Польза сухого плавания
статья по физкультуре
Предварительный просмотр:
Что такое сухое плавание
Сухое плавание — это специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) детей в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения результатов, профилактики травм.
Для того чтобы эффективно плавать и достигать результатов, детям нужно заниматься не только в бассейне, но и за пределами водной чаши.
Упражнения, которые дети делают на суше, обычно называют "сухим плаванием". Но, если со словом "сухое" понятно, то почему "плавание"? Дело в том, что для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата.
Под сухим плаванием понимают упражнения на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде, дыхательная гимнастика, укрепления мышц, рук, ног, живота, спины. Таким образом дети учатся концентрироваться на движениях, изучают несколько техник без риска уйти на дно.
Из особенностей сухого плавания выделяют следующие факторы: Во время выполнения упражнений происходит тренировка всех мышц. В результате улучшается растяжка верхних и нижних конечностей. В дальнейшем минимизируется риск получения травмы. Упражнения предусматривают развитие мышц, что положительно сказывается потом на сохранении баланса на воде.
Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких «противоположных» мышц — рук и ног одновременно, ног и спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее, а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению координации в воде, плохому контролю скорости. Упражнения улучшают работу суставов, что необходимо во избежание получения травмы при плавании.
Важной задачей СП (сухого плавания) является подготовка организма ребёнка к водной среде. Проведение подготовительных занятий позволяет активизировать организм ребенка, настраивает нервную систему на работу в некомфортных, непривычных условиях, тем самым снижая возможность проявления стрессовых ситуаций при контакте с водой. Воздушные ванны заставляют кожу дошкольников «дышать». Особенно это эффективно при сочетании со специальными дыхательными упражнениями. Они формируют и закрепляют правильные режимы дыхания, которые дети должны будут в последующем использовать при плавании, укрепляют дыхательную мускулатуру, развивают лёгкие.
Из сказанного выше становится понятным, что упражнения для плавания на суше для детей важны с целью обучения движениям в воде, а также укрепления мышц, и формирования правильного дыхания, и оздоровления организма в целом. Со временем сухое плавание укрепляет мышцы, помогает улучшить физическое состояние ребенка.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Деловая игра "Сухое плавание"
Если проведение занятий в воде невозможно, я разработала и провожу новую форму работы с детьми - занятия с мини-тренажёрами (экспандеры и манжеты с грузом). Экспандеры изготовлены из эластичной ...
"Сухое плавание"
КОНСПЕКТ ООД: «В гости к черепашке»Задачи:ü обучением детей основам управления движениями и совершенствованием координационных способностейü закрепление техники дви...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/10/picture-984179-1512887446.jpg)
Авторская методическая разработка "Перспективно-тематическое планирование "сухого плавания" старший дошкольный возраст
В данном материале предложено примерное перспективно - тематическое планирование. Это физические упражнения, которые выполняются детьми вне чаши бассейна, и служат для облегчения освоения техник...
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/15/picture-1090765-1650021562.jpg)
Мастер-класс "Утренняя гимнастика с элементами "сухого плавания"
Плавание — одно из важнейших звеньев в воспитании ребенка — содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхате...
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/05/picture-1163686-1570275574.jpg)
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ «СУХОЕ ПЛАВАНИЕ»
ЗАДАЧИ:1. Разогреть организм, создать положительный настрой длядальнейшей двигательной активности.2. Способствовать закреплению навыков правильной осанки,укреплению мышц рук, ног, живота, сп...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/03/picture-534421-1512287629.jpg)
Методические рекомендации "Применение фитбол - мячей в зале сухого плавания как средство улучшения качества обучения технике плавания детей от 5 до 8 лет"
Рекомендации по исполльзованию фитбол - мяча на занятиях по плаванию для подводящих упражнений....