Комплексы утренней гимнастики по программе "От рождения до школы" для подготовительной группы.
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа)

Комплексы утренней гимнастики для подготовительной группы

Утренняя гимнастика (01.09-15.09)

«Собираем урожай»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носках, руки на поясе, локти отвезти назад (5м).

Ходьба на пятках, руки на поясе, локти отвезти назад (5м).

Ходьба выпадами (20 сек.).

Бег на носках (20 сек.).

Бег в быстром темпе (20сек.)

Ходьба (10 сек.). Построение в 3 колонны.

Основная часть

Упражнение «Ищем овощи»

И. п.- стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки в замке за спиной. 1- поворот головы вправо, руки в стороны. 2- вернуться в и. п. 3 – поворот головы влево, руки в стороны. 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4р. в каждую сторону. Темп выполнения упражнения умеренный. Указание детям: спина прямая.

Упражнение «Отпугиваем птиц»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 - Руки вверх. 2 - Руки в стороны. 3 – сделать хлопок перед грудью. 4 - вернуться в и. п. Повторить по 8 р. Темп выполнения упражнения быстрый. Указание детям: сохранять равновесие.

Упражнение «Готовим корзину для сбора урожая»

И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 – встать, не меняя положения ног и не помогая себе руками. 2- вернуться в и. п. 3 - встать, не меняя положения ног и не помогая себе руками.  4 – вернуться в и. п. Повторить 7 р. Указание детям: каждому работать в своем темпе.

Упражнение «Собираем урожай»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком за коленом. 2- вернуться в и. п. 3 – наклон вперед с поворотом к левой ноге и хлопком за коленом. 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4 р. к каждой ноге. Темп выполнения упражнения умеренный. Указание детям: при наклоне с поворотом ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать.

Упражнение «Перерыв в работе»

И. п. – сидя, на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах. 1 – ноги врозь, одновременно руки вверх. 2- вернуться в и. п. 3 - ноги врозь, одновременно руки вверх. 4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Сохраняем равновесие»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки внизу. 1 – правую руку в сторону. 2 – левую руку в сторону.  3- хлопок над головой. 4 - вернуться в и. п. Повторить 8 р.

Упражнение «Богатый урожай»

Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой. Каждый ребенок выполняет упражнение в своем темпе.

Заключительная часть

 Ходьба по кругу за направляющим (40сек.). Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

«Мы строители»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба на носках (20 сек.).

Медленный бег (20сек.)

Бег с ускорением (20сек)

Ходьба (10 сек.). Построение в 3 колонны.

Основная часть

Упражнение «Ищем площадку для объекта»

И. п.- стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые. 1- поворот головы вправо. 2- вернуться в и. п. 3 – поворот головы влево. 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4р. в каждую сторону. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Роем котлован»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вперед, руки вниз (имитация копания земли). 2- вернуться в и. п. 3 – наклон вперед, руки вниз (имитация копания земли). 4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Откачиваем насосом воду»

И. п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, руки в стороны, произносить «ш-ш-ш». 2- вернуться в и. п. 3 - наклон вправо, руки в стороны, произносить «ш-ш-ш». 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4 р. в каждую сторону. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Мешаем раствор»

И. п. – сидя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. 1 – круговые движения руками перед собой по часовой стрелке. 2- вернуться в и. п. 3 – круговые движения руками против часовой стрелки. 4 – вернуться в и. п. Повторить 4 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Укладываем кирпич»

И. п. – сидя, на пятках, руки опущены. 1 – встать на колени, правую руку вверх (имитация кладки кирпича. 2- вернуться в и. п. 3 - – встать на колени, левую руку вверх (имитация кладки кирпича. 4 – вернуться в и. п. Повторить 7 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Красим новый дом»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. 1 – выпад правой ногой вперед, правая рука вперед (имитация покраски стен). 2 – вернуться в и. п.  3- выпад левой ногой вперед, левая рука вперед (имитация покраски стен). 4 - вернуться в и. п. Повторить 7 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Устанавливаем качели»

И. п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. С помощью рук потянуться вверх, покачаться. 2 – вернуться в и. п.  3- согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. С помощью рук потянуться вверх, покачаться. 4 - вернуться в и. п. Повторить 5 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Дом готов»

И. п.- стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые. Прыжки ноги вместе – ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой. Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному (30сек.). Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.10-15.10)

«Времена года»

 Вводная часть

Ходьба обычная (10 секунд).

Ходьба скрестным шагом (20 секунд).

Ходьба выпадами (20 секунд). Бег с захлестывание (20 секунд). Бег обычный (20 секунд).

Ходьба обычная, перестроение в 2 колонны.

Основная часть 

Упражнение 1.

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1. — поднять палку к груди. 2— поднять палку с силой вверх. 3— поднять палку к груди.

4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ ребенка.  

Упражнение 2.

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки около груди, палка в руках.

1. — поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
   вперед. 2— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 — резко положить палку за голову.

2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.  

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.

1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5—6 раз. Темп умеренный.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу — под коленями.

1 — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.

2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.

3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный.

Упражнение 6.

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Показ ребенка. Темп умеренный.

Упражнение 7.

Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.

1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед — выдох;

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

Упражнение 8.        

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку.

 Заключительная часть. Игра на внимание.

«Зима» - обычный бег, «осень» - бег с ускорением, «весна» - бег с захлестыванием голени назад, «лето» - с высоким подниманием колен. Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.10-31.10)

«Туристический поход на лесную поляну»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному с поворотом кругом (2 р.).

Ходьба на носках (20 сек.).

Бег трусцой друг за другом (20сек.).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20сек)

Ходьба (20 сек.). Построение в 3 колонны.

Основная часть

Упражнение «Повстречалась мельница»

И. п.- ноги врозь, руки опущены. 1- 4 вращательные движения прямых рук. 5 – 8 то же самое в обратную сторону. Повторить 6 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Поправляем обувь»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон вперед, руки вперед, голова прямо. 2- вернуться в и. п. 3 – наклон вперед, руки вперед, голова прямо. 4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Указание детям: при наклоне ноги в коленях не сгибать.

Упражнение «Собираем материал для шалаша»

И. п. – стойка пятки вместе, носки врозь, ноги прямые, руки на поясе. 1,2,3 – 3 раза присесть, разводя колени, руками дотронуться до пола. 4 - вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

 Спина прямая.

Упражнение «Шалаш готов»

И. п. – упор на коленях, голова прямо. 1 – выпрямить ноги, переходя на носки, выгнуть спину, посмотреть на колени. 2- вернуться в и. п. 3 – выпрямить ноги, переходя на носки, выгнуть спину, посмотреть на колени.  4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Играем в футбол»

И. п. – лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу. Через 8-10 движений – пауза. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения быстрый.

Упражнение «Устали, отдыхаем»

И. п. – лежа на спине, руки вверх над головой. 1 – Поворот в правую сторону. 2 – вернуться в и. п.  3- Поворот в левую сторону. 4 - вернуться в и. п. Повторить по 4 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение «Радуемся ясному дню»

И. п. – ноги скрестно, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно – ноги врозь.20 подпрыгиваний на месте, меняя положение ног. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному (30сек.). Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.11-15.11)

«Способные художники»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Обычный бег (25 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд).

Построение в круг.

Основная часть

Упражнение «Рисуем солнышко головой»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «рисует лучики для

солнышка». Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе.

Указания детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.

5—8 — круговые движения локтями назад.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Спина должна быть прямая».

Упражнение «Рисуем колеса туловищем»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем домик коленом»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.

1 - рисуем домик коленом правой ноги. 2 - вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.

3 -рисуем домик коленом левой ноги. 4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за движением колена».

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой правой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой левой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.  

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16».

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.11-30.11) 

«Явления природы»

Вводная часть

Построение. Равнение.

Ходьба на месте (10 секунд).

Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд).

Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Основная часть

Упражнение «Падающий снег»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук.

5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз. Указание детям: «Руки поднимайте медленно».

Упражнение «Крупный град»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ воспитателя.

Упражнение «Проливной дождь»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади.

1-2— поднять прямые ноги вверх. 3 — опустить правую ногу. 4 — опустить левую ногу. Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.  

Упражнение «Разноцветная радуга»

Упражнение, придуманное детьми.

Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указания и поощрения.

Упражнение «Страшный холод»

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками. 3- 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Легкий ветерок»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Упражнение «Мороз морозно»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.

Упражнение «Попрыгаем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.12-15.12)

«Виды спорта»

 Вводная часть

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три колонны.

 Основная часть

Упражнение «Спортсмены на тренировке»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1,2,3 – 3 рывка прямыми руками назад. 4 - вернуться в и. п.

Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».

Упражнение «Штангисты»

Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.

1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты»

Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.

1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы»

Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю   часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.

3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист»

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны.

1 — согнуть в колене правую ногу. 2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный.

Упражнение «Оздоровительный бег»

Исходная позиция: основная стойка.

Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Отдохнем»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки опущены.

1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3—4 — медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.12-30.12)

«Новый год»

Вводная часть 

Построение. Равнение. Повороты направо, налево.

Ходьба по залу с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба спиной вперед (5 метров).

Бег врассыпную по залу (20 секунд).

Обычный бег по кругу (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колонны.

Основная часть

 Упражнение «Гномы»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки опущены.

1—2 — руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок, подняться на носки. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Неваляшки»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Веселые клоуны»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1. — руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки. 2— наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног. 3— руки вверх. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.  

Упражнение «Полосатый жучок»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

1. — поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью.
2. — развести руки и ноги в стороны.
3. — свести ноги и руки перед грудью.
4. — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рыбка»

Исходная позиция: лежа на животе.

1—2 — ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Старайтесь сильно прогибаться».

Упражнение «Дед Мороз»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сгибайте».

Упражнение «Легкие снежинки»

Исходная позиция: основная стойка.

10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

 Заключительная часть

 Медленный бег (1 минута). Ходьба в колонне по одному. (20 сек) Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.01-15.01)

«Мячик»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному с поворотом кругом (2 р.).

Ходьба на носках (20 сек.).

Бег трусцой друг за другом (20сек.).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20сек)

Ходьба (20 сек.). Построение в 3 колонны.

Основная часть

I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.

И.П. – О.С. ноги врозь, мяч руках;

1-  подняться на носки, руки вверх. 2 – отставить правую ногу в сторону, наклон. 3 -  подняться на носки, руки вверх.

 4 – И.П.   то же в левую сторону.

II. Поднимание согнутой ноги–6 раз каждой ногой.

И.П. –О.С. ноги врозь, мяч в правой руке, руки в стороны

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, передать мяч в левую руку под коленом.2. опустить ногу, руки в стороны.

3 - 4.  то же левой ногой.                                                          

Темп средний

III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;

1-2-3 –наклон к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги

4. И.П.  5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.

IV. Подбрось - поймай - 10 раз.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;

1.  подбросить мяч вверх;

2.  поймать мяч.                 Дыхание не задерживать, темп средний.

V.  Прокати мяч по 5 раз

И.П.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке

1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами.

2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.

VI. –Наклоны – 4 раз в каждую сторону

И.П.- стоя на коленях, мяч в руках внизу.

1- выпрямить правую ногу в сторону, поднять мяч над головой. 2 - наклон в правую сторону.  3 – выпрямится, мяч вверху.

4 – И.П.   то же в левую сторону.     Темп средний.

VII. Прыжки 35 сек.

И.П. – О.С. ноги врозь, руки с мячом внизу;

1-  ноги врозь, руки с мячом вверх; 2. и. п. 3-  ноги врозь, руки с мячом вниз;      

4. и. п.      Темп быстрый.

Заключительная часть

Перестроение в колонну по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.01-31.01)

«Деревья и кустарники»

 Вводная часть

Обычная ходьба (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (20 секунд). Обычный бег (20 секунд).

Обычная ходьба (15 секунд). Перестроение в три колонны.

Основная часть

Упражнение «Береза»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
   на руки.
2. — опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
3. — поднять руки вверх, посмотреть на них.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рябина»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки вниз.

1—3 — поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.  

Упражнение «Осинка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.

Упражнение «Елка»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

1. — правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — левую ногу отставить влево, руки в стороны.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение «Шиповник»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.

1—2 — наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к

каждой ноге.

Упражнение «Яблонька»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.

1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

10 подскоков на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Повторить 4 раза.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному. Ходьба спиной вперед (5 м.) Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.02-15.02)

 «Птицы и насекомые»

 Вводная часть

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег на носках (15 секунд).

Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд). Перестроение в 3 колонны.

Основная часть

Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки вниз.

1. — поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки.
2. — потрясти прямыми руками. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Указание детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки вдоль тела.

1 — полуприсед. 2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

1. — поднять правую ногу, руки развести в стороны.
2. — согнуть правую ногу в колене.
3. — выпрямить ногу.
4. — вернуться в исходную позицию. Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя.

Упражнение «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

1. — подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2. — не выпрямляя ног, повернуться направо.
3. — то же влево.
4. — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка.

Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1—3 — подпрыгивать на двух ногах на месте. 4 — поворот на 360 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Указание детям: «Прыгайте легко и высоко.

 Заключительная часть

 Бег с выполнением заданий (30 сек.). Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.02-28.02)

«Наши имена»

Вводная часть 

Ходьба с поворотами в углах (10 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд). Построение в три колоны.

Основная часть

Упражнение «Елена»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки вдоль туловища.

1—2 —дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ ребенка. Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».

Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1. — правую руку положить на левое плечо. 2— наклон вперед, коснуться правым локтем пола. 3—4 — обратное движение. Повторить движения другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.

Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

1. — правая нога в сторону, правая рука на плечо. 2— вернуться в исходную позицию. 3— левая нога в сторону, левая рука на плечо. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».  

Упражнение «Валерия» Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

1. — ноги выпрямить. 2— поднять ноги вверх. 3— опустить ноги. 4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Валентина»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. 2—3 — с помощью рук потянуться вверх. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка. Темп умеренный. Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 —2 — поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

 Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному и парами (20 сек.). Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.03-15.03)

«Добрые слова»

 Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд). Построение в шахматном порядке.

Основная часть

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки опущены.

1 — руки отвести в стороны-назад. 2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки подняты вверх.

1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 — присесть, руки вперед.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 — развести ноги в стороны.

3 — ноги вверх. 4 — вернуться в исходную позицию. Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.      

1. — сесть на пол справа, не помогая руками. 2— руки в стороны. 3— руки на пояс.

4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: основная стойка, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок. Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

 Заключительная часть

Дыхательное упражнение «Вырастим большие». Подняться на носки, руки вверх. Вдох. Опустить руки, опуститься на всю стопу. Выдох. Выдыхая произнести: «Ух-х-х!» Ходьба в колонне по одному. Повторить 2раза. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.03-31.03) «Мы дружные»

 Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд).

Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в круг.

Основная часть

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

1— взяться за руки. 2— опустить голову, коснуться груди подбородком. 3— поднять голову.

4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 — взяться за руки. 2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1—2 — лечь на спину.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1— согнуть ноги в коленях. 2— положить ноги вправо на пол. 3— положить ноги влево на пол. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.  

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1—2 — наклон вперед.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

1— правая рука на пояс. 2— левая рука на пояс. 3— правая рука в сторону. 4— левая рука в сторону. 5— правая рука на пояс. 6— левая рука на пояс. 7— правая рука вниз. 8— левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Заключительная часть

Бег в умеренном темпе (30 сек.). Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.04-15.04)

Мы - пожарные

Вводная часть

Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Бег спиной вперед (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в три колонны.

Основная часть

Упражнение «Пожарные сильные»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки.

2— вернуться в исходную позицию.

3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки.

4— вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз.  

Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки опущены.

1 — наклон вперед. 2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».

Упражнение «Вызов принят, поехали»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

Упражнение «Качаем воду»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Тушим пожар»

Исходная позиция: основная стойка, ноги врозь, руки вниз, кисти в «замок».

1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

Упражнение «Задание выполнено»

Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.

12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Пожар потушен»

Исходная позиция: основная стойка.

1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох.

3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.

Указание детям: «Выдыхая, произносите: "у-х-х-х"».

 Заключительная часть

Бег в медленном темпе (10 м.) Ходьба в колонне парами. Тройками, четверками (30 сек.). Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.04-30.04)

«Хотим расти здоровыми»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).

Ходьба выпадами (20 секунд).

Бег на носках (20 секунд).

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Ходьба спиной назад (10 секунд).

Построение около гимнастических стенок.

 Основная часть

Упражнение «Потянулись»

Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.

1—2 — руки вверх — вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Указание детям: «Голову не наклоняйте».

Упражнение «Наклонись»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.

1—2 — наклониться вправо, левая рука прямая.

3—4 — вернуться в исходную позицию. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».

Упражнение «Послушные нога»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.

1. — правая нога вперед на носок, правую руку на пояс. 2— правая нога на пятку. 3— приставить ногу, опустить руку. 4— поворот на 180 градусов.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.

1 — поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.

2—3 — удержаться в таком положении.

4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Темп медленный. Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Не ленись»

Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой. 1—2 — поднять туловище, руки развести в стороны. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Приседай»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.

1. — подняться на носки, руку правую вверх. 2— полуприсед. 3— подняться на носки.

4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ ребенка. Указание детям: «При приседании спину держите прямо».

Упражнение «Улыбнись»

Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.

Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее. Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

Заключительная часть

 Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (01.05-15.05)

«Мои друзья»

Вводная часть

Ходьба обычным шагом (15 секунд).

Ходьба парами (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Бег за направляющим (40 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Построение парами в шахматном порядке (один ребенок из пары берет скакалку).

Основная часть

Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.

1—2 — повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.  Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».

Упражнение «Повстречались»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.

1 — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 2— правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок. 3— правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку. 4— вернуться в исходную позицию.

Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.      

Упражнение «Наклоняемся вместе»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих. 1—2—3 — пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза

Упражнение «Передай скакалку»

Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей. 1— наклониться вперед, положить скакалку на пол. 2— вернуться в исходную позицию. 3— другой ребенок наклоняется и берет скакалку. 4— возвращается в исходную позицию. Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ детей. Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Приседаем вместе»

Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены. 1—2 — присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.    

Упражнение «Возьми скакалку»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят. 1—2 — поднять руки со скакалкой назад — верх, передать скакалку товарищу, 3—4 — опустить скакалку вниз — назад. Повторить 8 раз.  

Упражнение «Веселые друзья»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой — около другого, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать

Заключительная часть

Бег широким и мелким шагом (20 сек.). Ходьба в колонне по одному. Организованный выход.

Утренняя гимнастика (15.05-30.05)

«Справа друг и слева друг»

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному (20 сек.).

Ходьба на носках, руки за голову (10 сек.).

Ходьба на пятках (10 сек.)

Обычная ходьба (10 сек.)

Бег с высоким поднимаем колен (20сек.)

Обычная ходьба, взявшись за руки. (20 сек.). Перестроение в круг.

Основная часть

Упражнение №1

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе, носок оттянут. 1- поднять руки вверх, посмотреть на них. 2- разжать ладошки, потянуться вверх. 3 –вновь взяться за руки. 4 – опуская руки вниз, отвести их как можно дальше назад. Повторить 8р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение №2

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1- осторожно лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. 2- вернуться в и. п. 3 – осторожно лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. 4 – вернуться в и. п. Повторить   7 р. Темп выполнения упражнения умеренный. Указания детям: Выполняя упражнение, держаться за руки, ног от пола не отрывать.

Упражнение №3

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1- согнуть ноги в коленях. 2- положить ноги справа на пол. 3 –поднять ноги. 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4 р. в каждую сторону. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение №4

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые. Руки на плечах друг - друга.1 –наклон вперед, руки к плечам, подбородком достать колени. 2- вернуться в и. п. 3 – наклон вперед, руки к плечам, подбородком достать колени. 4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный.

Упражнение №5

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1- ноги врозь, одновременно руки вверх. 2- вернуться в и. п. 3 - ноги врозь, одновременно руки вверх. 4 - вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный. Указания детям: ноги не сгибать. Носки оттянуты.

Упражнение №6

И. п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе, носок оттянут. 1- ноги прямые вверх. 2- руки к плечам. 3 – 4 – вернуться в и. п. Повторить 8 р. Темп выполнения упражнения умеренный. Указания детям: удерживать равновесие.

Упражнение №7

И. п.- сидя ноги скрестно, руки на поясе. 1- поворачивать корпус вправо – влево, постепенно увеличивая амплитуду движения. 2- вернуться в и. п. 3 – поворачивать корпус вправо – влево, постепенно увеличивая амплитуду движения. 4- вернуться в и. п. Повторить по 4 р. в каждую сторону. Темп выполнения упражнения умеренный.

Указания детям: каждый выполняет упражнение в своем темпе, при поворотах голову держать прямо.

Упражнение №8

И. п.- стоя по кругу, взявшись за руки. Прыжки ноги вместе – ноги врозь. Повторить 4р., чередуя с ходьбой.

Заключительная часть

 Ходьба по кругу за направляющим (30сек.). Организованный выход.