Упражнения с теннисными мячами.
картотека по физкультуре (подготовительная группа)
На занятиях физической культурой активно использую теннисные мячи. Упражнения с мячами содержат в себе большой потенциал для развития ловкости, выносливости, глазомера.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uprazhneniya_s_tennisnymi_myachami.docx | 20.69 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения в бросании и ловле двух теннисных мячей
двумя руками в пол и вверх:
1. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в
нейтральном положении.
2. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в
нейтральном положении.
3. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.
4. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука сжимает мяч.
5. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука прокатывает мяч.
6. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука прокатывает мяч.
7. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в
нейтральном положении.
8. Бросать мяч вниз и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в
нейтральном положении.
9. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.
10. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.
11. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, бросать мяч вниз и ловить его
левой рукой.
12. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, бросать мяч вниз и ловить его правой рукой.
13. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки.
14. Одновременно бросать два мяча вниз об пол скрестно и ловить их в две руки.
15. Одновременно бросать два мяча вверх и ловить их в две руки.
16. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два мяча вверх и ловить их в две руки.
Упражнения в бросании и ловле двух теннисных мячей
двумя руками о стенку:
17. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в
нейтральном положении.
18. Бросать мяч в стену и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в
нейтральном положении.
19. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.
20. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.
21. Одновременно бросать два мяча в стену и ловить их в две руки.
22. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два мяча об стену и ловить их в две руки.
23. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два
мяча вверх и ловить их в две руки, бросать два мяча об стену и ловить их в две руки.
24. Подбросить два мяча вверх, дать им упасть и с отскока от земли поймать в две руки.
Упражнения в парах с двумя теннисными мячами.
Упражнения, в паре способствуют формированию умения согласовывать свои действия с действиями товарища (партнера).
1. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку.
2. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в правой руке у каждого из пары. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку.
3. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку, потом прямо партнеру.
4. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку, потом скрестно партнеру.
Примерные упражнения с двумя теннисными мячами (ОВД, упражнения на спортивном оборудовании)
Ходьба:
1. Ходьба с высоким подниманием бедра касаясь мячом колена (одноименное движение).
2. Ходьба с высоким подниманием бедра касаясь мячом колена (скрестное движение).
3. Ходьба, сгибая ногу назад, касаясь мячом пятки (одноименное движение).
4. Ходьба, поочередно бросая мяч в пол правой и левой рукой.
5. Ходьба, поочередно бросая мяч вверх правой и левой рукой.
6. Ходьба касаясь ориентиров мячом правой и левой рукой.
7. Ходьба спиной вперед, по сигналу присесть, мячами коснуться пола.
Бег:
1. Бег, поочередно бросая мяч в пол правой и левой рукой.
2. Челночный бег: в правой руке всегда удерживать теннисный мяч, приносить 3 мяча левой рукой (20 м.).
3. Челночный бег: в левой руке всегда удерживать теннисный мяч, приносить 3 мяча правой рукой (20 м.).
Прыжки:
1. Прыжок вверх на двух ногах на месте, бросок мячей в пол и ловля двумя руками.
2. Прыжок вверх на двух ногах на месте, бросок мячей вверх и ловля двумя руками.
3. Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию, с ударом мяча
(вправо – правой рукой, влево – левой рукой).
4. Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию, с бросанием мяча вверх (вправо – левой рукой, влево – правой рукой).
5. Чередовать прыжки на двух, правой и левой ноге, поднимая одноименную руку с мячом вверх.
6. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, присесть, коснуться пола мячом справа, прыжок в следующий сектор, коснуться пола мячом слева.
7. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор бросок мяча в пол правой рукой, прыжок в следующий сектор, бросок мяча в пол левой рукой.
8. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор бросок мяча вверх правой рукой, прыжок в следующий сектор, бросок мяча вверх левой рукой.
9. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, бросить два мяча в пол, поймать.
10. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, бросить два мяча вверх, поймать.
Равновесие:
1. Ходьба по скамейке, посередине присесть, коснуться мячами скамейки.
2. Ходьба по скамейке, поочередно ударяя мячом в скамейку правой и левой рукой.
3. Ходьба по скамейке спиной вперед, поочередно ударяя мячом в скамейку правой и левой рукой.
4. Ходьба по скамейке, поочередно ударяя мячом справа и слева от скамейки правой и левой рукой.
5. Ходьба по скамейке спиной вперед, поочередно ударяя мячом справа и слева от скамейки правой и левой рукой.
6. Ходьба приставными шагами по скамейке правым и левым боком, бросая мячи в пол правой и левой рукой.
7. Ходьба по бревну, поочередно ударяя мячом справа и слева о пол правой и левой рукой.
8. Ходьба приставными шагами по бревну правым и левым боком, бросая мячи в пол правой и левой рукой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект занятия с использованием китайской гимнастики и теннисных мячей в подготовительной группе «Путешествие в космос» (6-7 лет)
Занятие с использованием китайской гимнастики...
Конспект интерактивного занятия по настольному теннису на тему: «Главный секрет теннисного мяча»
Цель урока: Формирование ценностного отношения к ЗОЖ, развитие интереса к теннису, коммуникативных способностей через изучение траектории полёта мяча с разными вращениямиПланируемые результаты:Предмет...
Конспект « Школа теннисного мяча»
Конспект занятия по физической культуре для старшей-подготовительной группы.Тема урока: Школа теннисного мяча.Цель урока: овладение способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредст...
Развитие координация движений с помощью теннисного мяча
laquo;Развитие координация движений с помощью теннисного мяча»Подвижные игры, эстафеты и различные упражнения с теннисными мячами хорошо развивают мелкие группы мышц кистей рук, развивают коорд...
Комплекс общеразвивающих упражнений с теннисными мячами
Комлекс ОРУ с теннисными мячами для детей старшего дошкольного возраста...
Упражнения с двумя теннисными мячами
Упражнения с двумя теннисными мячами в физическом воспитании дшкольников...