Как предупредить нарушение осанки у детей.
статья по физкультуре
Очень полезный комплекс упражнений
для старших дошкольников и младших школьников.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
narushenie_osanki.doc | 31.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Как предупредить нарушение осанки у детей.
Очень полезный комплекс упражнений
для старших дошкольников и младших школьников.
Идет учебный год. Чтобы осилить современные нагрузки, нужно обладать большой усидчивостью — как в школе, так и дома. А проводя много времени на стуле, школьник получает знания, но нередко теряет здоровье.
Все дело в том, что за таким «ленивым» процессом, как сидение, скрывается большая нагрузка на мышцы спины. Как правило, после третьего урока школьник начинает подпирать голову рукой и горбиться. Поскольку в его возрасте кости и связки растут очень быстро, то стоит ребенку посидеть так с полгода, как у него сформируется устойчивое нарушение осанки — сутулость и сколиоз (искривление позвоночника в сторону).
Предупредить нарушения осанки можно, если развивать и укреплять мышцы спины.
1. «ДАЙ-КА МНЕ МЯЧИК!»
Исходное положение — друг напротив друга. Одновременно наклоняйтесь вперед на прямых ногах и передавайте мяч партнеру, прогибаясь в пояснице и удерживая спину ровно, не округляя. Выполните по 10 повторений в медленном и быстром темпе.
2. «ЛОДОЧКА»
Ребенок ложится на живот, на вдохе поднимает прямые ноги вверх, одновременно отрывая от пола корпус и выпрямленные вперед руки. Нужно выполнить по 10—20 повторений и в конце при помощи мамы удержать положение наверху до 15 секунд.
3. «МАЛЕНЬКАЯ КОРЗИНКА»
Исходное положение — лежа на животе. Движение: одновременно поднять ноги и корпус вверх, дотянуться руками до стоп и прогнуться, соединяя одновременно ноги и руки вверху. В этом положении нужно задержаться до 20—30 секунд, родитель помогает ребенку выполнить упражнение медленно и плавно.
4. «КОЛЕЧКО»
Исходное положение — лежа на животе, как в предыдущем упражнении. Ребенок выпрямляет руки в локтях, медленно наклоняет голову назад и соприкасается теменем со стопами, носки при этом оттянуты. Это положение нужно удержать до 20 секунд. Повторить 10—15 раз. Родитель помогает ребенку и координирует темп.
5. «ЗМЕЙКА»
Исходное положение, как в предыдущем упражнении, ребенок поднимает корпус, выпрямляя руки в локтях, и тянется подбородком вверх. Таз при этом остается плотно прижатым к полу. Верхнее положение нужно удержать до 60 секунд. Сделайте 15—20 повторов.
6. «БАБОЧКА»
Ребенок принимает положение сидя и складывает ноги стопа к стопе, стараясь развести колени в стороны. Родитель пружинистыми движениями медленно выполняет небольшие надавливания на колени ребенка, тем самым помогая ему положить колени на пол. Выполнить до 30—50 раз.
7. «КАЧЕЛИ»
Исходное положение ребенка — лежа на спине, руки в замке за головой, колени согнуты. Задача — на выдохе подтянуть одновременно корпус и колени, напрягая пресс. Родитель помогает. Повторить движение 10—15 раз.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Следите, чтобы дома ваш ребёнок сидел, прижавшись спиной к спинке стула — такая поза уменьшает нагрузку на мышцы спины.
Не разрешайте ребенку сидеть, закинув ногу на ногу — такая поза тоже нагружает позвоночник, способствуя искривлению в пояснице. Также можно приобрести ребенку ортопедический стул-корректор. Его конструкция выполнена так, что просто заставляет позвоночник находиться в анатомически правильном положении».
_____________
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Как предупредить нарушение осанки и плоскостопия»
Формирование у родителей представлений о физических упражнениях и способах профилактики плоскостопия и нарушения осанки, практических умений в области физического воспитании ребенка ...
Консультация для родителей "Как предупредить нарушение осанки у детей"
Очень полезный комплекс физзарядки для старших дошкольников и младших школьников....
Статья для родителей "Как предупредить нарушение осанки"
Статья для родителей: «Как предупредить нарушение осанки» Правильную осанку необходимо вырабатывать у ребенка с первых лет его жизни. Нужно научить ребенка держать свое тело красиво и правильно, ...
Буклеты: "Упражнения, для профилактики плоскостопия", "Советы родителям по предупреждению нарушения осанки у детей", "Формирование правильной осанки у детей".
Буклеты: "Упражнения, для профилактики плоскостопия", "Советы родителям по предупреждению нарушения осанки у детей", "Формирование правильной осанки у ...
"Как предупредить нарушение осанки и плоскостопие"
С С каждым годом растет число детей, страдающих различными заболеваниями. Нарушения осанки и плоскостопие следует назвать в числе самых распространенных заболеваний детей....
"Как предупредить нарушение осанки и плоскостопие2
С С каждым годом растет число детей, страдающих различными заболеваниями. Нарушения осанки и плоскостопие следует назвать в числе самых распространенных заболеваний детей....