Техника плавания способом баттерфляй
консультация по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

                               Техника  плавания  способом  баттерфляй

    Характерной  особенностью  данного  вида  является  то, что  обе  руки  выполняют  подготовительное  движение  над  водой, а  ноги  движутся  наподобие  дельфиньего  хвоста  вверх  вниз. Два  полных  удара  ногами  вниз  приходятся  на  один  законченный  цикл  движений  руками. Движения  должны  быть  одновременными  и  симметричными.
    Характерными  чертами  правильной  техники  являются:
1. Выполнение  гребка  руками  по  траектории, напоминающей  форму  песочных  часов  или  замочной  скважины.
2. Выполнение  гребка  со  сгибанием  и  разгибанием  рук  в  локтевых  суставах (угол  сгибания  90 – 110 градусов).
3. В  момент  входа  в  воду  кистей  они  развёрнуты  кнаружи  под  углом  45 градусов, в  момент  выхода  из  воды  разворачиваются  ладонями  несколько  внутрь, что  позволяет  выполнять  движение  с  минимальным сопротивлением  воды.
4. Применение  двухударной  техники  движений  ногами  со  сгибанием  их  в  коленях  во  время  удара  вниз  и  с  выпрямлением  во  время  движения  вверх.

Подготовительная  фаза  движений  руками
      Руки  выполняют  мах  над  самой  поверхностью  воды. Подбородок  пловца  движется  также  у  поверхности  воды. Верхняя  часть  туловища  не  выходит  чрезмерно  из  воды. Руки  пловца  выполняют  движение  над  водой  через  сторону. Желательно, чтобы  они  были  выпрямлены  в  локтевых  суставах. В  этой  же  фазе  движений  руками  выполняется  вдох. Он  заканчивается, как  только  руки  минуют  линию  плеч, после  чего  голова  опускается  лицом  в  воду.
     Подготовительная  фаза  движений  руками  завершается  входом  их  в  воду  на  ширине, немного  превышающей  ширину  плеч  пловца.
Типичные  ошибки:
1. Излишне  широкое  положение  рук  при  входе  в  воду;
2. Сгибание  рук  в  локтях  во  время  проноса  над  водой.
3. Излишне  высокий  пронос  рук  на  водой.
4. Излишне  быстрый  и  резкий  характер  движений  рук  над  водой, заканчивающихся  ударом  рук  о  воду  с  большой  скоростью.

                                                      Гребок  руками
         Гребок  руками  начинается  после  того, как  кисти  войдут  в  воду. С  началом  гребка  руки  нажимают  на  воду  вниз  и  кнаружи. При  выполнении  первой  половины  гребка  локти  удерживаются  в  высоком  положении. Это  достигается  за  счёт  сгибания  рук  в  локтевых  суставах  и  вращения  плеч  внутрь. Во  время  движения  кисти  рук  почти  касаются  друг  друга  в  середине  гребка.
      Необходимо  обратить  внимание  на  следующие  важные  элементы  техники:
1. Форма  гребка  руками  должна  напоминать  замочную  скважину  или  песочные  часы;
2. Ориентацию  кистей  во  время  гребка;
3. Согласование  дыхание  с  движением  головы;
4. Согласование  движений  руками  с  двумя  ударами  стопами  ноги  вниз;
5. Сгибание  и  разгибание  рук  в  локтях;
6. Высокое  положение  локтей  в  первой  половине  гребка.

                                                     Движение  ногами

          Пловцы  применяют  движения  ногами, напоминающие  движения  дельфиньего  хвоста: ноги  сомкнуты  вместе, двигаются  вверх-вниз  в  вертикальной  плоскости. Совершенствуя  технику  движений, необходимо  следить, чтобы  движение  вверх  выполнялось  прямыми  ногами, а  удар  вниз – со  сгибание  их  к  коленных  суставах.

                             Согласование  движений  руками  и  ногами

        Первый  удар  ногами  вниз  выполняется  в  момент  входа  рук  в  воду, второй – во  время  второй  половины  гребка  руками. Рабочие  движения  кистями  в  заключительной  части  гребка  могут  вызвать  опускание  бёдер  вниз. Обычно  это  предотвращается  выполнением  второго  удара  ногами. У  пловцов, плывущих  с  небольшой  скоростью, амплитуда  первого  удара  ногами  больше  второго  удара, а  у  плывущих  со  спринтерской  скоростью, наоборот, второй  удар  ногами  больше  по  амплитуде, чем  первый.