Утренняя гимнастика Л.И.Пензулаева
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Октябрь

Комплекс 1.

1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.

2. Упражнения с верёвочкой

1. «Верёвочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу

1- верёвочку вперёд, 2- вверх, 3- вперёд, 4- и. п.

2. «Положи верёвочку»

И. П.: ноги на ширине плеч, верёвочка в вытянутых вперёд руках

1- наклон вниз, положить верёвочку на пол, 2- встать, руки на пояс,                                                                   3- наклон вниз, взять верёвочку, 4- и. п.

3. «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, верёвочку вперёд                              

1- поворот вправо, 2-и. п., то же в другую сторону

4. «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, верёвочка вверху.             .                                     1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

5. «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, верёвочка внизу

1- присесть, верёвочка вперёд, 2-и. п.

6. «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, верёвочка внизу

Прыжки – ноги врозь, верёвочка вверх, ноги вместе, верёвочка вниз.

3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Октябрь

Комплекс 2.

1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

2. Упражнения без предметов

1. «Руки к плечам»

И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам  

1- 4 – круговые движения руками вперёд;  

5 – 8 - то же назад.

2. «Поворот в сторону»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);                                                                                     2- вернуться в и. п.

3. «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.

1- шаг вправо;  2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться;  4 – и.п.  То же влево.

4. «Наклоны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- руки в стороны;

2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 –выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п.  То же к левой ноге.

5. «Приседания»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1- 2 – присесть,  руки  вперёд;  3 – 4 –и. п.                                                                                

6. «Прыжки» 

И. П.: основная стойка, руки в стороны  

1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой;  2 -  и.п.

На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

3. Перестроение в колонну по одному.