Перспективный план распределения основных видов движения для детей от 3 до 7 лет.
учебно-методический материал по физкультуре

Ходьба

Равновесие

Бег

Катание, бросание, ловля, метание

Ползание, лазанье

Прыжки

Строевые упражнения

Ходьба обычная, в колонне по одному, по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий( с остановкой, приседанием, поворотом).

Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, приставляя пятку одной ноги к носку другой; ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенной на пол. Ходьба по наклонной доске (высота 30-35 см). Медленное кружение в обе стороны.

Бег обычный, на носках (подгруппами и всей группой), с одного края площадки на другой, в колонне по одному, в разных направлениях: по прямой, извилистой дорожкам (ширина 25-50 см, длина 5-6 м), по кругу, змейкой, врассыпную; бег с выполнением заданий (останавливаться, убегать от догоняющего, догонять убегающего, бежать по сигналу в указанное место), бег с изменением темпа. в быстром темпе на расстояние 10м.

Катание мяча (шарика) друг другу, между предметами, в воротца (ширина 50-60 см). Метание на дальность правой и левой рукой (к концу года на расстояние 2,5-5 м), в горизонтальную цель двумя руками снизу, от груди, правой и левой рукой (расстояние 1,5-2м), в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2м) правой и левой рукой (расстояние 1-1,5 м). Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100 см). Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд).

Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м), между предметами, вокруг них; ползание под препятствие (высота 50 см), не касаясь руками пола; ползание в обруч; лазанье по лесенке – стремянке, гимнастической стенке (высота 1,5м).                                                                                                              

Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (расстояние 2-3 м), из кружка в кружок, вокруг предметов, между ними, прыжки с высоты 15-20 см, вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка; через линию, шнур, через 4-6 линий (поочередно через каждую); через предметы (высота 5 см), в длину с места через две линии (расстояние между ними 25-30 см); в длину с места на расстояние не менее 40 см.

Построение в колонну по одному, шеренгу, круг; перестроение в колонну по два, врассыпную; размыкание и смыкание обычным шагом; повороты на месте направо, налево переступанием.

Ходьба

Равновесие

Бег

Катание, бросание, ловля, метание

Ползание, лазанье

Прыжки

Строевые упражнения

Ходьба обычная, на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (направо и налево). Ходьба в колонне по одному, по двое (парами). Ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук); ходьба в чередовании с бегом, прыжками, изменением направления, темпа, со сменой направляющего.

Ходьба между линиями (расстояние 15-20 см), по линии, по веревке (диаметр 1,5-3 см), по доске, гимнастической скамейке, с перешагиванием через предметы, с поворотом, с мешочком на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по ребристой доске, ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см). Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола, через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук. Кружение в обе стороны (руки на поясе).

Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом. Бег в колонне (по одному, по двое); бег в разных направлениях: по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Бег с изменением темпа, со сменой ведущего. Непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 минуты. Бег на расстояние 40-60 м со средней  скоростью; челночный бег 3 раза по 10 м; бег на 20 м (5,5-6 секунд; к концу года).

Прокатывание мячей, обручей друг другу между предметами. Бросание мяча друг другу снизу, из – за головы и ловля его (на расстоянии 1,5 м); перебрасывание мяча двумя руками из – за головы и одной рукой через препятствия ( с расстояния 2 м). Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд), отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). Метание предметов на дальность (не менее 3,5-6,5 м), в горизонтальную цель (с расстояния 2-2,5 м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5-2 м.

Ползанье на четвереньках по прямой (расстояние -10 м), между предметами, змейкой, по горизонтальной и наклонной доске, скамейке, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. Ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; ползание под веревку, дугу (высота 50 см) правым и левым боком вперед. Ползание в обруч, через гимнастическую скамейку. Лазанье по гимнастической стенке переход с одного пролета на другой вправо и влево).

Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой), продвигаясь вперед (расстояние 2-3 м), с поворотом кругом. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге (на правой и левой поочередно). Прыжки через линию, поочередно через 4-5 линий, расстояние между которыми 40-50 см. Прыжки через 2-3 предмета (поочередно через каждый) высотой 5-10 см. Прыжки с высотой 20-25 см, в длину с места (не менее 70 см). Прыжки с короткой скакалкой.

Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по ориентирам; повороты на право, налево, кругом; размыкание и смыкание.

Ходьба

Равновесие

Бег

Катание, бросание, ловля, метание

Ползание, лазанье

Прыжки

Строевые упражнения

Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), перекатом на пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя.

Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке (диаметр 1,5-3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов, прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным шагом) с мешочком песка на голове. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.

Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра), мелким и широким шагом, в колонне по одному, по двое; змейкой, врассыпную, с препятствиями. Непрерывный бег в течение 1,5-2 минут в медленном темпе, бег в среднем темпе на 80-120 м (2-3 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 раза по 10 м. Бег на скорость: 20 м примерно за 5,5-5 секунд (к концу года 30 м за 8,5-7,5 секунды). Бег по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.

Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (не менее 10 раз подряд); одной рукой (правой, левой не менее 4-6 раз); бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, друг другу из разных исходных положений и построений, различными способами (снизу, из – за головы, от груди, с отскоком от земли). Отбивание мяча о землю на месте с продвижением шагом вперед (на расстояние 5-6 м), прокатывание набивных мячей вес 1 кг). Метание предметов на дальность ( не менее 5-9 м), в горизонтальную и вертикальную цель ( центр мишени на высоте 1 м) с расстояния 3-4 м.

Ползание на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом, ползанием через препятствия; ползание на четвереньках (расстояние 3-4 м), толкая головой мяч; ползание по гимнастической скамейке, опираясь на предплечья и колени, на животе, подтягиваясь руками. Ползание через несколько предметов подряд, ползание в обруч разными способами, лазанье по гимнастической стенке (высота 2,5 м) с изменением темпа, переход с одного пролета на другой, ползание между рейками.

Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза) в чередовании с ходьбой, разными способами (ноги по – «турецки», ноги врозь, одна нога вперед – другая назад), продвигаясь вперед (на расстояние 3-4 м). Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед, в высоту с места прямо и боком через 5-6 предметов – поочередно через каждый (высота 15-20 см). Прыжки на мягкое покрытие высотой 20 см, прыжки с высоты 30 см в обозначенное место, прыжки в длину с места

 (не менее 80 см), в длину с разбега (примерно 100 см), в высоту с разбега (30-40 см). Прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся).

Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестроение в колонну по двое, по трое; равнение в затылок, в колонне, в шеренге. Размыкание в колонне – на вытянутые руки вперед, в шеренге – на

вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.

Ходьба        

Равновесие

Бег

Катание, бросание, ловля, метание

Ползание, лазанье

Прыжки

Строевые упражнения

Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим

  и мелким шагом, перекатом с пятки на носок; ходьба в приседе. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, по четыре, в шеренге. Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную. Ходьба в сочетании с другими видами движений.

Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом; с набивным мешочком на спине; приседая на одной ноге и пронося другую махом вперед сбоку скамейки; поднимая прямую ногу и делая под ней хлопок; с остановкой посередине и перешагиванием (палки, веревки), с приседанием и поворотом кругом, с перепрыгиванием через ленточку. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, по веревке (диаметр 1,5-3 см) прямо и боком. Кружение с закрытыми глазами (с остановкой и выполнением различных фигур).

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом. Бег в колонне по одному, по двое, из разных исходных положений, в разных направлениях, с различными заданиями, с преодолением препятствий. Бег со скалкой, с мячом, по доске, бревну, в чередовании с ходьбой, прыжками, с изменением темпа. Непрерывный бег в течение 2-3 минут. Бег со средней скоростью на 80-120 м (2-4 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3-5 раз по 10 м. Бег на скорость: 30 м примерно за 7,5-6,5 секунды к концу года.

Перебрасывание мяча друг другу снизу, из – за головы (расстояние 3-4 м), из положения сидя ноги по- «турецки»: через сетку. Бросание мяча вверх, о землю, ловля его двумя руками (не менее 20 раз), одной рукой (не менее 10 раз), с хлопками, поворотами. Отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении. Ведение мяча в разных направлениях. Перебрасывание набивных мячей. Метание на дальность (6-12 м) левой и правой рукой. Метание в цель из разных положений (стоя, стоя на коленях, сидя), метание в горизонтальную и вертикальную цель ( с расстояния 4-5 м), метание в движущуюся цель.

Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, ползание на животе и спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Ползание в обруч разными способами; ползание под дугу, гимнастическую скамейку несколькими способами подряд (высота 50-35 см). Лазанье по гимнастической стенке с изменением темпа, сохранением координации движений, использованием перекрестного и одноименного движения рук и ног, переход  с пролета на пролет по диагонали.

Прыжки на двух ногах на месте (разными способами) по 30 прыжков 3-4 раза в чередовании с ходьбой, с поворотом кругом, продвигаясь вперед на 5-6 м, с зажатым между ног мешочком с песком. Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый; на одной ноге через линию, веревку вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением. Прыжки вверх из глубокого приседа, на мягкое покрытие с разбега (высота до 40 см). Прыжки с высоты 40 см, в длину с места (около 100 см), в длину с разбега (180-190 см), вверх с места, доставая предмет, подвешенный на 25-30 см выше поднятой руки ребенка, с разбега (не менее 50 см). Прыжки через короткую скакалку разными способами (на двух ногах, с ноги на ногу), прыжки через длинную скакалку по одному, парами, прыжки через большой обруч (как через скакалку). Подпрыгивание на двух ногах, стоя на скамейке, продвигаясь вперед; прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной поверхности.

Построение (самостоятельно) в колонну по одному, в круг, шеренгу. Перестроение в колонну по двое, по трое, по четыре на ходу, из одного круга в несколько (2-3). Расчет на первый – второй и перестроение из одной шеренги в две; равнение в колонне, шеренге, кругу; Размыкание и смыкание приставным шагом; повороты направо, налево, кругом.

1неделя

2 неделя

3 неделя

4неделя

                                 Сентябрь

Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через кубики (набивные мячи)

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (р=4м)

Перебрасывание мячей друг другу в шеренге (р=2м) способом снизу

Бросание мяча стоя в шеренге

и ловля его двумя руками

после удара об пол (р=2м)

Прыжки в высоту до предмета (н=1,5м)

Подбрасывание малого мяча вверх и ловля двумя руками

Ползание на ладонях и коленях между предметами в чередовании с ходьбой и бегом

Бросание малого мяча вверх  и ловля его после хлопка в ладоши

Ползание по гимнастической скамейке на ладонях и коленях (на предплечьях и коленях

Ходьба по канату приставным шагом боком (с мешочком на голове)

Бросание малого мяча вверх и ловля его с хлопком в ладоши

Ползание в обруч боком в плотной группировке (н=50см)

Ходьба с перешагиванием через препятствие (с мешочком на голове)

Прыжки на двух ногах с зажатым мешочком между колен (р=3 -4м)

                              Октябрь

Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом боком (или перешагивая через набивные мячи)

Прыжки на двух ногах через шнуры (р=50см друг от друга)5 -6 штук

Перебрасывание мяча двумя руками, стоя в шеренге (р=2,5м) способом от груди

Ползание по гимнастической скамейке на ладонях и коленях

Перебрасывание мяча друг другу, стоя в шеренге, способом из – за головы (от груди)

Прыжки со скамейки (н=30см)

Метание мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 2 – 2,5м

Ползание под дугу прямо и боком в плотной группировке (н=40см)

Ходьба с перешагиванием через набивные мячи

Ползание на четвереньках между предметами (в рад на р=1м)

Ползание в обруч боком в плотной группировке (3обруча в подряд р=1м друг от друга, н=50см)

Ходьба по гимнастической скамейке, на середине перешагнуть предмет (присесть хлопнуть в ладоши) и пройти дальше

Прыжки на мат (н= 20см)

                             Ноябрь

Ходьба по гимнастическая скамейке, на каждый шаг вперед передавать малый мяч перед собой и за спиной

Прыжки на правой и левой ноге, продвигаясь вперед (р=3 -4м)

Перебрасывание мячей друг другу в шеренге (р=2 – 2,5м) способом снизу (из –за головы)

Прыжки на правой и левой ноге – по два прыжка попеременно (р=2м)

Прыжки на правой и левой ноге – по два прыжка попеременно (р=4 -5м)

Ползание на животе по скамейке, подтягиваясь двумя руками

Ведение мяча, продвигаясь вперед шагом (р=4 -5м)

Ползание на четвереньках, подталкивая мяч головой весом0,5кг

Ведение мяча, продвигаясь вперед шагом (р=5 -6м)

Ползание в обруч прямо и боком в плотной группировке (н=50см)

Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом боком

Ползание по гимнастической скамейке на четвереньках

Ходьба на носках, руки за головой, между набивными мячами

Эстафеты

«Кто скорее до флажка» - бег до предмета и обратно

«Передай снежок» -передача предмета над головой, из рук в руки

«Перепрыгни не задень» – прыжки через шнур справа и слева от него продвигаясь вперед

Игры «Ловишки» - бег врассыпную

«Мышеловка»

                           Декабрь

Ходьба по доске с переходом на гимнастич. скамейку ходьба боком приставным шагом

Прыжки на двух ногах через бруски (н=10см, расстояние между брусками50см)

Перебрасывание мячей произвольным способом (р=2,5м)

Прыжки с ноги на ногу, продвигаясь вперед (р=5м) по два прыжка на каждой ноге

Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка в ладоши

Ползание на четвереньках между предметами

Перебрасывание мячей друг другу в шеренге (р=2 – 2,5м) способом снизу

Ползание на животе по скамейке, подтягиваясь двумя руками

Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в стороны

Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове

Эстафеты

«Кто дальше бросит снежок» -метание вдаль одной рукой

«Кто быстрее до снеговика» - бег до предмета

«Ловко проведи» -ходьба с клюшкой и шайбой между предметами

Игры «Мороз красный нос»

«Мы веселые ребята»

                                    Январь

Прыжки на правой и левой ноге между кубиками (р=5м), прыжки между набивными мячами (р=40см) длина 4м.

Ходьба и бег по гимнастической скамейке (н=30см)

Перебрасывание мячей друг другу в шеренге способом от груди (р=2,5м)

Прыжки в длину с места (р=40 – 50см между шнурами)

Ползание под дугами на четвереньках, подталкивая мяч перед собой

Бросание малого мяча вверх и ловля двумя руками

Ползание под дугу в плотной группировке (н=40см)

Перебрасывание мячей друг другу в шеренге (р=2 – 2,5м между шеренгами) способом снизу

Перебрасывание мяча двумя руками, стоя в шеренге (р=3м) способом от груди

Лазанье на гимнастическую стенку одноименным способом, спуск, не пропуская реек (ходьба по четвертой рейки стенки и спуск вниз)

Ходьба с перешагиванием через набивные мячи, руки на пояс (с мешочком на голове)

Перебрасывание малого мяча друг другу и его после отскока о пол

Эстафеты

«Попади в цель» -метание в цель

«Кто быстрее» - прыжки между предметами

«Антошка на одной ножке» - прыжки на одной ноге между кубиками

Игры «Не оставайся на полу»

«Хитрая лиса»

                                      Февраль

Ходьба и бег по гимнастической скамейке (н=30см)

Прыжки на двух ногах через бруски (н=10см, расстояние между брусками50см, 6 -8 шт.)

Бросание мячей в корзину из – за головы (с р=2м), от груди

Прыжки через бруски правым и левым боком (н= 10см)

Прыжки в длину с места (р=50 - 60см)

Отбивание мяча одной рукой, продвигаясь вперед (р=6м)

Ползание под дугу в плотной группировке (н=40см)

Ползание на четвереньках между набивными мячами (в рад на р=1м)

Перебрасывание малого мяча

одной рукой стоя в шеренге и

  ловля его двумя руками

после удара об пол (р=2м)

Метание в вертикальную цель правой и левой рукой от плеча (р=2м)

Ползание под шнур в плотной группировке (н=40см)

Перешагивание через шнур (н=40см)

Ползание по гимнастической скамейке (н=30см) на четвереньках с мешочком на голове

Ходьба между кеглями, поставленными в ряд (р=30см между кеглями)

Эстафеты

«Проползи – не урони» -ползание с мешочком на спине

«Пройди – не упади» ходьба между кеглями

«Проползи – не задень» - ползание под шнур

«Точно в цель» метание в корзину

Игры «Ловишки – перебежки»

«Охотники и зайцы»

                                        Март

Ходьба по канату боком   приставным шагом с мешочком на голове, руки на поясе

Прыжки из обруча в обруч (р=40см между обручами)

Перебрасывание мяча друг другу и ловля его после отскока от пола между шеренгами (ловля его с хлопком в ладоши после отскока о пол)

Прыжки на двух ногах через набивные мячи (5 -6 мячей, р= 40см между ними)

Прыжки в высоту с разбега с приземлением на мат (н= 30см, разбег 3 -4м)

Метание мешочков в вертикальную цель правой и левой рукой способом от плеча (р= 2,5 -3м)

Ползание между предметами на четвереньках (р=1м между предметами)

Ползание по прямой (р=5м)

Ползание по гимнастической скамейке на четвереньках

Ходьба по гимнастической скамейке, на середине медленно повернуться кругом и пройти дальше

Прыжки из обруча в обруч на двух ногах (на правой и левой ноге)

Эстафеты

«Ловкие ребята» - провести мяч до финиша, обратно бегом

«Кто быстрее» - прыжки на одной ноге до флажка (р= 5м)

«Ловко проведи» -ходьба с клюшкой и шайбой между предметами

Игры «Караси и щука»

«Карусель»

                         Апрель

Ходьба по гимнастической скамейке, с передачей мяча на каждый шаг перед собой и за спиной

Прыжки на двух ногах на р=2м, затем перепрыгивание через предмет, далее прыжки на двух ногах

Броски малого мяча вверх одной рукой х и ловля его двумя руками

Прыжки через бруски (р= 50см между брусками, н= 10см)

Прокатывание обручей друг другу, стоя в шеренгах (р= 3м)

Ползание в обруч прямо и боком в плотной группировке (3обруча в подряд р=1м друг от друга, н=50см)

Прыжки через короткую скакалку, продвигаясь вперед

Метание мешочка в вертикальную цель одной рукой способом от плеча (с р=2,5м)

Ползание по прямой и ползание через скамейку (р=4м между скамейками)

Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая через предметы (кубики, набивные мячи) или приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки на поясе

Ползание по скамейке на ладонях и предплечье

Эстафеты

«Кто быстрее» прыжки на двух ногах до корзины, забрасывание мяча в корзину, обратно бегом

«Пробеги не задень» - бег между кеглями (р=30см между кеглями)

«Догони обруч» -прокатывание обруча до кегли, обратно бегут с обручем на плече и передают следующему

Игры «Медведи и пчелы»

«Совушка»

                             Май

Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом боком перешагивая через набивные мячи

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед до флажка (р=4м)

Прыжки попеременно на правой и левой ноге, продвигаясь вперед р=5м)

Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом боком, на середине присесть, встать и пройти дальше

Прыжки в длину с разбега (разбег 5 -6м)

Перебрасывание мяча двумя руками, стоя в шеренге (р=3м) способом от груди

Ползание по прямой на ладонях и ступнях

Забрасывание мяча в кольцо (с р=1м) Ползание под дугу в плотной группировке (н=40см)

Броски малого мяча об пол одной рукой и

ловля его двумя руками

 Ползание в обруч прямо и боком в плотной группировке (3обруча в подряд р=1м друг от друга, н=50см)

Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в стороны

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя руками

Эстафеты

«Ловкие ребята» прыжки из обруча в обруч до фишки бегом обратно

«Передача мяча в колонне» - переда мяча друг другу в колонне над головой, между ног

«Забрось в корзину» -бег до корзины, затем забрасывание мяча в корзину (с р=1м)

Игры Пожарные на учении»

«Сделай фигуру»