Зарядка осень по Пензулаевой старшая группа
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Зарядка старшая группа

1 неделя сентября.

1 часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения: перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе (колени не сгибать); бег в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе, 1— руки в стороны: 2— руки вверх, подняться на носки: 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (7—8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1—2— присесть, руки вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

5: И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны 2 — правую руку вниз, левую вверх: 3 — руки в стороны: 4 — приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

6. И. п..: основная стойка, руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2 — вернуться н исходное положение. На счет 1 -8 повторить 3- 4 раза. Выполнятся в среднем темпе под счет воспитателя или музыкальное сопровождение.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя сентября.

1 часть.

Построение в шеренгу, объяснение задания.  Ходьба на носках в колонне по одному, руки на поясе, бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1. И. п.: основная стойка, мяч в Правой руке. 1—- руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2— поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3—4— вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2—наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой 3—4 - выпрямиться, затем из левой в правую руку (6—8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1—2—присесть, ударить мячом о пол, поймать; 3—4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке 1-4 наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8 вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3—4 раза).

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя сентября.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. Бег в колонне по одному за воспитателем (до 1 мин), темп бега умеренный. Переход на обычную ходьбу.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 - руки за голову, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1— поворот вправо, правую руку вправо; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1— выпад правой ногой вперед; 2—3— пружинистые покачивания: 4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5—-б раз).

4. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1—2 сесть Справа на бедро, руки вперед; 3—4— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5 И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2—-- наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняются под счет воспитателя 1—8, затем пауза и снова прыжки (3—4 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя сентября.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с палкой.

1. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1— палку вперед, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п.: основная стойка, палка вверху, руки прямые. 1— присесть, палку вперед; 2— вернуться в исходное положение (6—7 раз).

З. И. п.: стоя ноги врозь, палка внизу. 1—2— поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3—4—- вернуться в исходное положение. То же влево (5—6 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, палка на коленях. 1— палку вверх; 2— наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3— выпрямиться, палку вверх; 4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5—6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1— поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5—6 раз).

7. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1—8, затем пауза и снова прыжки (2—3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений по сигналу воспитателя (руки в стороны, руки вниз, руки за голову).

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

1 неделя октября.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения; перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1— шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 вернуться в исходное положение. То же влево (З—4 раза).

2. И. п.: ноги врозь, руки у плечей. Выполнить поворот вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

3. И. п.: основная стойка, руки вниз. Развести руки в стороны, выполнить мах правой (левой) ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом. Опустить ногу, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

4. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги. Выпрямиться, развести руки в стороны, вернуться в и.п.

5. И. п.: стойка ноги на ширине ступни. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8 в чередовании с паузой (2-3 раза).

6. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, завести за голову, развести в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя октября.

1 часть.

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. Вынести палку вперед, повернуть ее вертикально, правая рука внизу, левая вверху. Повернуть палку горизонтально. Повернуть палку вертикально, левая рука внизу, правая вверху. Повернуть палку горизонтально, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом вверх. Сделать шаг правой (левой) ногой в сторону, палку вверх, вернуться в и.п. (по 4 раза каждой ногой).

3. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, палка у груди, локти согнуты. Присесть, вынести палку вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. Выполнить поворот вправо (влево), вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

5. И. п.:  стойка ноги на ширине ступни, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. Выполнить мах правой (левой) ногой вперед, назад, вперед, вернуться в и.п. (по 3 раза).

6. И. п.: стойки ноги на ширине ступни, руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки через палку вправо и влево на счет 1-4 в чередовании с паузой (2-3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя октября.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба в медленном темпе (на редкие удары в бубен) и в быстром (на частые удары в бубен), в чередовании.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1—2— поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3—4 - вернуться в исходное положение. То же левой рукой (5—7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг ноги, выпрямиться, переложить мяч в левую руку. Повторить с левой руки, вернувшись затем в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. Присесть, вынести прямые руки вперед, передать мяч в левую руку. Выпрямиться, опустить руки. Повторить с левой руки (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1—4— прокатить мяч вправо вокруг себя, следя за ним и перехватывая левой рукой; 5—8— то же влево (6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1—2— поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3—4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5—6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1— руки в стороны, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение (5—б раз).

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя октября.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Построение в колонну по два. Ходьба в колонне по два.

2 часть..

 Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1— поднять обруч вперед; 2— вверх, вертикально; 3— вперед; 4— вернуться в исходное положение, (5—6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— поворот туловищ вправо, руки прямые; 2— вернуться в исходное положение То же влево (6 раз).

3. И. п.: стока ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудь. Поднять обруч вверх, наклониться вправо (влево), руки прямые. Выпрямиться, обруч вверх, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону.

4. И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков; 2 выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3— присесть, положить обруч; 4— выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2—наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4— вернуться в исходное положение (6—7 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3—4 раза).

3часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

1 неделя ноября.

1 часть.

Построение в шеренгу, проверка осанки, объяснение задания, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с высоким подниманием колен.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1—2— руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4-— опустить руки вниз, вернуться в исходное положение. То же левой рукой (5—7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. Наклониться вперед, передать мяч за голенью левой ноги в левую руку, выпрямиться, руки в стороны. Наклониться вперед, передать мяч за голенью правой ноги в правую руку, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1— присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2— вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1—3- прокатить мяч вправо от себя (по прямой); 4—взять мяч, выпрямиться, переложить его в левую руку. То же влево (3-4 раза).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, по возможноси коснуться мячом носка, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой.

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге на счет воспитателя 1—8 (3—5 раз).

3 часть. Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

2 неделя ноября.

1 часть.

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя изменить направление движения.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Развести руки в стороны, завести за голову, развести в сторону, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить поворот вправо (влево), руки в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону).

3. И. п.:  стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. Присесть, руки вперед, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).

5. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде. Выполняется на счет 1-8 в чередовании с паузой (2 раза).

6. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги вместе - ноги врозь на счет 1-8 в чередовании с паузой (2-3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

3 неделя ноября.

1 часть.

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба по сигналу воспитателя с ускорением и замедлением темпа движения; бег между предметами; ходьба врассыпную.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с большим мячом.

1. И. п.: присед, мяч у груди, руки согнуты. Поднять мяч вверх, завести за голову, поднять вверх, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые; З — прямо, мяч вперед; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Наклониться вперед-вниз, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч впереди, вернуться в и.п. (4-5 раз).

5. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.

3 часть..

Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий для рук по сигналу воспитателя.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Зарядка старшая группа

4 неделя ноября.

1 часть.

Ходьба в колонне по одному, врассыпную (по сигналу воспитателя); бег врассыпную. Ходьба и бег повторяются в чередовании.

2 часть.

 Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках.

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— вверх; З— руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны: 2 — наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; З — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в Исходное положение (6 раз).

3. И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 —- шаг правой ногой на скамейку; 2 шаг левой ногой на скамейку; 3 — опустить правую ногу на пол; 4 — шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (3—5 раз).

4. И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1—2—поднять прямые ноги вверх-вперед; 3—4—вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1—8 — прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки 2—З раза.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.