Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом для детей подготовительной группы
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) по теме
Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического, психического и нравственного здоровья ребенка. В этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма. Наметившаяся в последние годы устойчивая тенденция ухудшения здоровья дошкольников диктует необходимость поиска механизмов, позволяющих изменить эту ситуацию. Одним из таких механизмов может служить организация системы оздоровительного бега в условиях дошкольной организации.
Сенченко О. В. Оздоровительный бег в детском саду. От теории к практике // Молодой ученый. — 2015. — №6. — С. 679-682.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kompleks_utrennej_gimnastiki_s_ozdorovitelnym_bego.doc | 236 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс
утренней гимнастики с оздоровительным
бегом в подготовительной группе
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на сентябрь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом, с выполнением заданий для рук. | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом, с выполнением заданий для рук. | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен, на пятках | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен, на пятках | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. Руки вверх; через стороны; с хлопком; над головой. 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз | II. ОРУ: 1. Руки вверх; через стороны; с хлопком; над головой. 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную стопу 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседания» 5. «Прыжки на одной ноге» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз По 8 раз | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную стопу 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседания» 5. «Прыжки на одной ноге» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз По 8 раз |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 2 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 2 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 3 м 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 3 м 05 с |
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Пятнашки», «Совушка – сова» | П/и «Пятнашки», «Совушка – сова» | ||||
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на октябрь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, на носках (руки вверх), на пятках (руки за голову), с высоким подниманием колена (руки на пояс), спиной вперёд (руки в стороны), парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, на носках (руки вверх), на пятках (руки за голову), с высоким подниманием колена (руки на пояс), спиной вперёд (руки в стороны), парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, широким шагом, друг за другом, с выполнением заданий для рук (вверх, за голову, назад, к плечам, с высоким подниманием колен) | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, широким шагом, друг за другом, с выполнением заданий для рук (вверх, за голову, назад, к плечам, с высоким подниманием колен) | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. И.п.: о.с. руки к плечам, пальцы согнуты в кулаках – поднять руки вверх, вернуться в и.п. 2. «Боксёры». И.п.: о.с., руки опущены. 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание с хлопком над головой» 5. «Прыжки на одной ноге» | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз По 8 раз | II. ОРУ: 1. И.п.: о.с. руки к плечам, пальцы согнуты в кулаках – поднять руки вверх, вернуться в и.п. 2. «Боксёры». И.п.: о.с., руки опущены. 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание с хлопком над головой» 5. «Прыжки на одной ноге» | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз | II. ОРУ: 1. «Поднимание гири» 2. «Мельница» 3. «Рубим дрова» 4. «Круговые вращения туловища» 5. «Петушок» 6. Приседание с хлопками над головой 7. Прыжки на одной ноге | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8+8+8+8 | II. ОРУ: 1. «Поднимание гири» 2. «Мельница» 3. «Рубим дрова» 4. «Круговые вращения туловища» 5. «Петушок» 6. Приседание с хлопками над головой 7. Прыжки на одной ноге | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 8+8+8+8 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 5-10 с 3 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 5-10 с 3 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 3 м 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 3 м 35 с |
Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «выше ноги от земли» | П/и «Ловишки парами», «выше ноги от земли» | П/и «Ловишки парами», ««Ловишки с выручалками» | П/и «Ловишки парами», ««Ловишки с выручалками» | ||||
Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на ноябрь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, с высоким подниманием колена, парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, с высоким подниманием колена, парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: друг за другом, на носках, с высоко поднятыми коленями | 1м 30 с. | I. Ходьба: друг за другом, на носках, с высоко поднятыми коленями | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Маятник» - наклоны вперёд-назад 4. «Петушок» 5. «Подскоки» на одной ноге | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз по 20 на каждой | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Маятник» - наклоны вперёд-назад 4. «Петушок» 5. «Подскоки» на одной ноге | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз по 20 на каждой | II. ОРУ: 1. «Дотянись до яблока» 2. «Коромысло» 3. «Пружинки» 4. «Часы» - наклоны вправо-влево 5. «Прыжки на 2х ногах с чередованием с ходьбой» | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8+8+8+8 | II. ОРУ: 1. «Дотянись до яблока» 2. «Коромысло» 3. «Пружинки» 4. «Часы» - наклоны вправо-влево 5. «Прыжки на 2х ногах с чередованием с ходьбой» | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8+8+8+8 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 35с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 35 с |
Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | 4 раза 3 раза | П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | 4 раза 3 раза | П/и «Гуси-гуси», «Стань первым» | П/и «Гуси-гуси», «Стань первым» | ||
Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на декабрь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | |||||||||||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | |||||||||
I. Ходьба: парами, друг за другом, спиной вперёд | 1м 30 с. | I. Ходьба: парами, друг за другом, спиной вперёд | 1м 30 с. | I. Ходьба: змейкой | 1м 30 с. | I. Ходьба: змейкой | 1м 30 с. | |||||||||
II. ОРУ: 1. «Сбор урожая» - ходьба на носках 2. «Пловец» 3. «Косец» - повороты вправо-влево 4. «Собираем цветы» - наклоны 5. «Хлопок под коленом» 6. «Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой» | 30-40 с 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. «Сбор урожая» - ходьба на носках 2. «Пловец» 3. «Косец» - повороты вправо-влево 4. «Собираем цветы» - наклоны 5. «Хлопок под коленом» 6. «Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой» | 30-40 с 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклон вперёд-назад 4. «Замочек» - наклон вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклон вперёд-назад 4. «Замочек» - наклон вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 | |||||||||
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 3 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 05 с | |||||||||
Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | П/и «У медведя во бору», | «Выше ноги от земли» | П/и «У медведя во бору», «Выше ноги от земли» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | ||||
Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | |||||||||
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на январь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой | 1м 30 с. | I. Ходьба друг за другом, ходьба в рассыпную, парами | 1м 30 с. | I. Ходьба друг за другом, ходьба в рассыпную, парами | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. Медленное поднимание рук, вперёд, вверх, вперёд, вниз 2. «Мельница» 3. «Самолёт» - наклон вправо-влево 4. «Клюём зернышки» - наклон вперёд, касаясь носом колена 5. «Накачиваем велосипед» - приседание 6. «Прыжки на одной ног, меняя ногу» | 8-10 р 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р 16+16+16 | II. ОРУ: 1. Медленное поднимание рук, вперёд, вверх, вперёд, вниз 2. «Мельница» 3. «Самолёт» - наклон вправо-влево 4. «Клюём зернышки» - наклон вперёд, касаясь носом колена 5. «Накачиваем велосипед» - приседание 6. «Прыжки на одной ног, меняя ногу» | 8-10 р 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р 16+16+16 | II. ОРУ: 1. «Потягивание» - руки вверх, на носках 2. «Ножницы» 3. «Петушок» 4. «Наклоны вперёд» - ногм на ширине плеч 5. «Пружинки» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 8-10 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 16+16+16 | II. ОРУ: 1. «Потягивание» - руки вверх, на носках 2. «Ножницы» 3. «Петушок» 4. «Наклоны вперёд» - ногм на ширине плеч 5. «Пружинки» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 8-10 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 16+16+16 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 35 с |
Д/у «Регулировщик», «Лыжник» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Лыжник» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Петух» | По 6-8 раз |
П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | П/и «Мышеловка», «Хитрая лиса» | П/и «Мышеловка», «Хитрая лиса» | ||||
Д/у «Регулировщик», «Лыжник» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Лыжник» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Регулировщик», «Петух» | По 6-8 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на февраль
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: друг за другом, парами, упражнение «Стань первым» | 1м 30 с. | I. Ходьба: друг за другом, парами, упражнение «Стань первым» | 1м 30 с. | I. Ходьба: змейкой, обычная, на носочках | 1 м 30 с | I. Ходьба: змейкой, обычная, на носочках | 1 м 30 с |
II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Пловец» 3. «Пружинки» 4. «Маятник» - наклон вперёд 5. «Приседание» 6. «Упражнения для ног» | 10-12 р 8-10 р 10-12 р. 8-10 р 10-12 р 10-12 р | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Пловец» 3. «Пружинки» 4. «Маятник» - наклон вперёд 5. «Приседание» 6. «Упражнения для ног» | 10-12 р 8-10 р 10-12 р. 8-10 р 10-12 р 10-12 р | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклоны вперёд-назад 4. «Замочек» -наклоны вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклоны вперёд-назад 4. «Замочек» -наклоны вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 4 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 5 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 5 мин 05 с |
Д/у «Трубач», «Ветер» | По 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз |
П/и «Ловишки парами», «Хитрая лиса» | П/и «Ловишки парами», «Хитрая лиса» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | ||||
Д/у «Трубач», «Ветер» | По 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на март
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен | 1 м 30 с | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен | 1 м 30 с |
II. ОРУ: 1. Руки вверх через стороны с хлопком над головой 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. Руки вверх через стороны с хлопком над головой 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную сторону 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание» 5. Прыжки на одной ноге | 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р По 8 р | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную сторону 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание» 5. Прыжки на одной ноге | 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р По 8 р |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 5 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 5 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10-15 с 5 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10-15 с 5 мин 05 с |
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6-8 раз |
П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Пятнашки», «Совушка-сова» | П/и «Пятнашки», «Совушка-сова» | ||||
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6-8 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на апрель
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен | 1 м 30 с | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен | 1 м 30 с |
II. ОРУ: 1. Руки вверх через стороны с хлопком над головой 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. Руки вверх через стороны с хлопком над головой 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную сторону 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание» 5. Прыжки на одной ноге | 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р По 8 р | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную сторону 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание» 5. Прыжки на одной ноге | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р По 10 р |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 20 с |
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач» | По 6-8 раз |
П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Пятнашки», «Совушᛀ℄-сова» | П/и «Пятнашки», «Совушка-сова» | ||||
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку», «Надуваем шар» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач» | По 6-8 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач» | По 6-8 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на май
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом, с выполнением заданий для рук. | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, парами, змейкой, ходьба друг за другом, с выполнением заданий для рук. | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен, на пятках | 1м 30 с. | I. Ходьба: на носках, боковым приставным шагом, между предметами, с высоким подниманием колен, на пятках | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. Руки вверх; через стороны; с хлопком; над головой. 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз | II. ОРУ: 1. Руки вверх; через стороны; с хлопком; над головой. 2. «Ножницы» 3. «Часы» 4. «Круговые вращения туловищем» 5. «Ласточка» | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную стопу 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседания» 5. «Прыжки на одной ноге» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз По 8 раз | II. ОРУ: 1. «Мельница» 2. «Выпады» И.п.: руки на поясе, 1-2 плавно руку в сторону, одновременно ногу вперёд на противоположную стопу 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседания» 5. «Прыжки на одной ноге» | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз По 8 раз |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 м 35 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 м 35 с |
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Ловишки парами», «Не оставайся на земле» | П/и «Пятнашки», «Совушка – сова» | П/и «Пятнашки», «Совушка – сова» | ||||
Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Дуем на пушинку» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз | Д/у «Паровоз», «Трубач», «Аборигены» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на июнь
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, на носках (руки вверх), на пятках (руки за голову), с высоким подниманием колена (руки на пояс), спиной вперёд (руки в стороны), парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, на носках (руки вверх), на пятках (руки за голову), с высоким подниманием колена (руки на пояс), спиной вперёд (руки в стороны), парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, широким шагом, друг за другом, с выполнением заданий для рук (вверх, за голову, назад, к плечам, с высоким подниманием колен) | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, широким шагом, друг за другом, с выполнением заданий для рук (вверх, за голову, назад, к плечам, с высоким подниманием колен) | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. И.п.: о.с. руки к плечам, пальцы согнуты в кулаках – поднять руки вверх, вернуться в и.п. 2. «Боксёры». И.п.: о.с., руки опущены. 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание с хлопком над головой» 5. «Прыжки на одной ноге» | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз По 8 раз | II. ОРУ: 1. И.п.: о.с. руки к плечам, пальцы согнуты в кулаках – поднять руки вверх, вернуться в и.п. 2. «Боксёры». И.п.: о.с., руки опущены. 3. «Наклоны вперёд» 4. «Приседание с хлопком над головой» 5. «Прыжки на одной ноге» | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз | II. ОРУ: 1. «Поднимание гири» 2. «Мельница» 3. «Рубим дрова» 4. «Круговые вращения туловища» 5. «Петушок» 6. Приседание с хлопками над головой 7. Прыжки на одной ноге | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8+8+8+8 | II. ОРУ: 1. «Поднимание гири» 2. «Мельница» 3. «Рубим дрова» 4. «Круговые вращения туловища» 5. «Петушок» 6. Приседание с хлопками над головой 7. Прыжки на одной ноге | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 8+8+8+8 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 5-10 с 5 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 5-10 с 5 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 50 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 10 с 10 с 5 мин 50 с |
Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «выше ноги от земли» | П/и «Ловишки парами», «выше ноги от земли» | П/и «Ловишки парами», ««Ловишки с выручалками» | П/и «Ловишки парами», ««Ловишки с выручалками» | ||||
Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Поезд», «Часы» «Надуваем шар» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз | Д/у «Гуси шипят», «Тубач», «Петушок» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на июль
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: обыкновенная, с высоким подниманием колена, парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: обыкновенная, с высоким подниманием колена, парами | 1м 30 с. | I. Ходьба: друг за другом, на носках, с высоко поднятыми коленями | 1м 30 с. | I. Ходьба: друг за другом, на носках, с высоко поднятыми коленями | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Маятник» - наклоны вперёд-назад 4. «Петушок» 5. «Подскоки» на одной ноге | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз по 20 на каждой | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Маятник» - наклоны вперёд-назад 4. «Петушок» 5. «Подскоки» на одной ноге | 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз по 20 на каждой | II. ОРУ: 1. «Дотянись до яблока» 2. «Коромысло» 3. «Пружинки» 4. «Часы» - наклоны вправо-влево 5. «Прыжки на 2х ногах с чередованием с ходьбой» | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8+8+8+8 | II. ОРУ: 1. «Дотянись до яблока» 2. «Коромысло» 3. «Пружинки» 4. «Часы» - наклоны вправо-влево 5. «Прыжки на 2х ногах с чередованием с ходьбой» | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8+8+8+8 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 05 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 05 с |
Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз |
П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | 4 раза 3 раза | П/и «Ловишки парами», «Гуси-лебеди» | 4 раза 3 раза | П/и «Гуси-гуси», «Стань первым» | П/и «Гуси-гуси», «Стань первым» | ||
Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Трубач», «Ветер» | 6-8 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз | Д/у «Ветер шипит», «Каша шипит» | По 6 раз |
Комплекс утренней гимнастики с оздоровительным бегом в подготовительной группе на август
I неделя | II неделя | III неделя | IV неделя | ||||
Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка | Наименование упражнений | Дозировка |
I. Ходьба: парами, друг за другом, спиной вперёд | 1м 30 с. | I. Ходьба: парами, друг за другом, спиной вперёд | 1м 30 с. | I. Ходьба: змейкой | 1м 30 с. | I. Ходьба: змейкой | 1м 30 с. |
II. ОРУ: 1. «Сбор урожая» - ходьба на носках 2. «Пловец» 3. «Косец» - повороты вправо-влево 4. «Собираем цветы» - наклоны 5. «Хлопок под коленом» 6. «Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой» | 30-40 с 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. «Сбор урожая» - ходьба на носках 2. «Пловец» 3. «Косец» - повороты вправо-влево 4. «Собираем цветы» - наклоны 5. «Хлопок под коленом» 6. «Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой» | 30-40 с 8-10 р 10-12 р 8-10 р 8-10 р | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклон вперёд-назад 4. «Замочек» - наклон вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 | II. ОРУ: 1. «Потягивание» 2. «Ножницы» 3. «Качели» - наклон вперёд-назад 4. «Замочек» - наклон вперёд 5. «Ласточка» 6. Прыжки на 2х ногах в чередовании с ходьбой | 10-12 р 10-12 р 10-12 р 8-10 р 30-40 с 16+16+16 |
III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 20 с | III. Оздоровительный бег: ходьба на месте; бег на месте; бег | 20 с 10-15 с 6 мин 20 с |
Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз |
П/и «У медведя во бору», «Выше ноги от земли» | П/и «У медведя во бору», «Выше ноги от земли» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | П/и «Мышеловка», «Охотники и зайцы» | ||||
Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Самолёт летит», «Часики» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз | Д/у «Часики», «Петух» | По 6-8 раз |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы утренней гимнастики в игровой форме для второй младшей группы
разработка комплексов утренней гимнастики на год по карточной системе . Очень удобно, одна карточка на две недели....
Комплекс утренней гимнастики с участием родителей во второй младшей группе « Очень маму я люблю»
Зарядка с мамами...
Подборка комплексов утренней гимнастики на летнюю тематику для детей младшей возрастной группы
Подборка комплексов утренней гимнастики на летнюю тематику для детей младшей возрастной группы...
Комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме для детей первой младшей группы (2 - 3 года)
Цель: Формирование у детей эмоционально - положительного отношения и интереса к движениям. Задачи: 1. Приучать детей к согласованным действиям посредством проговаривания. 2. Развивать умения имитирова...
Комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме для детей младшей группы
Комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме для детей младшего дошкольного возрастаЦель: Формирование у детей эмоционально - положительного отношения и интереса к движениям.Задачи:1. Приуч...
20 комплексов утренних гимнастик на весь учебный год в подготовительной группе
Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся утренней гимнастикой пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает э...