Комплекс аквааэробики с мячом (нудлом) для детей старшего дошкольного возраста.
учебно-методический материал по физкультуре

Комплекс аквааэробики с мячом (нудлом) для детей старшего дошкольного возраста.

1. Руки с мячом вверху, повороты вокруг своей оси на месте (2 – 3 раза в каждую сторону).
2. Руки с мячом у груди, бег на месте.
3. Прыжком ноги врозь, наклониться вперёд. Отведение прямых рук вперёд – назад (к груди).
4. Выпрямиться, и.п: руки с мячом у груди. Отведение прямых рук вверх и к груди.
5. И.п. о.с. руки с мячом вверху. Наклоны вправо – влево.
6. И.п. о.с. руки в стороны, мяч в правой руке. Перекладывание мяча из правой руки в левую, поднимая руки вверх. Или прокатывание мяча по воде сначала вправо, затем влево вокруг своей оси.
7. Руки с мячом вверху, повороты вокруг своей оси вправо, затем влево. Развернулись вправо.
8. Бросок мяча двумя руками вперёд, добежали до мяча, встали с мячом у бортика.
9. Руки с мячом вверху, проплывание «стрелкой» до своего места. Приплыли.
10. Руки с мячом у груди. Бег на месте.
11. Прыжком ноги врозь, руки с мячом у груди, наклониться вперёд. Отведение прямых рук вниз – в и.п.
12. В наклоне, руки с мячом у груди. Отведение прямых рук вперёд, затем вправо, опять вперёд. Руки прижать к груди. То же – в левую сторону («Волна»).
13. И.п. о.с. руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять вверх согнутую в колене правую ногу, прокатить под коленом мяч, переложить его в левую руку. То же – с левой ноги.
14. Развернулись вправо. Бросок мяча двумя руками вперёд. Добежали до мяча, встали спиной к бортику, мяч в прямых руках.
15. Проплывание «стрелкой» до своего места.
16. Встали на своё место. Ходьба на месте, руки согнуты в локтях, мяч у груди. Поворот вокруг своей оси на 180 градусов, поднять руки вверх, присесть, мяч прижать к груди. Выпрыгнули из воды, помахали свободной рукой.