Зарядка зима по Пензулаевой подготовительная группа
материал по физкультуре (подготовительная группа)

Зарядка подготовительная группа

1 неделя декабря.

I часть. 

Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. Медленно поднять руки вверх, вернуться в и.п. (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. Поднять руки вверх, наклониться вправо (влево), правая (левая) рука вниз, левая (правая) вверх. Выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу. Держась за руки, присесть, развести колени в стороны. Выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз).
4. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, держась за руки. Поднять назад-вверх правую (левую) ногу ("ласточка"), вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки правая нога вперед - левая назад и наоборот на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

2 неделя декабря.

I часть. 

Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя (за голову, в стороны, на пояс) и сохранением дистанции между детьми.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу хватом сверху. Поставиь правую (левую) ногу назад на носок, палку вверх, прогнуться, вернуться в и.п. (по 3-4 раза каждой ногой).
2. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Наклониться вправо (влево), правую (левую) ногу в сторону на носок, вернуться в и.п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Присесть, палку вперед, вернуться в и.п. (6-8 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, наклониться вперед, коснуться пола. Выпрямиться, палку вверх, вернуться в и.п. (6 раз).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки в обе стороны (3-4 раза).

III часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

3 неделя декабря.

I часть. 

Ходьба в колонне по одному с четким поворотом на углах зала (площадки) по ориентирам. Бег в умеренном темпе. Перестроениев три колонны.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — поднять руки
   через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 — исходное положение (мяч в левой руке); 3—4 — то же левой рукой (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклониться вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой, вернуться в и.п. (6 раз).
3. И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. Прокатить мяч под коленом и поймать левой рукой, прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко по очереди правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).
6. И, п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

4 неделя декабря.

I часть. 

Ходьба и бег по кругу в чередовании по сигналу воспитателя. Поворот в ходьбе, беге производится в движении по сигналу.

II часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь. Сделать шаг вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. ( по 3-4 раза в каждую сторону).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч , руки на поясе. Наклониться вправо (влево), левую  (правую) руку за голову, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, присесть, руки за голову. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (6-8 раз).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в и.п. (по 3-4 раза каждой ногой).
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять пряые ноги вверх, развести в стороны, скрестить, развести, вернуться в и.п. (4-5 раз).
6. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки правая нога вперед - левая назад и наоборот на счет воспитателя 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

1 неделя января.

I часть. 

Ходьба и бег в колонне по одному.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу хватом на ширине плеч. Поднять палку вверх, опустить вниз, поднять вверх, вернуться в и.п. (6-8 раз).

2. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу хватом сверху. Сделать шаг правой (левой) ногой в сторону, палку вверх, выполнить два наклона вперед, вернуться в и.п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, локти согнуты, палка у груди. Поднять палку вверх, присесть, палку вперед. Встать, палку вверх, вернуться в и.п. (6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. Выполнить поворот вправо (влево), вернуться в и.п. ( по 3-4- раза в каждую сторону).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка вертикально, одним концом на полу, хватом обеими руками. Выполнить мах правой ногой вперед, носок оттянут, приставить ногу (по 4 раза каждой ногой).
6. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу хватом сверху. Прыжки ноги врозь (палку вверх) - ноги вместе (палку вниз) на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

III часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

2 неделя января.

I часть. 

Ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения с кубиком.

1. И. п. — остойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в правую руку, вернуться в и.п. (по 3-4 раза).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. Развести руки в стороны, наклониться вперед, поставить кубик на пол, выпрямиться, руки в стороны. Наклониться, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить с левой руки, вернувшись затем в и.п. (по 2-3- раза).
3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. Выполнить поворот вправо, поставить кубик у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Выполнить поворот вправо, взять кубик, переложить в левую руку. Повторить то же в левую сторону, вернувшись затем в и.п. (3-4 раза).
4. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. Поднять ноги вверх, не уронив кубика, вернуться в и.п. (6 раз).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону, после небольшой паузы прыжки на левой ноге в левую сторону (3-4 раза).

Ш часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

3 неделя января.

I часть. 

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения с мячом малого диаметра.
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, встать на носки, переложить мяч в левую руку. Встать на полную стопу, опустить руки. Поднять руки через стороны вверх, встать на носки, переложить мяч в правую руку, вернуться в и.п. (по 3-4 раза).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Выполнить поворот вправо, ударить мячом об пол у ноги, поймать, переложить в левую руку. Выполнить поворот влево, ударить мячом об пол у ноги, поймать, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатывание мяча вокруг туловища, перебирая его руками и поворачиваясь вправо и влево (по 4-5 раз в каждую сторону).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, мяч в правой руке. Поднять правую прямую ногу, переложить мяч в левую руку под ногой, опустить ногу. Поднять левую прямую ногу, переложить мяч в правую руку под ногой, опустить ногу (по 3-4 раза каждой ногой).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке внизу. Развести руки в стороны, вынести вперед, переложить мяч в левую руку. Развести руки в стороны, опустить вниз. Развести руки в стороны, вынести вперед, переложить мяч в правую руку. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. (6-8 раз).
6. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч в правой или левой руке. Прыжки на правой и левой ноге кругом попеременно в обе стороны на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

4 неделя января.

I часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя смена темпа движения.

II часть.

Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, рукой со скакалкой вынести вперед, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).
2. И, п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. Поднять скакалку вверх, наклониться вправо (влево), скакалка вправо (влево). Вынести скакалку вперед, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. Поднять скакалку вверх, наклониться вперед, коснуться скакалкой пола между ногами. Выпрямиться, скакалка вверху, вернуться в и.п. (6-8 раз).
4. И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. Прогнуться, скакалка вверх, вернуться в и.п. (5-6 раз)
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, скакалка, сложенная вдвое внизу. Отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх, вернуться в и.п. (по 3-4 раза каждой ногой).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

1 неделя февраля.

I часть. 

Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения.

II часть.  

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, обруч в правой руке. Вынести обруч вперед, назад, вперед, переложить в левую руку, опустить. Повторить с левой руки, вернувшись затем в и.п. (по 3 раза каждой рукой). 
2. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч обеими руками хватом с боков, встать. Присесть, положить обруч на пол, вернуться в и.п. (6-8 раз)
3. И. п. — сойка пятки вместе, носки врозь, обруч вертикально над головой, хватом с боков. Отставить правую (левую) ногу в сторону на носок, наклониться в право (влево), вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. Выполнить поворот влево (вправо), вернуться в и.п. (по 3-4- раза в каждую сторону).
5. И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. Прогнуться, поднять обруч вперед-вверх, вернуться в и.п. (5-6 раз).
6. И. п. — стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-7, на счет 8 - прыжок из обруча, поворот кругом и повторение прыжков (3-4 раза).

III часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

2 неделя февраля.

I часть. 

Ходьба в колонне по одному, ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя; с упражнениями для рук (на носках, руки за голову; широким свободным шагом; семенящим шагом, руки на пояс).

II часть. 

Общеразвшающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка у груди хватом сверху. Поднять палку вверх, завести за голову, опустить на плечи, поднять вверх, вернуться в и.п. (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. Поднять палку вверх, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, палку вверх, вернуться в и.п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Присесть, вынести палку вперед, вернуться в и.п. (6 раз).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, палка на коленях. Поднять палку вверх, наклониться вперед, коснуться пола. Выпрямиться, палку вверх, вернуться в и.п. (6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. Прогнуться, палку вверх-вперед, вернуться в и.п. (6 раз).
6. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, палка на полу. Прыжки вокруг палки в обе стороны (2-3 раза).

IIIчасть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

3 неделя февраля.

I часть. 

Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьбу и бег повторить в чередовании.

II часть. 

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки за головой. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. (6-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Выполнить поворот вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону.
3. И. п. — сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянуть (по 4 раза каждой ногой).
4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. Перевернуться на живот, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, поднять на носки, руки за головой. Опуститься на всю стопу, руки в стороны, вернуться в и.п. (6-8 раз).
6. И. п. - стойка пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Прыжки ноги врозь (руки в стороны) - ноги вместе (руки вдоль туловища) на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

III часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

Зарядка подготовительная группа

4 неделя февраля.

I часть. 

Ходьба и бег между предметами.

II часть.

Общеразвивающие упражнения с мячом большого диаметра.

1. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Прижать мяч к груди. Подняться на носки, мяч вверх, руки прямые, прижать мяч к груди, вернуться в и.п. (6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу. Поднять мяч вверх, наклониться вперед, коснуться правого (левого) носка, выпрямиться, мяч вверх, вернуться в и.п. (по 3-4 раза к каждой ноге).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках. Выполнить поворот вправо (влево), перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Присесть, мяч вперед, вернуться в и.п. (6-8 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вправо (влево) медленным движением, вернуться в и.п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
6. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3-4 раза).

III часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.