Техника плавания способом кроль на спине
статья по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)
Описание техники и типичных ошибок при плавании способом кроль на спине
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.94 КБ |
Предварительный просмотр:
Техника плавания способом кроль на спине
(статья)
Филозопов В.А.,
инструктор по физической культуре ГБДОУ д/с№94
Красносельского района СПб
Наиболее характерные черты правильной техники плавания кроль на спине:
1. Выполнение гребка рукой по эллиптической траектории (латинская S).
2. Выполнение гребка рукой со сгибанием и разгибанием её в локте (угол сгибания 90–110 градусов).
3. Выполнение первой половины гребка с высоким положением гребка.
4. Оптимальная ориентация кисти относительно воды: в момент входа в воду она повёрнута к её поверхности под углом 90 градусов и мизинцем вниз, во время выхода из воды – большим пальцем вверх, чтобы снизить до минимума сопротивление воды.
Подготовительная фаза движений рукой
Подготовительная фаза начинается, когда кисть, предплечье и плечо находятся еще в воде. После отталкивания воды вниз кисть поворачивается ладонью к бедру и начинает выходить из воды. Она прорывает поверхность воды большим пальцем. Рука выходит выпрямленной в локте и маховым движением направляется вверх и вперёд по воздуху в вертикальной плоскости.
Типичные ошибки
1. Сгибание руки в локте к моменту входа в воду. Причина в том, что кисть погружается в воду не на линии плеча, а заходит за среднюю линию.
2. Вход в воду тыльной стороной кисти, что становится причиной появления около руки массы воздушных пузырьков, в итоге снижается эффективность гребка.
3. Широкое маховое движение рукой через сторону, а не в вертикальной плоскости над пловцом.
4. Нарушение правильного ритма движений рукой: пронос рывком, слишком ускоренно или замедленно. Правильная техника требует плавности и постоянной скорости движения.
Гребок рукой
Следует постоянно следить за правильной ориентацией кисти строго в вертикальной плоскости, когда она выходит из воды большим пальцем вверх и входит в воду мизинцем вниз. Гребок начинается, когда рука погрузилась на 20 – 30 см., выпрямленной в локте рукой. По мере того как рука движется вниз и назад, она сгибается в локтевом суставе. Максимальная степень сгибания приходится на середину гребка и составляет 90 – 110 градусов. Во второй половине гребка рука разгибается в локтевом суставе и в конце гребка оказывается полностью выпрямленной.
В первой половине предплечье руки поворачивается внутрь. Это движение, совмещаемое со сгибанием руки в локте, позволяет вывести последний в высокое положение.
Форма гребка
Форма траектории движения кисти во время гребка напоминает букву S.
Типичные ошибки
1. Гребок прямой рукой.
2. Гребок не по S-образной, а по прямой линии.
3. Проваливание локтя вместо удержания его в высоком положении во время первой половины гребка.
4. Завершение гребка без отталкивания воды в конце рабочего движения.
Согласование движений руками и ногами
Правильное согласование движений руками и ногами обычно получается само собой, причём, шестиударная техника движений ногами применяется почти всеми пловцами.
Совершенствуя технику движений ногами, пловец должен стремиться выполнять удар вниз прямой ногой, а во время удара вверх сгибать её в коленном суставе.
При работе руками, во второй половине гребка сила тяги рукой передаётся на бёдра пловца и начинает смещать их в сторону гребковой руки. Чтобы уменьшить это нежелательное движение бёдер, пловец выполняет удар ногой вверх по диагонали.
Положение головы и дыхание
Во время плавания пловец должен держать голову так, чтобы она была примерно наполовину погружена в воду (уши у самой поверхности). Запрокидывание ведёт к приподниманию бёдер, наклон головы подбородком к груди – к опусканию таза вниз. Оптимальное положение головы у отдельных пловцов имеет некоторое различие. Если у пловца хорошая плавучесть, он может держать голову слегка наклонённой подбородком к груди. Это позволит опускать бёдра немного глубже и предотвращать мелкие движения стопами, когда они чрезмерно прорывают поверхность воды. Пловец со средней плавучестью может откинуть голову затылком вниз чуть больше, что позволит удержать таз и бёдра от излишнего погружения в воду.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/27/picture-132260-1351330309.jpg)
Конспект занятия по плаванию для детей старшего дошкольного возраста по теме: «Закрепление и совершенствование навыка плавания способом кроль на груди и брасс в согласовании с дыханием».
Конспект занятия по плаванию для детей подготовительной группы для детских садов, имеющих бассейн....
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/02/picture-1197126-1580641306.jpg)
Формирование навыков плавания способом кроль на спине с использованием ласт.
Воспитанники нашего дошкольного учреждения испытывают трудности при обучении плаванию способом кроль на спине. Применение дополнительного спортивного инвентаря: аква палок, пенопластовых досок и, в ос...
![](/sites/default/files/pictures/2021/05/06/picture-1332419-1620282256.jpg)
Техника плавания способом кроль на груди
Описание техники и типичных ошибок при плавании способом кроль на груди...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/22/picture-1014992-1519326691.jpg)
Поэтапное обучение плаванию способом кроль на груди для старших и подготовительных групп детского сада
Методика обучения плаванию способом кроль на грудиНачинать обучение плаванию кролем на груди необходимо с создания визуального представления о технике изучаемого способа плавания путем демонстрации, п...
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/15/picture-737054-1452836833.jpg)
Подвижные игры в обучении детей 6-7 лет плаванию способом кроль на груди
Плавание - один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/31/picture-1082225-1554051732.jpg)
Методическая разработка по плаванию для детей дошкольного возраста "Обучение технике плавания ногами кролем на груди"
Методическая разработка по плаванию для детей 5-6 летТема мероприятия: Обучение технике плавания ногами кролем на груди Фамилия Имя Отчество: Федорченко Елена АндреевнаДолжность: инструктор по фи...
Техника плавания способом кроль на груди
В этой публикации последовательно описана техника плавания способом кроль на груди ....