Комплекс ритмической гимнастики «Путешествие в сказочную страну»
методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

Комплекс ритмической гимнастики

«Путешествие в сказочную страну»

Песня «Паровоз Букашка»

Проигрыш.

Повороты: налево, налево, кругом.

1 куплет.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Припев.

Бег с захлёстом, руки на поясе; бег с выбрасыванием прямых ног вперёд, руки за спиной.

Проигрыш.

Ходьба на носках, руки в стороны, на пояс, вверх.

2 куплет.

Ходьба обычная через центр зала, расходятся первый – направо, второй – налево.

Припев.

Лёгкий бег врассыпную.

Проигрыш.

Ходьба на носках, руки на поясе; кружение вокруг себя на месте; ходьба на пятках, руки за спиной; построение в колонну.

3 куплет.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Припев.

Бег, высоко поднимая колени.

Проигрыш и продолжение припева.

Ходьба в колонне, перестроение в колонну по три, упражнение на восстановление дыхания.

Песня «Робот Бронислав»

Вступление.

И.п.: о.с. Поочередное отрывание пяток от пола. Добавляем движение руками – сгибание по очереди рук в локтях к плечам, пальцы в кулаках.

1 куплет.

И.п.: о.с. руки в стороны, согнуты в локтях вверх, пальцы сжаты в кулаки.

Опустить согнутые руки вниз, вернуться в и.п. (Первые две строчки)

1 – 2 – шаг вправо, руки в стороны (согнуты в локтях, подняты вверх); 3 – 4 – о.с. согнутые руки соединить перед лицом.

Припев.

Два прыжка ноги вместе с хлопками в ладоши перед собой. Прыжок ноги врозь, руки вниз.

Проигрыш. Поворот вокруг себя, высоко поднимая колени.

2 куплет.

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, пальцы рук касаются плеч. Наклон вперед - вниз, коснуться правой рукой носка правой ноги, а левой рукой – носка левой ноги. Выпрямиться, вернуться в исходное положение. (8 раз)

Припев. Так же, как в 1 куплете.

Проигрыш.

Шаги в стороны с поочередным доставанием пятками до ягодиц, одновременно поднимать руки к плечам (ноги слегка пружинят).

3 куплет.

И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны (согнуты в локтях, подняты вверх). Наклон вправо, и.п., наклон влево, и.п. (2 раза)

И.п. то же. Поворот вправо, и.п., поворот влево, и.п. (2 раза)

Припев. Так же.

Проигрыш.

И.п.: стоя ноги врозь. Поднимание и опускание плеч с ритмичными полуприседами.

И.п.: о.с. Поочередное отрывание пяток от пола, сгибание по очереди рук в локтях к плечам, пальцы в кулаках.

Ходьба на месте.

В конце руки через стороны вверх и опустить вниз, расслабить.

Песня «Микки-маус»

1 куплет.

1. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, прямые, руки упор сзади.

1 – согнуть в колене правую ногу, 2 – и.п., 3 – 4 – то же с левой ноги, 5 – согнуть две ноги вместе, 6 – и.п., 7 – согнуть две ноги вместе, 8 – и.п. (2 раза)

2. И. п.: сидя, ноги вытянуты, упор сзади.

1 – 8 – одновременные сгибания обеих стоп; 1 – 8 – поочередные сгибания стоп. (2 раза)

3. И.п.: сед ноги врозь, руки в стороны.

1 – 2 – сед ноги скрестно, руки на коленях; 3 – 4 – и.п. Держать спину прямо, ноги не сгибать, разводить как можно шире. (4 раза)

4. И. п. сидя, стопы вместе, колени разведены в стороны, руки на коленях. Перекатываться из стороны в сторону.

Припев.

И.п.: сидя на полу, ноги вместе, вытянуты, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, 2 – согнуть ногу в колене, поставить за левой ногой, 3 – поднять правую ногу вверх, 4 – и.п., 5 – 8 – повторить с левой ноги. (4 раза)

2 куплет.

1. И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки вдоль туловища.

1 – 2 – рывком сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног,

3 – 4 – и. п. (4 раза.)

2. И.п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой.

1 – 2 – перевернуться на живот, стараясь не сгибать рук и ног, 3 – 4 – и.п. (2 раза)

Припев.

И.п. - лежа на спине, кисти рук у плеч. 1 – локтем правой руки коснуться колена согнутой левой ноги; 2 – и.п.; 3 – локтем левой руки коснуться колена согнутой правой ноги; 4 – и.п. (4 раза).

И.п. лежа на животе, руки под подбородком.

1 – 2 – прогнуться, грудь, голову вверх, руки развести в стороны; 3 – 4 – и.п. (4 раза).

 Yann Tiersen «Amelie»

Дыхательные упражнения с расслаблением.    

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. 1-2 – плавно отвести в сторону правые (левые) ногу и руку, 3-4 – И.п.

И.п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой.

1 – 2 – перекат налево, согнуться, руки под щёку; 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – перекат направо, согнуться, руки под щёку; 7 – 8 – и.п.

И.п. - лежа на спине с закрытыми глазами, ноги врозь, руки в стороны. Расслабить руки и ноги 15 сек.

Встать на ноги, потянуться.

Вращение кистями с медленным подниманием рук вперед, вверх и медленным опусканием вниз.

Поочерёдные плавные движения рук вперёд-назад.

Потянуться за рукой в сторону, опустить её вниз, (поочерёдно правой, левой).

Песня «Мы в поезде»

Марш, перестроение из колонн в круг, уход из зала.