Зарядка зима по Пензулаевой старшая группа
материал по физкультуре (старшая группа)

Зарядка старшая группа

1 неделя декабря.

1 часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения: перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе (колени не сгибать); бег в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. Вынести обруч вперед, отвести назад, вынести вперед с одновременной передачей его в левую руку. Вынести обруч вперед, отвести назад, вынести вперед с одновременной передачей его в правую руку, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди, руки согнуты, хват рук с боков. Присесть, вынести обруч вперед, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз)

3. И. п.: стойка ноги врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, обруч вверх, вернуться в и.п. (по 2-3 раза в каждую сторону).

4. И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться ободом пола как можно дальше от себя. Выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).

5: И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча на счет воспитателя 1-7, на счет 8 - прыжок в обруч (2-3 раза).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. Поднять обруч вверх, прогнуться, правую (левую) ногу отставить назад на носок, вернуться в и.п. (по 2-3 раза каждой ногой).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя декабря.

1 часть.

Построение в шеренгу, объяснение задания.  Ходьба на носках в колонне по одному, руки на поясе, бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с флажками.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. Вынести руки с флажками вперед, поднять вверх, развести в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. Сделать шаг правой (левой) ногой в сторону, флажки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

3. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков ног. Вернуться в и.п. (по 3-4 раза к каждой ноге).

4. И. п.: стойка в упоре на коленях, флажки у груди. Выполнить поворот вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И.п.: стойка ноги на ширине ступни флажки внизу. Присесть, флажки перед собой, выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. Прыжки ноги врозь (флажки в стороны) - ноги вместе (флажки внизу) в чередовании с паузой.

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя декабря.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. Бег в колонне по одному за воспитателем (до 1 мин), темп бега умеренный. Переход на обычную ходьбу.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх. Опуститься на всю ступню, руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Медленным движением присесть, руки вперед. Выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).

3. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево), правая (левая) рука внизу, левая (правая) вверху. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п.: стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. Отвести правую (левую) ногу назад-вверх, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).

5 И. п.: лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Выполнить мах правой (левой) ногой вперед-вверх, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя декабря.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. Поднять руки через стороны вверх, развести в стороны, вернуться в и.п.  (7 раз).

2. И. п.: стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам. Выполнить поворот вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

З. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, согнуть правую (левую) ногу, положить на колено кисти обеих рук. Опустить ногу, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).

4. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. Выполнять круговые движения вперед и назад в чередовании с небольшой паузой (4 раза).

5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. Медленными движениями поднять ноги вперед-вверх, вернуться в и.п. (4-5 раз).

6. И.п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, вернуться в и.п. (7-8 раз).

7. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-7, на счет 8 - прыжок повыше (2-3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений по сигналу воспитателя (руки в стороны, руки вниз, руки за голову).

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

1 неделя января.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения; перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с кубиком.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, развести руки в стороны, опустить вниз. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в правую руку, развести руки в стороны, вернуться в и.п. (4-5 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. Развести руки в стороны, наклониться вперед, положить кубик на пол между ступнями, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубик, вернуться в и.п. (6 раз).

3. И. п.: стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. Выполнить поворот в право, коснуться кубиком пятки правой ноги, выпрямиться, переложить кубик в левую руку. Выполнить поворот влево, коснуться кубиком пятки левой ноги, выпрямиться, переложить кубик в правую руку, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И. п.: лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. Поднять прямые ноги вверх-вперед, по возможности коснуться кубиком носков ног, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, вынести кубик вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя января.

1 часть.

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с веревкой (шнуром).

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками внизу. Поднять веревку вверх, правая (левая) нога назад на носок, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).

2. И. п.: стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. Поднять веревку вверх, наклониться вниз, коснуться пола. Выпрямиться, поднять веревку вверх, вернуться в и.п. (6-8 раз).

3. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, веревка хватом обеими руками у груди. Присесть, веревку вперед, вернуться в и.п. (6-8 раз).

4. И. п.: стойка в упоре на коленях, веревка хватом сверху внизу. Выполнить поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой (правой) ноги, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

5. И. п.:  лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. Поднять веревку вверх-вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

6. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, в чередовании с небольшой паузой.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя января.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба в медленном темпе (на редкие удары в бубен) и в быстром (на частые удары в бубен), в чередовании.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке.

1. И. п.: сидя на скамейке верхом, руки на поясе. Развести руки в стороны, завести за голову, в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: сидя на скамейке верхом, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево), по возможности коснуться правой (левой) рукой пола. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п.: сидя верхом на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, выполнить поворот вправо (влево). Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. ( по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: стоя лицом к скамейке. Сделать шаг на скамейку. Сделать шаг на скамейку правой ногой, шаг на скамейку левой ногой, шаг со скамейки правой ногой, шаг со скамейки левой ногой. Повернуться лицом к скамейке, повторить упражнение.

5. И. п.: стоя правым боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки вдоль скамейки на двух ногах на счет 1-8, поворот кругом и снова прыжки.

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя января.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Построение в колонну по два. Ходьба в колонне по два.

2 часть..

 Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу хватом рук с боков обеими руками. Вынести обруч вперед, поднять вверх, вперед, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. Поднять обруч вверх, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, обруч вверх, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч пере грудью в согнутых руках. Присесть, вынести обруч вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И. п.: сидя на полу, обруч в согнутых руках перед грудью. Наклониться к правой (левой) ноге, вернуться в и.п. (по 4 раза к каждой ноге).

5. И. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен, вернуться в и.п. (6-8 раз).

6. И. п.: стоя в обруче, руки произвольно. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч.

3часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

1 неделя февраля.

1 часть.

Построение в шеренгу, проверка осанки, объяснение задания, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с высоким подниманием колен.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом на ширине плеч. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. Присесть, вынести палку вперед, руки прямые, вернуться в и.п. (6-8 раз).

3. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, палка на лопатках хватом сверху. Выполнить поворот вправо (влево), вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: сидя, ноги врозь, палка на бедрах. Поднять палку вверх, наклониться вперед к правой (левой) ноге, по возможности коснуться носка. Выпрямиться, палку вверх, вернуться в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).

5. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. Сделать шаг вправо (влево), палку вверх, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка на плечах хватом сверху. Прыжки ноги врозь - ноги вместе под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).

3 часть. Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя февраля.

1 часть.

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя изменить направление движения.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с мячом большого диаметра.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, вставая на носки, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках перед собой. Прокатить мяч вокруг себя вправо, затем влево, вернуться в и.п. (6 раз).

3. И. п.:  сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Наклониться вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой, вернуться в и.п. (6-8 раз).

4. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. Присесть, мяч вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками в произвольном темпе.

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя февраля.

1 часть.

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба по сигналу воспитателя с ускорением и замедлением темпа движения; бег между предметами; ходьба врассыпную.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке.

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, завести за голову, в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: сидя верхом на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево), коснуться пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п.: сидя верхом на скамейке, руки за головой. Выполнить поворот вправо (влево), вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки. Поднять прямые ноги вперед-вверх, вернуться в и.п.(4-6 раз).

5. И. п.: стоя сбоку от скамейки, руки на поясе. Присесть, руки вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

6. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет 1-8, поворот кругом, повторить прыжки.

3 часть..

Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий для рук по сигналу воспитателя.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя февраля.

1 часть.

Ходьба в колонне по одному, врассыпную (по сигналу воспитателя); бег врассыпную. Ходьба и бег повторяются в чередовании.

2 часть.

 Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Сделать шаг правой (левой) ногой вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять пружинистые приседания, руки вперед в чередовании с небольшой паузой.

3. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Прижать руки к груди, выполнить поворот вправо (влево), руки в стороны. Выпрямиться, руки перед грудью, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Поднять прямую правую (левую) ногу , хлопнуть в ладоши под коленом, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

5. И. п.: стойка в упоре на коленях, руки на пояс. Сесть на правое (левое) бедро, прямые руки вперед, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно под счет воспитателя.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.