Бодрящая гимнастика для младшей, средней и старшей группы
план-конспект занятия по физкультуре

Содержание упражнений

Дозировка

Методические указания

1 ч

Гимнастика в постели:

1.«Потягушки» -

2.«Часики»

3. Повороты туловища вправо-влево

4. «Велосипед»

5. Лодочка

6. Кошечка

Повт.6 р

3 раза
В каждую
Сторону

3 раза

В каждую Сторону

30 секунд

30 секунд

7-8 раз

И. П.: лѐжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой.
А сейчас мы потянулись
Опустили руки и обратно потянулись .
вот так вот так и обратно потянулись

Следующее упражнение «Часики»
И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе, руки вдоль туловища ладони вниз. Приготовились упражнение в право к окну начинай (Не торопимся, медленно)

Приготовились к поворотам туловища вправо-влево
И.п. тоже. Приготовились в право к окну начинай (Молодцы)

А теперь предлагаю вам поехать на велосипеде
И.П..: Лежа на спине руки поднять согнутые в локтях
Руль в руки мы возьмем
Приготовились, поехали на велосипеде
Едем медленно
Крутим педали
Отдохнули
Едем дальше
Руль не отпускам
Остановились

Перевернулись на животики
И.п. руки соединили перед собой, ноги вместе
1,2- поднЯлись
3,4-опустились

Следующее упражнение кошечка
И.п. стоя на четвереньках
Приготовились
Сердитая кошечка
Выгнули спину
Добрая кошечка
Прогнули спину.

2 ч

3 ч

Ходьба обычная

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Ходьба обычная

Дыхательные упражнения

1.«Хлопки по бедрам»

2. Хлопки по коленам

3. «Оглянись»

4. Приседание

5. Прыжки

Ходьба по специальным дорожкам, профилактика плоскостопия

Дыхательная гимнастика

1 круг

3-4 раза

4 раза

2 раза

10 раз

30 секунд

3 круга

Раз, два, три, четыре, пять –  с кровати нам пора вставать.

Я хожу с осанкой гордой
Прямо голову держу
Молодцы

Мы походим на носках
Мягко как лисята
Умницы

А потом на пятках
Спину также держим прямо

И снова зашагали
Внимание руки вперед
Носочек тянем вниз

Востанавливаем дыхание

Руки в стороны  – вдох- уххх

Встали удобно на вытянутые руки разомкнись
Приготовились к выполнению упражнений с хлопками. Они вам тоже хорошо знакомы

Первое упражнение
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
Приготовились
Упражнение начинай
Руки на уровне плеч

Второе упражнение
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
И.п. принять
Упражнение начинай
Колени не сгибаем
Продолжаем без меня

Следующее упражнение
И.п. – тоже
Приготовились
Упражнение влево к окну начали.
1,2,3,4
Поворачиваем только туловище, ноги на месте
Замечательно

Следующее упражнение
И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на пояс
Приготовились. Упражнение
Начинай
Пятки от пола не отрываем

Начинаем прыжки
И.п. – ноги вместе руки на пояс
Приготовились.
Прыжки начинай.
Прыгаем легко
Не забываем восстанавливать дыхание, спустим насос «С-с-с-с-с»

Теперь идем к дорожке,
разминаем наши ножки. Руки на пояс                                                            
Мы по коврикам идем
друг за другом босиком.
Этот коврик очень важный
Он лечебный, он массажный.
Этот коврик необычный, симпатичный.
Есть ребристая доска
Будем мы здоровыми всегда
Спина прямая, не торопимся
Остановились
Выходим с дорожки
Повернулись друг за другом

И Переходим к выполнению дыхательных упражнений

Подышим носом

Закрыли одну половину носа –вдох

Закрыли – выдох другой половиной

Прочь простуды

Прочь болезни

Быт ь здоровым интересней

 5.«Дышим тихо, спокойно и плавно».

 Остановились

Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Физкультурой всегда
Будем заниматься.