Серия конспектов занятий образовательная область «Физическое развитие» «Йога с Котом Леопольдом» для детей подготовительной группы с использованием технологии «Йога для дошкольников» Бокатова А.И., Сергеева С.А.
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

Г. ИРКУТСК

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

КОМИТЕТ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ И КУЛЬТУРЕ

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

г. Иркутска детский сад №95

Адрес: 664013 г. Иркутск ул. Мичурина, 8

Тел: 59-42-83

E-mail: mdou95irk@yandex.ru

Серия конспектов занятий

 образовательная область «Физическое развитие»

 «Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

с использованием технологии «Йога для дошкольников» Бокатова А.И., Сергеева С.А.

Подготовила:

Инструктор по физической культуре

Попова Д.С.

Иркутск 2023г.

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы.

Цель: сохранение и укрепление здоровья детей посредством обучения их специальным приёмам упражнений, включающей в себя: дыхательной, самомассажа, элементов релаксации.

Инструктор: Ребята, сегодня я предлагаю, вам отправится путешествие с котом Леопольдом. Кот Леопольд вам расскажет, какие виды транспорта встретиться вам на пути.

Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу. Равнение, проверка осанки.
• Разогревание стоп на массажных ковриках, ходьба на месте, не отрывая носок от пола.
• Ходьба: в колонне по одному; широким шагом, руки свободно; перекатом с пятки на носок.
• Прыжки с ноги на ногу, руки на поясе.
• Бег по диагонали за ведущим.
• Ходьба с перестроением в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками

ПУТЕШЕСТВИЕ НА ТРАНСПОРТЕ

Кот Леопольд: Мы долго ходили пешком и устали. А не попутешествовать ли нам на транспорте?

Вот у берега реки качается лодка. Она быстро несёт нас по воде, и через несколько минут мы оказываемся на другом берегу. (1. Поза «Лодка»)

1. «Лодка».

И.п.: сидя на коврике,  ноги согнуты в коленях.

1.Отклоняемся назад.

2.Поднимаем ноги и держим их прямыми, либо сначала согнутыми; пятки на уровне глаз.

3. Вытягиваем руки вперед. Спина прямая, шея расслаблена.

4. Можно делать движения руками, как будто гребём вёслами.

5. На выдохе сгибаем ноги и плавно опускаем их на пол.

Кот Леопольд: У причала стоят парусник (2. Поза «Треугольник»)

 с белоснежными парусами. Они приглашают нас покататься. Но нам хочется попутешествовать по земле.

2. «Треугольник».

И.п.: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

1. Вдыхаем и на выдохе наклоняемся вбок.

2.Кладём нижнюю руку туда, куда дотягиваемся (голень, ступня). Тянемся одной рукой вверх, другой вниз.

3. На вдохе медленно возвращаемся в вертикальное положение.

4. На выдохе делаем наклон в другую сторону.

Кот Леопольд: Мы машем парусникам руками и садимся на велосипед

(3. Поза «Жук»).

3. «Жук».

И.п.: лёжа на спине.

1. Поднимаем ноги, сгибаем в коленях, пятки смотрят в потолок.

2. Берёмся руками за ступни.

3. Представляем себя жучком, который упал на спину и никак не может перевернуться.

4. В завершение опускаем руки и ноги на пол.

Кот Леопольд: Выезжаем на дорогу, и тут нам встречается мотоцикл

(4. Поза «Игуана»).

-Садитесь, я с удовольствием прокачу вас! Уууууу, -урчит мотоцикл, и мы стремительно несёмся по улицам города.

4. «Игуана».

И.п.: стоя на четвереньках.

1. Отрываем колени от пола, опираемся на вытянутые руки и пальчики ног.

2. Стараемся держать спину ровно, не поднимая и не опуская таз.

3. Тело должно образовывать прямую линию; фиксируем это положение на несколько секунд.

4. Возвращаемся в исходную позицию – на четвереньки -  и отдыхаем в позе «Мыши».

Кот Леопольд: Мотоцикл заезжает под мост (5. Поза «Мостик»)

и останавливается. По мосту проезжает длинный – длинный поезд. –Ту – ту, - весело гудит он.

5. «Мостик».

И.п.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

1. Ноги сгибаем в коленях, чтобы руки могли коснуться пяток; голова прижата к полу.

2. Поднимаем таз вверх так высоко, как  получиться, изображая мостик.

3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Кот Леопольд: Мы поднимаем голову ёще выше и видим, как по небу летит воздушный шар (6. Поза «Шар»).

6. «Шар».

И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».

1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.

2. Спина всё время прямая.

3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом  руки можно чуть раздвинуть в стороны.

4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.

  Кот Леопольд: над ним – самолёт (7. Поза «Акула»),  а сбоку приближается вертолёт (8. Поза « Юла»).

7. «Акула».

И.п.: лёжа на животе, прямые руки лежат вдоль тела.

1. Соединяем пальцы рук или стараемся сложить ладони за спиной и тянемся за руками назад и вверх.

2. Приподнимаем голову и грудь над полом.

3. Представляем себя сильной и быстрой акулой.

4.Удерживаем позу до появления дискомфорта, при этом всё время дышим спокойно.

5. Опускаемся в исходную позицию и расслабляемся.

8. « Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными.

Кот Леопольд: Как всё это здорово придумано! Сколько в мире существует видов транспорта!

Инструктор: Ребята вам понравилось ваше путешествие.

Дети отвечают: Да.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Легкий бег змейкой, между кубиками, ходьба.
• Упражнения на восстановление дыхания.

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Инструктор: Сегодня к нам в гости придет, вы его уже знаете кот Леопольд, вы с ним отправитесь на задание, а какое задание он вам сейчас расскажет.

 Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу. Равнение, проверка осанки.
• Разогревание стоп: подъем на носки вверх и опуститься вниз

 (на массажных ковриках).

• Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, руки свободно.
• Ходьба с продвижением вперёд на носках, крестным шагом.  
• Бег прямые ноги вперед, руки на поясе.
• Ходьба обычная, носок тянуть в пол, руки свободно.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

ПРЕКРАСНЫЙ ЦВЕТОК

Кот Леопольд: К нам прилетел большой воздушный шар

 (1.Поза «Шар»). К нему привязана записка, а там – задание: «Найдите цветок необычной красоты». И мы отправимся на поиски цветка.

1. «Шар».

И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».

1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.

2. Спина всё время прямая.

3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом  руки можно чуть раздвинуть в стороны.

4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.

Кот Леопольд: Мы пошли по тропинке через высокие горы (2. Поза «Гора»).

2. «Гора».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1.Поднимаем руки вверх, соединяя ладони над головой, руки в локтях прямые.

2.Тянемся всем телом вверх, вытягиваем шею, направляем макушку в небо.

3.Пятками как будто приклеены к полу, представляем себя крепкой, высокой горой, дышим ровно и свободно.

Кот Леопольд: Перешли через мостик (3. Поза «Мостик») и попали в удивительный сад.

3. «Мостик».

И.п.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

1. Ноги сгибаем в коленях, чтобы руки могли коснуться пяток; голова прижата к полу.

2. Поднимаем таз вверх так высоко, как  получиться, изображая мостик.

3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Кот Леопольд: Навстречу нам вышел павлин (4. Поза «Павлин»). Но он был увлечён только своими роскошным хвостом и ничего не  знал про цветок.

4. «Павлин».

И.п.: сидя на полу.

1. Разводим прямые ноги максимально широко.

2. Берёмся руками за ноги там, куда дотянемся, представляя за спиной красивый хвост павлина.

3. Далее можно с выдохом выполнить наклон туловища к одной ноге, на вдохе подняться,  а с выдохом – наклон к другой ноге. Спину не скругляем.

Кот Леопольд: Вдруг мы заметили в траве кобру (5. Поза «Кобра»). Мы превратились в маленьких кобр и спросили её на змеином языке, как найти прекрасный цветок. Но, к сожалению, и она не знала.

5. «Кобра».

И.п.: лёжа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу н6а уровне плеч.

1.На вдохе медленно поднимаем голову, затем плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и максимально поднимаем туловище. Плече опущены.

2. Со вдохом через нос поднимается, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся.

3. Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте ли хвостик. Повторяем то же самое в другую сторону.

4. На выдохе медленно опускаемся на пол и выполняем позу «Мыши», чтобы расслабить мышцы спины.

Кот Леопольд: Мы подняли голову и увидели чайку (6. Поза «Чайка»). Наверняка ей видно, и обычно чайки очень любопытные. Но чайка тоже не смогла нам помочь. Где же искать цветок?

6. «Чайка».

И.п.: стоя на четвереньках, ладони прямо  под плечами, колени – на ширине таза.

1. Продвигаем правое колено вперёд так, чтобы оно оказалось чуть впереди правой руки.

2.Вытягиваем левую ногу назад, опуская таз на пол. Поддерживаем себя руками, упираясь в пол. Таз держим ровно, спину – прямо, тянемся макушкой вверх.

3.Начинаем возвращать правую ногу в исходное положение и  продолжать тянуться назад, опускаем таз на пятки (поза «Мышь»).

Кот Леопольд: Но неожиданно к нам подлетела бабочка (7. Поза «Бабочка») и сказала, что знает, где растёт цветок, который мы ищем.  Ну конечно, ведь бабочки летают от цветка к цветку и собирают сладкий нектар!

7. «Бабочка».

И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе перед собой.

1. Спину держим прямо, ощущая себя красивой бабочкой.

2. Поднимаем и опускаем раскрытые в сторону колени, словно бабочка машет крыльями.

3. Затем оставляем колени (крылышки) раскрытыми и со вдохом тянемся макушкой вверх, а с выдохом наклоняемся вперёд, как будто собираем нектар с цветов.

4. Возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся.

Кот Леопольд: Мы полетели вместе с бабочкой на далёкую поляну и наконец – то увидели цветок (8.Поза «Цветок») необычной красоты.

8. «Цветок».

И.п.: сидя, ноги вытянуты вперёд.

1. Сгибаем ноги и соединяем ступни, помогая себе руками.

2. Колени разведены в стороны, как в позе «Бабочка».

3.Просовываем руки под ноги и берёмся за ступни.

4.Сохраняя баланс, немного поднимаем ноги руками.

5.Представляем себе красивым цветком, на который сейчас сядет бабочка.

6.Опускаем ноги, вытягиваем вперёд и немного трясём ногами.

Кот Леопольд: Мы сели рядом с ним в позу йога (9. Поза «Йог») и стали наслаждаться благоухающим цветком.

9. «Йог».

И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты.

1. Сгибаем  ноги в коленях и скрещиваем их.

2.Подтягиваем ступни ближе к тазу и расслабляемся.

3.Выпрямляем спину и тянемся макушкой вверх, к солнышку.

4. Руки кладём на колени.

5.Дышим медленно и спокойно.

Кот Леопольд: Вот такое у нас получилось путешествие к прекрасному цветку.

Заключительная часть

• Самомассаж.

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу.
• Разогревание стоп: подъем на носки вверх и опуститься вниз (на массажных ковриках).
• Повороты:  неправо, налево, кругом.
• Ходьба: в колонне по одному, на носках, на наружной стороне стопы,  с высоким подниманием бедра.  
• Бег.
• Ходьба.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

ДОБРОЕ ДЕРЕВО

Кот Леопольд: Посреди лужайки стоит дерево (1. Поза «Дерево»). Оно очень доброе и красивое.

1. «Дерево»

И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

1.Представляем, что мы крепкие деревья, а наши пятки – это корни.

2.Поднимаем одну ногу и ставим пятку на голень или лодыжку другой ноги. Согнутое колено отводим в сторону. Так образуется ствол дерева. Смотрим прямо перед собой. Это поможет удерживать равновесие.

3.Складываем ладоши перед грудью или поднимаем руки над головой. Стоим, пока комфортно, затем меняем ногу.

Кот Леопольд: Вот ветер подлетел к нему и кружится юлой (2. Поза «Юла»).

-Устал, ветер? Отдохни на моих ветвях!

2. «Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными. Повторяем несколько раз.

Кот Леопольд: Вот мышка (3. Поза «Мышь») рыла норку, устали лапки.

-Отдохни, мышка, в моей тени или спрячься от жары в корнях… Кому ещё жарко? Подходите ко мне.

3. «Мышь».

И.п.: сидя на пятках.

1. Наклоняемся вперёд, кладём туловище на ноги, лбом касаемся пола.

2. Вытягиваем руки вдоль туловища.

3. Держим позу несколько секунд, полностью расслабляя тело.

Кот Леопольд: Примчалась к дереву обезьянка (4. Поза «Обезьяна»). Она очень шустрая – забралась на толстую ветку и улеглась.

4. «Обезьяна».

И.п.: стоя, стопы на ширине таза.

1. Стараясь сохранить прямую спину, начинаем наклоняться вниз.

2.Расслабляем спину (руки и голова свободно висят) немного сгибаем ноги в коленях.

3. Задерживаемся в нижней точке на 1-2 секунды.

4. На вдохе потихоньку поднимаемся. Делаем это за счёт ягодичных мышц, а не спины.

Кот Леопольд: Потом пришёл йог (5. Поза «Йог»). Ему тоже нравится дерево.

5. «Йог».

И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты.

1. Сгибаем  ноги в коленях и скрещиваем их.

2.Подтягиваем ступни ближе к тазу и расслабляемся.

3.Выпрямляем спину и тянемся макушкой вверх, к солнышку.

4. Руки кладём на колени.

5.Дышим медленно и спокойно.

Кот Леопольд: Он привёл с собой маленького щенка (6. Поза «Щенок»).

6. «Щенок».

И.п.: стоя на четвереньках, ладони прямо под плечами, колени – на ширине таза.

1. Руки скользят вперёд,  продолжая линию спины.

2.Таз держим на весу, строго над коленями, тянемся «хвостиком» назад.

3. Удерживаем позу 10-15 с.

4. Возвращаемся в исходное позицию, опускаем таз на пятки (поза «Мыши»).

Кот Леопольд: Дерево всем помогает отдохнуть среди жаркого дня. А ночью будет отдыхать уже само дерево. В небе над ним появиться голубая звезда (7. Поза «Звезда»), и дерево будет любоваться её яркими лучами.

7. «Звезда».

И.п.: стоя.

1. Прыжком расставляем ноги шире плеч.

2. Поднимаем руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз.

3. Тянемся макушкой вверх, крепко упираясь ступнями в пол.

4.Смотрим вперёд, представляем себя морской звёздой.

5. Задерживаемся в позе 30-60 с. Дышим глубоко.

Кот Леопольд: Ночью (8. Поза «Ночь») будет тихо-тихо и очень красиво в небе и на земле.

8. «Ночь».

И.п.: лёжа на спине, ноги немного разведены в стороны, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх,  пальцы расслаблены.

1. Замедляем дыхание, обращая на это внимание ребёнка.

2. Расслабляем всё тело от пальцев ног до макушки.

3. Закрываем глаза и представляем сон, позволяя телу расслабиться.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Ходьба змейкой вдоль зала. Выход из зала по диагонали.

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Леопольд входит в спортивный.

Кот Леопольд: Ребята приглашаю вас на прогулку в тропический лес.

Для начала нужно будет сделать разминку.

Водная часть:

• Ходьба: в колонне по одному,  ходьба на носках, руки за голову, ходьба на пятках.
• Бег с высоким подниманием колен
•  Обычная ходьба.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

ПРОГУЛКА В ЛЕСУ.

Кот Леопольд: Смотрите, какие красивые деревья (1. Поза «Дерево») здесь растут, с пышной зеленой кроной и мощными корнями.

1. «Дерево»

И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

1.Представляем, что мы крепкие деревья, а наши пятки – это корни.

2.Поднимаем одну ногу и ставим пятку на голень или лодыжку другой ноги. Согнутое колено отводим в сторону. Так образуется ствол дерева. Смотрим прямо перед собой. Это поможет удерживать равновесие.

3.Складываем ладоши перед грудью или поднимаем руки над головой. Стоим, пока комфортно, затем меняем ногу.

Кот Леопольд: Лес полон обитателей. Если подойти к дереву поближе и рассмотреть его кору, то мы увидим множество разных жучков, которые бегают туда – сюда по своим делам.  Какие они занятные, эти жучки (2. Поза «Жук»)!

2. «Жук».

И.п.: лёжа на спине.

1. Поднимаем ноги, сгибаем в коленях, пятки смотрят в потолок.

2. Берёмся руками за ступни.

3. Представляем себя жучком, который упал на спину и никак не может перевернуться.

4. В завершение опускаем руки и ноги на пол.

Кот Леопольд: А если внимательно посмотреть на крону дерева, то вон на той веточке можно заметить маленькое гнёздышко. А в гнёздышке лежат белые яйца (3. Поза «Яйцо»). Наверное, их отложила какая – ни будь птичка.

3. «Яйцо».

И.п.: лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела.

1. Сгибаем ноги в коленях, притягиваем их к груди.

2. Обнимаем руками колени.

3. Приподнимаем голову и смотрим на колени.

4. Дышим легко и свободно.

5. Покачиваемся вперёд – назад или в стороны, но не заваливаемся при этом на бок.

Кот Леопольд: Кто же ещё живет в этом лесу? О, я заметил чей – то длинный хвост – кто – то перепрыгнул с ветки на ветку. Да это же обезьяна (4. Поза «Обезьяна»)! Смотрите, как она свесила лапки и теперь отдыхает на ветке!

4. «Обезьяна».

И.п.: стоя, стопы на ширине таза.

1. Стараясь сохранить прямую спину, начинаем наклоняться вниз.

2.Расслабляем спину (руки и голова свободно висят) немного сгибаем ноги в коленях.

3. Задерживаемся в нижней точке на 1-2 секунды.

4. На вдохе потихоньку поднимаемся. Делаем это за счёт ягодичных мышц, а не спины.

Кот Леопольд: В лесу протекает быстрая река. Я вижу мостик (5. Поза «Мостик»), по которому можно её перейти.

5. «Мостик».

И.п.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

1. Ноги сгибаем в коленях, чтобы руки могли коснуться пяток; голова прижата к полу.

2. Поднимаем таз вверх так высоко, как  получиться, изображая мостик.

3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Кот Леопольд: На другом берегу распустились красивые цветы (6. Поза «Цветок»).

6. «Цветок».

И.п.: сидя, ноги вытянуты вперёд.

1. Сгибаем ноги и соединяем ступни,  помогая себе руками.

2. Колени разведены в стороны, как в позе «Бабочка».

3. Просовываем руки под ноги и берёмся за ступни.

4. Сохраняя баланс, немного поднимаем ноги руками.

5. Опускаем ноги, вытягиваем вперёд и немного трясём ногами.

Кот Леопольд: Своим ароматом они привлекают ярких бабочек (7. Поза «Бабочка»). Как легко и красиво они порхают!

7. «Бабочка».

И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе перед собой.

1. Спину держим прямо, ощущая себя красивой бабочкой.

2. Поднимаем и опускаем раскрытые в сторону колени, словно бабочка машет крыльями.

3. Затем оставляем колени (крылышки) раскрытыми и со вдохом тянемся макушкой вверх, а с выдохом наклоняемся вперёд, как будто собираем нектар с цветов.

4. Возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Самомассаж «Ёжик»

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Инструктор: Ребята, сегодня у вас будет не обычное занятия, мы свами отправимся в космическое путешествие.

Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу.

• Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
• Ходьба скрестным шагом, выпадами.
• Бег на носках
• Бег мелким и широким шагом попеременно по 15 секунд.
•  Обычная ходьба.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

КОСМИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

Кот Леопольд: Что – мы засиделись. Не пора ли нам попутешествовать? Ловим космический ветер (1. Поза «Юла») и оправляемся прямо в космос.

1.«Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными. Повторяем несколько раз.

Кот Леопольд: Мы летим всё выше и ничего не боимся, даже темноты вокруг. Каждый чувствует себя воином (2. Поза «Воин»).

2. «Воин».

И.п.: стоя ровно на ногах, руки опущены.

1.С выдохом широко расставляем ноги, можно прыжком. Вытягиваем руки в стороны параллельно полу.

2.Поворачиваем ступни в одну сторону. На выдохе сгибаем правую ногу в колене. Голову поворачиваем в ту же сторону, куда смотрят пальцы ног.

3. Повторяем то же самое в другую сторону, сгибаем левую ногу в колене, а правую выпрямляем.

4. В завершение выпрямляем колено, поворачиваем ступни пальцами вперёд, прыжком собираем ноги вместе.

Кот Леопольд: Но совсем близко от нас звезда (3. Поза «Звезда») с яркими лучами.

3. «Звезда».

И.п.: стоя.

1. Прыжком расставляем ноги шире плеч.

2. Поднимаем руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз.

3. Тянемся макушкой вверх, крепко упираясь ступнями в пол.

4.Смотрим вперёд, представляем себя морской звёздой.

5. Задерживаемся в позе 30-60 с. Дышим глубоко.

Кот Леопольд: От неё стало светло, и мы видим впереди планету, а на планете – высокая – высокая гора (4. Поза «Гора»). Она упирается вершиной прямо в небо.

4.«Гора».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1.Поднимаем руки вверх, соединяя ладони над головой, руки в локтях прямые.

2.Тянемся всем телом вверх, вытягиваем шею, направляем макушку в небо.

3.Пятками как будто приклеены к полу, представляем себя крепкой, высокой горой, дышим ровно и свободно.

Кот Леопольд: На вершине горы – цветок. Он сильно отличается от наших земных цветов. Он умеет разговаривать:

- Откуда вы летите? – спрашивает цветок.

- Мы с Земли (5. Поза «Шар»), - отвечаем мы.

- Знаю такую планету. Она круглая, как шар. Голубой шар. Я люблю смотреть на вашу Землю.

5.«Шар».

И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».

1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.

2. Спина всё время прямая.

3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом  руки можно чуть раздвинуть в стороны.

4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.

Кот Леопольд: И тут мы вспоминаем о родной Земле, нам так хочется вернуться домой. Мы раскидываем руки, и как чайки (6. Поза «Чайка»). Летим к себе домой. А дома очень хорошо!

6. «Чайка».

И.п.: стоя на четвереньках, ладони прямо  под плечами, колени – на ширине таза.

1. Продвигаем правое колено вперёд так, чтобы оно оказалось чуть впереди правой руки.

2.Вытягиваем левую ногу назад, опуская таз на пол. Поддерживаем себя руками, упираясь в пол. Таз держим ровно, спину – прямо, тянемся макушкой вверх.

3.Начинаем возвращать правую ногу в исходное положение и продолжать тянуться назад, опускаем таз на пятки (поза «Мышь»).

Кот Леопольд: Вот такое у нас с вами получилось путешествие.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Упражнения на восстановление дыхания.
• Самомассаж «Божьи коровки»

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу. Равнение, проверка осанки.
• Разогревание стоп: подъем на носки вверх и опуститься вниз

 (на массажных ковриках).

• Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, руки свободно.
• Ходьба с продвижением вперёд на носках, крестным шагом.  
• Бег прямые ноги вперед, руки на поясе.
• Ходьба обычная, носок тянуть в пол, руки свободно.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

ПОЛЁТ НА ПЛАНЕТУ ЗВУКОВ

Кот Леопольд: Далеко – далеко в космосе есть планета звуков. На ней никто не говорит словами – только звуками. Давайте сядем на космический корабль

(1. Поза «Юла») и попробуем попасть туда.

1.«Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными. Повторяем несколько раз.

Кот Леопольд: Мы прилетаем на таинственную планету и слышим, как с нами говорит ветер:

-Шшшшшшш

На что похож этот звук? Так на нашей Земле надувают шарик (2. Поза «Шар»). Ведь правда? Потом он, легкий и круглый, взлетает над нами.

2. «Шар».

И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».

1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.

2. Спина всё время прямая.

3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом руки можно чуть раздвинуть в стороны.

4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.

Кот Леопольд: На планете звуков тоже есть трава. Из неё прямо на нас вылетает жук (3. Поза «Жук») и жужжит:

-Жжжжжжжж

Осторожней, жук, ты ведь часто падаешь вверх лапками. Кто тебя будет переворачивать?

3. «Жук».

И.п.: лёжа на спине.

1. Поднимаем ноги, сгибаем в коленях, пятки смотрят в потолок.

2. Берёмся руками за ступни.

3. Представляем себя жучком, который упал на спину и никак не может перевернуться.

4. В завершение опускаем руки и ноги на пол.

Кот Леопольд: Мы слышим плеск воды. Это море. Из него выпрыгивает акула (4. Поза «Акула»),щёлкает зубами и говорит:

- А – ам- ам- ам!

4. «Акула».

И.п.: лёжа на животе, прямые руки лежат вдоль тела.

1. Соединяем пальцы рук или стараемся сложить ладони за спиной и тянемся за руками назад и вверх.

2. Приподнимаем голову и грудь над полом.

3. Представляем себя сильной и быстрой акулой.

4.Удерживаем позу до появления дискомфорта, при этом всё время дышим спокойно.

5. Опускаемся в исходную позицию и расслабляемся.

Кот Леопольд: Неужели она хочет съесть нас? Ну уж нет! Мы тут же делаем «юлу» ((1. Поза «Юла») и улетаем с этой планеты.

1.«Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными. Повторяем несколько раз.

Кот Леопольд: - Шшшшшшш, - шипит нам вслед поднявшаяся из травы кобра (5. Поза «Кобра»). Вот такое полёт на планету звуков у нас получился.

5. «Кобра».

И.п.: лёжа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу н6а уровне плеч.

1.На вдохе медленно поднимаем голову, затем плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и максимально поднимаем туловище. Плече опущены.

2. Со вдохом через нос поднимается, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся.

3. Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте ли хвостик. Повторяем то же самое в другую сторону.

4. На выдохе медленно опускаемся на пол и выполняем позу «Мыши», чтобы расслабить мышцы спины.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Ходьба змейкой вдоль зала. Выход из зала по диагонали.

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Леопольд входит в спортивный и проводит разминку.

Водная часть:

• Ходьба: в колонне по одному, ходьба на носках, руки за голову, ходьба на пятках.
• Бег с высоким подниманием колен
•  Обычная ходьба.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

ПУТЕШЕСТВИЕ ШАРА В ГОРАХ

Кот Леопольд: жил – был воздушный шарик (2. Поза «Шар»).

1. «Шар».

И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».

1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.

2. Спина всё время прямая.

3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом руки можно чуть раздвинуть в стороны.

4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.

Кот Леопольд: Однажды он решил отправиться в путешествие – отвязал ниточку и полетел высоко – высоко в горы. (2. Поза «Гора»).

4.«Гора».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1.Поднимаем руки вверх, соединяя ладони над головой, руки в локтях прямые.

2.Тянемся всем телом вверх, вытягиваем шею, направляем макушку в небо.

3.Пятками как будто приклеены к полу, представляем себя крепкой, высокой горой, дышим ровно и свободно.

Кот Леопольд: в горах его подхватило озорной ветер и закружил юлой

(3. Поза «Юла»).

3.«Юла».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Разводим руки немного в стороны.

2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными. Повторяем несколько раз.

Кот Леопольд: Шарик долго летал над горами и любовался их красотой. А потом устал и решил спуститься и отдохнуть на берегу реки.

Неожиданно из травы выглянула уточка (4. Поза «Утка) и сказала: «Кря – кря!»

3.«Утка».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Приседаем, не отрываем пятки от пола.

2. Разводим колени в стороны и поддерживаем себя руками, которые упираются в пол.

3. Смотрим вперёд, держим спину прямо.

4. Возвращаемся в исходную позицию.

Кот Леопольд: Ты очень похож на яйцо (5. Поза «Яйцо») в моём гнёздышке! Давай дружить!

5. «Яйцо».

И.п.: лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела.

1. Сгибаем ноги в коленях, притягиваем их к груди.

2. Обнимаем руками колени.

3. Приподнимаем голову и смотрим на колени.

4. Дышим легко и свободно.

5. Покачиваемся вперёд – назад или в стороны, но не заваливаемся при этом на бок.

Кот Леопольд: и они вместе отправились гулять по берегу реки.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Самомассаж «Ёжик»

«Йога с Котом Леопольдом»

для детей подготовительной группы

Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.

Водная часть:

• Построение в шеренгу. Равнение, проверка осанки.
• Разогревание стоп: подъем на носки вверх и опуститься вниз

 (на массажных ковриках).

• Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, руки свободно.
• Ходьба с продвижением вперёд на носках, крестным шагом.  
• Бег прямые ноги вперед, руки на поясе.
• Ходьба обычная, носок тянуть в пол, руки свободно.
•  Перестроение в 3 колонны для выполнения ОРУ.

Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками.

КАК ЗАСЫПАЮТ ЖИВОТНЫЕ

Кот Леопольд: На небе звёзды (1.«Поза «Звезда») появились, взошла красивая луна.

1. «Звезда».

И.п.: стоя.

1. Прыжком расставляем ноги шире плеч.

2. Поднимаем руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз.

3. Тянемся макушкой вверх, крепко упираясь ступнями в пол.

4.Смотрим вперёд, представляем себя морской звездой.

5. Задерживаемся в позе 30-60 с. Дышим глубоко.

Кот Леопольд: Мы целый день с тобой играли, ну а теперь нам спать пора!

Всё в природе спать ложится – люди, звери, птицы! Это время отдыхать, ночь нужна, чтоб крепко спать! Вот смешные обезьяны (2. Поза «Обезьяна») залезают на лианы, прячут мордочку в листву и готовятся ко сну!

2. «Обезьяна».

И.п.: стоя, стопы на ширине таза.

1. Стараясь сохранить прямую спину, начинаем наклоняться вниз.

2.Расслабляем спину (руки и голова свободно висят) немного сгибаем ноги в коленях.

3. Задерживаемся в нижней точке на 1-2 секунды.

4. На вдохе потихоньку поднимаемся. Делаем это за счёт ягодичных мышц, а не спины.

Кот Леопольд: а с пруда спешат утята (3. Поза «Утка»). Неудобно спать в воде, ведь теплее с мамой – уткой, в обустроенном гнезде.

3.«Утка».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Приседаем, не отрываем пятки от пола.

2. Разводим колени в стороны и поддерживаем себя руками, которые упираются в пол.

3. Смотрим вперёд, держим спину прямо.

4. Возвращаемся в исходную позицию.

Кот Леопольд: в норе своей заснула кобра (4. Поза «Кобра»). Ей сон, наверно, снится добрый.

4. «Кобра».

И.п.: лёжа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу н6а уровне плеч.

1.На вдохе медленно поднимаем голову, затем плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и максимально поднимаем туловище. Плече опущены.

2. Со вдохом через нос поднимается, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся.

3. Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте ли хвостик. Повторяем то же самое в другую сторону.

4. На выдохе медленно опускаемся на пол и выполняем позу «Мыши», чтобы расслабить мышцы спины.

Кот Леопольд: в мешке с зерном уснула мышка (5. Поза «Мышь»), устала за весь день, малышка. И ты, мой друг, ложись скорей, укрывайся потеплей!

5. «Мышь».

И.п.: сидя на пятках.

1. Наклоняемся вперёд, кладём туловище на ноги, лбом касаемся пола.

2. Вытягиваем руки вдоль туловища.

3. Держим позу несколько секунд, полностью расслабляя тело.

Кот Леопольд: ночь (6. Поза «Ночь») пришла, и весь наш дом погрузился в сладкий сон!

6. «Ночь».

И.п.: лёжа на спине, ноги немного разведены в стороны, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, пальцы расслаблены.

1. Замедляем дыхание, обращая на это внимание ребёнка.

2. Расслабляем всё тело от пальцев ног до макушки.

3. Закрываем глаза и представляем сон, позволяя телу расслабиться.

Заключительная часть

• Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
• Ходьба змейкой вдоль зала. Выход из зала по диагонали.