, руки прямые;
3 —присесть, положить блок;
4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс, блок на полу.
Прыжки вокруг блока вправо и влево (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 7
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, блок в правой руке.
1 — блок вперед; 2 — блок назад
3 — блок вперед, с одновременной передачей его в левую руку.
То же левой рукой. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги врозь, блок вниз.
1 — поднять блок вверх; 2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться, блок вверх; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И. п. — сидя, ноги врозь, блок в согнутых руках у груди.
1—2 — наклон вперед, коснуться блоком пола (подальше).
3-4 - вернуться в исходное положение (6-7раз)

4. И. п. — основная стойка, блок у груди, руки согнуты.
1—2 —присесть, блок вынести вперед.
3-4 - вернуться в исходное положение (6-7раз)

5. И. п. — основная стойка, блок на полу.
На счет воспитателя 1-7— прыжки вокруг блока, на счет 8 прыжок через блок. Повторить 2—3 раза.

6. И. п. — основная стойка, блок вниз.
1 —2 — блок вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок;
3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6 раз)

КОМПЛЕКС № 8
1. И. п.— основная стойка блок вниз, хват обеими руками.
1 — блок вперед; 2 — блок вверх;
3 — блок вперед; 4 — исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок вниз.
1 — блок вверх; 2 —наклон вправо;
3 —выпрямиться, блок вверх; 4 —исходное положение. То же влево. (6 раз)

3. И. п.— сидя на полу, блок в согнутых руках перед грудью.
1—2 —наклон к правой ноге;
3—4 —исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
4. И. п.— лежа на спине, блок в прямых руках за головой.
1-2-согнуть ноги в коленях, коснуться блоком колен;
3-4 — исходное положение (6-7раз)

5. И. п.— основная стойка, блок перед грудью, в согнутых руках.
1—2 —присесть, блок вынести вперед;
3—4 —исходное положение (6-7раз)

6. И. п.— стоя перед блоком, руки произвольно.
Прыжки вперед назад на двух ногах. Повторить 2—3 раза.

КОМПЛЕКС № 9

1. И. п.— основная стойка, блок в правой руке.
1—руки в стороны; 2 —руки вверх, переложить блок в левую руку;
3 —руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п.— лежа на животе, руки вытянуты вперед
1-2 - блок вверх - вперед;
3-4-вернуться в и.п. (6-7раз)

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок в правой руке.
1-руки в стороны;
2 —наклон вперед, положить блок на пол (между ступнями);
3-выпрямиться, руки на пояс;
4 —наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение.
То же левой рукой. (6 раз)

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, блок в правой руке.
1 —поворот вправо, коснуться блоком пятки правой ноги;
2 —вернуться в исходное положение, переложить блок в левую руку.
То же влево. (6 раз)

5. И. п.— лежа на спине, блок в обеих руках за головой.
1—2 — поднять прямые ноги вверх - вперед, коснуться блоком носков ног;
3—4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6. И. п.— основная стойка, блок в правой руке
1—2 —присесть, блок вынести вперед;
3—4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)

7. И. п. — основная стойка, руки произвольно, блок на полу.
Прыжки вокруг блока вправо и влево. Повторить 2 раза

КОМПЛЕКС № 10
1. И. п.— стойка ноги врозь, блок в правой руке.
1—2 —руки через стороны вверх, переложить блок в левую руку;
3—4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, блок в обеих руках.
1 — блок вверх; 2 —наклон вперед, положить блок на пол;
3- выпрямиться, руки на пояс; 4-наклон вперед, взять блок, вернуться в исходное положение. (6-7раз)

3. И. п. — стойка в упоре на коленях, блок в правой руке.
1 — поворот вправо, положить блок у носков ног;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 —поворот вправо, взять блок; 4 —исходное положение. (6 раз)

4. И. п. — сидя на полу, блок зажат стопами ног, руки в упоре сзади.
1-2 —поднять прямые ноги вверх;
3—4 —исходное положение.

5. И. п.— основная стойка, блок в правой руке.
1—2 —присесть, блок вынести вперед;
3—4 — вернуться в исходное положение. (6-7раз)

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг блока, 2—3 раза.