Зарядка зима по Пензулаевой средняя группа
материал по физкультуре (средняя группа)

Зарядка средняя группа

1 неделя декабря.

1 часть. 

Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с платочками.

1. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу, хват за концы сверху. Поднять платочек вперед-вверх, опустить вперед-вниз, вернуться в и.п.

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот вправо, взмахнуть платочком, вернуться в и.п. Переложить платочек в левую руку, повторить тоже влево (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу, хвать сверху за концы. Присесть, вынести платочек вперед, встать, опустить платочек, вернуться в и.п. (4-5- раз).

4.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. Наклониться вперед, помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

5.И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет воспитателя на счет 1-8 (3 раза).

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

2 неделя декабря.

1 часть. 

Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, опустить руки. Поворить с левой руки, вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги. Выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его, вернуться в и.п. (5-6 раз).

4. И. п. - сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатить мяч вправо и влево вокруг туловища, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, руки прямые, вернуться в и.п. (4-5 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой на счет 1-8 (3-4 раза).

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

3 неделя декабря.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному между двумя линиями; бег врассыпную (повторить 2-3 раза в чередовании).

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вперед-вверх, опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И. п. -  стойка ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3. И. п. -  сидя ноги врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Выполнить поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (ног вместе - ноги врозь). Выполняется на счет 1-8 (3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

4 неделя декабря.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

2 часть. 

Обще развивающие упражнения с кубиками.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. Поднять кубики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза. Опустить кубики вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Наклониться вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубики, вернуться в и.п. (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед. Встать, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. Выполнить поворот вправо (влево), положить кубики у носков ног. Выполнить поворот вправо (влево), взять кубики, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков (3-4 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

1 неделя января.

1 часть.

Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя переход на ходьбу с перешагиванием через шнуры (расстояние между шнурами - 40 см).

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, обруч  хватом с боков у груди. Выдвинуть обруч вперед, руки прямые. Поднять обруч вверх, выдвинуть вперед, вернуться в и.п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. Поднять обруч вверх, наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола. Выпрямиться, поднять обруч вверх, вернуться в и.п. (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков у груди. Выполнить поворот вправо (влево), выпрямить руки, затем вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах, хватом рук с боков. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в и.п. (4-5 раз).

5. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8 (3 раза).

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному на носках, как мышки, за «котом».

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

2 неделя января.

1 часть. Построение в шеренгу. Воспитатель предлагает детям внимательно посмотреть, кто рядом с кем стоит, запомнить какие-либо ориентиры. Подает команду к ходьбе в колонне по одному. На следующую команду: «По местам!» - дети стараются занять свое место в шеренге. .

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Бросить мяч об пол, поймать его двумя руками (4-5 раз).

3. И. п - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклониться вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И. п. - сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг туловища с поворот вправо (влево), перебирая руками (6 раз).

5. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться ног мячом. Выпрямить ноги, вернуться в и.п. (4-5 раз).

6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны в чередовании с небльшой паузой (3-4 раза).

3 часть.

«Автомобили поехали в гараж» (в колонне по одному.)

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

3 неделя января.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному, ходьба с перешагиванием через бруски, положенные на расстоянии двух шагов ребенка.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения с косичкой.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину внизу. Косичку вынести вперед, поднять вверх, вынести вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. Присесть, вынести косичку вперед, выпрямиться, опустить руки, вернуться в и.п. (4-5 раз).

3. И. п. - лежа на спине, косичка в прямых руках за головой. Поднять прямую правую (левую) ногу, коснуться носка косичкой, опустить ногу, вернуться в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх, наклониться вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

5 И. п. - стойка ноги слегка расставлены, уки вдоль туловища, косичка на полу перед собой. Прыжки через косичку на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз, повторить. Можно встать боком к косичке и прыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

4 неделя января.

1 часть. 

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч вперед, руки прямые. Выполнить поворот вправо (влево), вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Вынести обруч вперед, руки прямые. Выполнить поворот вправо (влево), обруч отвести вправо (влево), вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Поднять ноги, развести их в стороны. Поставить ноги в обруч, вернуться в и.п. (5 раз).

5. И. п. - ноги на ширине ступни, рук внизу. Прыжки в обруч и из обруча несколько раз подряд в чередовании с паузой.

3 часть. 

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

1 неделя февраля.

1 часть. 

Ходьба и бег между кубиками, поставленными по всему залу произвольно, стараясь не задевать друг друга и кубики. Повторить 2-3 раза. Построение около кубиков.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой. Опуститься на всю ступню, вернуться в и.п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) прямую ногу вверх, опустить, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

4. И. п. - лежа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой. Вынести руки вперед, ноги приподнять от пола, прогнуться (как рыбка), вернуться в и.п. (4-5 раз).

5. И. п. - сойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах (ноги врозь - ноги вместе) под счет воспитателя, удары в бубен или музыкальное сопровождение (3-4 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

2 неделя февраля.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.

2 часть. 

Общеразвивающие упражнения на стульях.

1. И. п. - сидя на стуле, руки за головой. Руки в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).

2. И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя на стуле, ноги вместе, руки в упоре с боков стула. Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, опустить, вернуться в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

4. И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены, руки за головой. Развести руки в стороны, наклониться вперед к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги. Выпрямиться, развести руки в стороны, завести их за голову, вернуться в и.п. (по 2 раза к каждой ноге).

5. И. п. - стоя за стулом, держась за его спинку обеими руками хватом сверху. Присесть, медленным движением развести колени в стороны. Встать, вернуться в и.п. (4-5 раз).

6. И. п. - стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки вокруг стула на двух ногах в обе стороны под счет воспитателя. После серии прыжков небольшая пауза, затем повторить прыжки.

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

3 неделя февраля.

1 часть. 

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя изменить направление.

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. -  стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклониться вперед, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги, выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Поднять мяч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, мяч вверх, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена. Опустить ногу, вернуться в исходное положение (по 3 раза каждой ногой).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

Зарядка средняя группа

4 неделя февраля.

1 часть.

Ходьба и бег в колонне по одному..

2 часть.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1. И. п. -  стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. Поднять палку вверх, подтянуться. Опустить палку, вернуться в и.п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка у груди. Присесть, вынести палку вперед. Подняться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка у груди,  в согнутых руках. Поднять палку вверх, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться палкой ног. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

5. И. п. - сойка ноги вместе, палка внизу. Прыжки ноги врозь (палка вперед) - ноги вместе (палка вниз). Выполняется на счет 1-8 (2-3 раза).

3 часть.

Ходьба в колонне по одному.

Речевка

Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.