Утренняя гимнастика с элементами чир спорта для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Утренняя гимнастика с элементами чир спорта

для детей старшего                                                                     дошкольного возраста

Комплекс упражнений №1

Ходьба на месте, кричалка (речевка) на зарядку, движения руками

«Буква L». В руках помпоны.

1. «Руки в стороны» или «Буква Т». 8 раз

И.п. узкая ст., руки согнуты перед грудью, локти в стороны. Движения ног-перекаты на стопе с пятки на носок.

1-2 руки в стороны 3-4 и.п.

5-6 руки вверх

7-8 руки прижать к груди, локти вниз

2. «Повороты» или «Буква К». 8 раз

И.п. узк. ст. ноги врозь правой, поворот вправо, левая рука вперед-вверх, правая рука-вперед - вниз.

1-8 махи руками вверх-вниз

Поворот влево. Правая рука вперед-вверх, левая рука-вперед-вниз 1-8 махи руками вверх – вниз.

3. «Диагональ». 8 раз

И.п. узкая ст., руки прижать к груди, локти вниз.

1-2 правую ногу согнуть в колене, левая рука-в сторону-вверх, правая рука- в сторону-вниз(диагональ);

3-4 и.п.

5-6 левую ногу согнуть в колене, правая рука в сторону-вверх, левая рука в сторону вниз;

7-8 и.п.

4. «Выпады в сторону». 8 раз

И.п. узк.ст. ноги врозь, руки прижать к груди, локти вниз 1-2 выпад вправо, правая рука в сторону, левая вверх .

3-4 и.п.

5-6-выпад влево, левая рука в сторону, правая вверх. 7-8 и.п.

5. «Выпад вперед или «Буква V». 8 раз

И.п. узк. стойка, руки вниз скрестно

1-2 выпад правой вперед, руки в стороны вверх. 3-4 и.п.

5-6 выпад левой вперед, руки в стороны вверх. 7-8 и.п.

6. « Шаг-прыжок».

И.п. узк. ст., руки прижаты к груди, локти вниз Прыжки влево 4р.

1. шаг влево, руки развести в стороны
2. прыжком поворот влево на 90 градусов (пол-оборота), руки прижать к груди.
3.  Ходьба на месте. Прыжки вправо 4 р.

Ходьба на месте, восстановление дыхания.

7. Сед ноги вместе, руки в упоре сзади.

Упражнение «Уголок» выполнять 6-8 раз

8. Прыжок ноги врозь (разножка). 8-12 раз

И.п. узк.ст., руки вниз

Прыжок ноги врозь в воздухе-руки в стороны.

Ходьба на месте, кричалка (речевка)

Финал - шпагаты, колесо, стойки на одном колене с различным                                                   положением рук.

Комплекс упражнений №2

И.п. ноги на ширине плеч. Передвижение рук вправо-влево, представляя, что между руками находится нить ( Буква « L» ). Кричалка, девиз. В руках помпоны.

1. «Лук и стрела». 8-10 раз

И.п. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью 1-правая рука вправо

2. и.п.

3- левая рука влево

4-и.п.

2. «Лоу ви». 8-10 раз

И.п.ст. ноги на шир.плеч, руки вниз скрестно.

1-2 руки через стороны вверх - скрестить, подняться на носки

3-4 руки вперед-вниз, оставить скрестно, опуститься на всю стопу.

3. «Махи вперед». 8-10 раз

И.п. узк.ст. ноги врозь, руки прижать к груди, локти вниз

1-мах правой ногой вперед, левая рука вверх, правая прижата к груди 2-и.п.

3-мах левой ногой вперед, правая рука вверх, левая прижата к груди 4-и.п.

4. «Выпады». 8 раз

И.п. узк.ст. ноги врозь, руки прижаты к груди, локти вниз

1. выпад вправо, левая рука в сторону вверх, правая в сторону вниз (диагональ)
2. и.п., ногу приставить
3. левую ногу согнуть в колене, высоко поднять, опустить

4-правую ногу согнуть в колене, высоко поднять, опустить

То же в левую сторону-выпад, и.п., согнуть правую, затем левую ногу.

5. «Махи в стороны - прыжок», 6-8 раз

И.п. узк.ст. ноги врозь, руки скрестно на груди, локти вниз 1-мах правой ногой вправо, руки в стороны

 2-мах левой ногой влево, руки в стороны

3-и.п.

4-5 прыжок с поворотом на 180, руки на пояс

           6-7 еще один прыжок на 180, вернуться в  и.п.,

8.И.п. Правая нога на колено, левая в сторону Дети машут помпонами.16-20 раз

7. Отжимания или упражнения «Планка в статике». 10-30 сек.

И.п. упор лежа, отжимания 6-8 раз

«Планка» -10 сек.

8. Прыжки ноги врозь, ноги скрестно 16-20  раз

И.п. ноги врозь, руки в стороны.

Махи руками вперед-в стороны - вверх. Чередовать с ходьбой на месте.

Дыхательные упражнения, кричалка.