Упражнения с фитнес-лентой и резинкой для детей
консультация по физкультуре

                                Консультация для родителей

                Упражнения с эластичной лентой и резинкой

В целях эффективного развития и сохранения физического здоровья детей

можно использовать  упражнения с нестандартным оборудованием, которое не требует больших затрат, доступно, занимает мало места при хранении, в то же время многофункционально в использовании, привлекательно и интересно для детей. Одним из таких средств являются упражнения и подвижные игры с фитнес –резинкой и лентой.

Эластичная лента производится из натуральных материалов на основе латекса. Выпускается она в нескольких моделях, отличающихся по упругости и силе сопротивления. Для начинающих подойдут желтые, красные и зелёные, для продвинутых пользователей - синие и черные. Эффективность этого тренажера заключается в силе противодействия. Чем больше усилий вы прилагаете, тем больше сопротивление. Фитнес -лента прекрасно подходит для тренировок мышц плечевого пояса. Количество и разнообразие упражнений, наверное, не сравнится ни с одним профессиональным дорогим тренажером. Он так же, при небольшой доле ловкости и фантазии, подойдет для тренировки ног, мышц спины и пресса. Каждый может улучшать подвижность и координацию по своему желанию и составлять индивидуальную программу тренировки. Как и любая другая тренировка, занятия должны включать разогрев, основную программу и растяжку. Он прекрасно подходит и для парных тренировок. 

Что нужно знать перед началом занятий: 

1. Выполняйте все движения медленно, не забывая про дыхание. 

2. Лента должна быть всегда под натяжением. Для усиления сопротивления можно сложить её вдвое.

 3. Тренируются всегда обе стороны. 

4. Выполняя упражнение, зафиксируйте положение в конечной точке, подержите несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

 5. Если при выполнении упражнения появляются боли, уменьшите сопротивление или пропустите это упражнение. 

Фитнес –ленты и фитнес- резинки дают отличную нагрузку на верхнюю и нижнюю часть тела, при этом очень функциональные. Эластичную ленту же больше используют при тренировках рук и спины, а также во время пилатеса и растяжки. Однако для более разнообразных и качественных занятий рекомендуем приобрести и эластичную ленту, и набор фитнес-резинок.

Следует помнить, что основное требование при организации гимнастики с резинкой – это натягивание  резинки до упора, фиксация и последующее расслабление. Упражнения с резинкой нужно выполнять осторожно в медленном темпе, не торопясь располагать резинку в нужное положение, исключать соскока резинки в сторону рядом стоящих детей, педагога.  Во время выполнения упражнений важно следить за осанкой и дыханием детей: при растягивании резинки – выдох, в сжимании, то есть когда происходит расслабление мышц – вдох. Также можно планировать индивидуальные занятия с детьми со слабым физическим здоровьем, в целях профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Чаще привлекать детей к самостоятельным занятиям с резинками в свободное время, при этом осуществлять контроль за деятельностью детей, правильным выполнением упражнений.