"Зимушка - зима"
консультация по физкультуре (средняя группа)

Консультация для педагогов и родителей: «ЗИМУШКА-ЗИМА»

(комплекс упражнений игровой оздоровительной гимнастики

после дневного сна по сюжету "Зимушка-зима")

для детей среднего дошкольного возраста

1. Гимнастика в постели.

1.1. Потягивание ("Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне"). Исходное положение (и.п.) – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую руку ("правая рука растет"),  левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой); затем можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

1.2. Игра "Зима и лето" (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. Когда педагог произносит: "Зима!", - дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал "Лето!" дети раскрываются, расслабляя мышцы тела, показывая, что им тепло. Упражнение повторить несколько раз.

1.3. Самомассаж ладоней ("зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться"). И.п. – сед ноги скрестно. Быстро растирать ладони друг об друга до появления тепла. Затем этими теплыми ладонями "умыть" лицо. Повторить 3-4 раза.

2. Профилактика плоскостопия.

2.1. Корригирующая ходьба босиком (по корригирующим дорожкам) – "закаляемся и гуляем босиком по заснеженным дорожкам".

2.2. Комплекс упражнений из  и.п.  сидя на стульчиках ("согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу"):

• и.п. – ноги вытянуты вперед; сжимать и разжимать пальцы на ногах ("сожмем кулачки на ногах");
• и.п. – то же; тянуть ноги вперед  то носками, то пятками;
• и.п. – то же, ноги вместе; "рисовать" соединенными ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник);
• и.п. – ноги поставить всей ступней на пол; поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола;
• и.п. – то же; поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

Каждое упражнение повторить 6-8 раз.

3. Профилактика нарушений осанки. 

Упражнение "Сосулька". Висеть на вытянутых руках на турнике детского спортивного комплекса или на рейке гимнастической стенки спиной к ней. При этом туловище держать прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения индивидуально для каждого ребенка.

4. Комплекс упражнений дыхательно-звуковой гимнастики "Новый год". При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

4.1. "Бьют часы 12 раз". И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – наклон в сторону, на выдохе сказать: "бом!". Повторить 12 раз.

4.2. "Елочка нарядная". И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища, кисти отогнуты в стороны. Вдох – приподняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., на выдохе сказать: "ах!". Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

4.3. "Хлопушка". И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в стороны, выдох – опустить руки вниз, хлопок в ладоши, на выдохе сказать: "хлоп!". Повторить 6-8 раз.

4.4. "Дует Дед Мороз". И.п. – сед на пятках, ладони сложить "трубочкой" вокруг рта. Вдох – и.п.; на выдохе протяжно сказать: "у-у-у-у-у". Повторить 6-8 раз.

4.5. "Погреемся". И.п. – сед с прямыми ногами. Вдох – развести руки в стороны; выдох – ноги согнуть в коленях, прижать к туловищу, обхватить руками, на выдохе сказать: "ух!". Повторить 6-8 раз.

5. Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными заболеваниями.

Игра "Гонки снежинок". На старте выстраиваются несколько детей. Каждому из них выдается снежинка, вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И.п. – стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша. Побеждают те дети, которые смогли "пройти" всю дистанцию, не передвигая снежинку руками.

6. Водные процедуры.