Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях
консультация по физкультуре

№

Запрещенные или ограниченные движения

Причины ограничения

Рекомендуемая замена

1

Круговые вращения головой

Форма сустава не предусматривает данное движение

Наклоны вперед, в стороны, повороты

2

Наклоны головы назад

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи. Возможное смещение шейных позвонков.

Замена отсутствует

3

Стойка на голове

4

Чрезмерное вытягивание шеи

Выполнять упражнения с опусканием плеч

 вниз - назад

5

При выполнении упражнения  на мышцы брюшного пресса( лежа на спине , руки под головой) не класть руки под голову

Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника

Изменить положение рук

6

При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (упражнение для мышц брюшного пресса)

Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы

Ноги поднимать и опускать попеременно

7

Кувырок вперед

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи

Замена отсутствует

8

Перекат на спине удерживая руками колени

Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника

Выполнять упражнение со страховкой

9

Лежа на животе прогиб в поясничном отделе с упором на вытянутые руки

(упражнение «кошечка»)

Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков

Выполнение упражнения на согнутых руках, опора на локти

10

Сидение на пятках

Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Сидение по-турецки

11

При выполнении дыхательных упражнений руки вверх поднимать нельзя

Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса

Изменить положение рук:

-в стороны

-на поясе

12

Висы использовать не более 5 сек

Слабость и перерастяжения связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику

Замена отсутствует

13

Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию

Слабый связочный аппарат стопы, несформированность костей плюсны

Прыжки только на гимнастических матах

14

Бег босиком опора на переднюю часть стопы

Несформированность костей плюсны

Бег в спортивной обуви

15

Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5-ти лет по 0,5 кг

Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча

Уменьшить вес мяча

16

Статическое напряжение до 5 лет не использовать

Слабый связочно-мышечный аппарат

Разрешено только с 5 лет по 5-7 сек