Конспект занятия по физическому развитию с элементами фитбол-гимнастики для детей старшего дошкольного возраста: «Веселый мяч»
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (разминка)

8 мин.

Разминка проводится под веселую музыку, выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.

1.

Упражнение психогимнастики «Зеркало» (творческая миниатюра «Океан» И.П.- стоя перед фитболами.

2 мин.

Настроить детей эмоционально, снять напряжение.

2.

Ходьба с заданиями «змейкой» вокруг фитболов.

2 мин.

Сохранять правильную осанку, быстро реагировать на смену заданий.

3.

Игра-разминка с бегом «Кто внимательней?»

Дети бегают легким бегом на носках по ковру в одном направлении между фитболами, по сигналу: «Все на мяч!» каждый ребенок старается сесть на фитбол. Тот, кто не успел сесть на фитбол, выходит за границы ковра, садится на фитбол и выполняет пружинящие движения.

3 мин.

Расстояние между фитболами не менее 1,5-2м. Дети бегают  в одном направлении.

4.

Дыхательная гимнастика «Очистительное - ХА…»

И.П. – сидя на фитболе

1 мин.

Вдох выполняется через нос, выдох выполняется  с наклоном вперед и проговариванием ХА…

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

17 мин.

1.

Комплекс ОРУ

И.П. – сед на мяч

1-4 пружинистые движения на мяче.

5 мин.

16 р.

Выполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой. Ягодицы не отрывать от мяча.

И.П. – то же

1- руки вперед; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вниз

8 раз

Руки и спина прямая, плечи не поднимать.

И.П. – то же

1-8 – марш.

8 раз

Активная работа руками, спина прямая

И.П. – то же

1-2 правая рука в сторону, наклон головы вправо;

3-4 левая рука в сторону, наклон головы влево;

5-6 руки вперед, наклон вперед

7- руки назад, наклон назад

8- и.п.

8 раз

Спина прямая, выполнять в медленном темпе.

И.П. – сед на мяч, руки на пояс

1- правая нога вперед на пятку;

2- в сторону;

3- вперед; 4 – и.п.

5-8 то же левой ногой

8 раз

Нога прямая, выполняется в среднем темпе

И.П. – сед на мяч

1-4 круговые вращения туловищем вправо; 5-8 влево.

8 раз

Спина прямая, держаться за мяч

И.П. – то же

1-7 прыжки вокруг собственной оси вправо; 8-16 влево

8 раз

Спина прямая, выполняется в среднем темпе, держаться за мяч.

И.П. – сед на мяч, руки на пояс

1-2 наклон вперед (выдох)

3-4 и.п. (вдох)

8 раз

Мяч немного откатывается назад, ноги прямые.

2.

Упражнения стоя:

И.П. – о.с. мяч в руках.

1- мяч вверх; 2- вниз

8 раз

Вдох выполнять через нос – мяч вверху, выдох через рот – мяч внизу.

И.П. – ноги на ширине плеч, мяч перед грудью

Повороты туловища вправо, влево

8 раз

Максимально скручивать туловище.

И.П. – то же «Маятник»

8 раз

Руки не сгибать, спина прямая

И.П. – то же

1-4 прокатывание мяча вперед, 5-8 назад

8 раз

Прокатить фитбол как можно дальше, пятки от пола не отрывать.

И.П. – стоя около фитбола. О.С.

1 – присед с опорой руками на фитбол

2- и.п.

8 раз

Спина прямая, колени в стороны.

И.П. – стоя на левой ноге, правая на фитболе, переход в положение сидя на фитболе с последующей стойкой у фитбола.

8 раз

Руки в стороны, спину закрепить, выполнять в медленном темпе.

3.

Упражнения сидя на фитболе:

- И.П. сед на фитбол, руки в стороны. Перекаты с носочков на пятки.

8 раз

Ягодицы не отрывать от мяча, руки  и спина прямые.

- И.П. то же

Ходьба вперед, постепенно опуская спину на мяч. Затем постепенно поднимаясь идти назад в и.п.

4 раза

В положении лежа удержать равновесие как можно дольше, руки в стороны.

- И.П. то же, руки в стороны

Ноги оторвать от пола и удерживать равновесие.

4 раза

Пятки и голень как можно ближе к мячу.

4.

Упражнения лежа на ковре на спине:

- И.П. лежа на спине, прямые ноги на фитболе, подкатить стопами фитбол к ягодицам и обратно в и.п.

4 раза

Приподнять таз, когда колени согнуты, средний темп.

- И.П. то же, ноги согнуты в коленях, стопы на фитболе

1- обхватить мяч стопами;

2-3 приподнять вверх; 4- и.п.

4 раза

Спину не отрывать от пола, без потери мяча

- И.П. то же, прямые ноги на мяче

1- поднять таз

2-3 удержать положение 10 сек

4-и.п.

4 раза

Руки вдоль туловища, спину не прогибать, не допускать нагрузки на шею

5.

Упражнения лежа на животе на фитболе:

- «Качалочка» И.П. – стойка на коленях, руки на мяче.

1-перекат вперед по мячу, упор на руки

2-6 задержать положение;

7-8 и.п.

4 раза

В стойке на руках, туловище выпрямить, ноги прямые вместе, носки оттянуты. Выполнять в медленном темпе. Страховка.

-  И.П. – лежа на животе на мяче.

Ходьба на руках вперед и назад.

4 раза

Ноги прямые параллельно полу, темп средний. Страховка

-«Самолет» И.П. то же, прямыми ногами упор в пол.

1- спину поднять как можно выше, руки в стороны

2-3 задержать положение; 4-и.п.

4 раза

Вдох выполнять при поднятии спины через нос, выдох через рот при опускании в и.п.

6.

Подвижная игра «Гном, Мороз и Елочки»

Выбираются 2 игрока (Мороз и Гном) – остальные Елочки. Елочки сидят на фитболах врассыпную. По сигналу Мороз пытается догнать Гнома «заморозить», а Гном убегает и может в любой момент сесть на фитбол к Елочке и тогда та становится Гномом.

2 раза

Соблюдать дистанцию между фитболами и правила игры.

III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5 мин.

1.

Игра малой подвижности «Гусеница»

Дети сидят на фитболах в колонне друг за другом.

По сигналу педагог дает в руки фитбол первому игроку, тот передает его следующему и т.д. и затем мяч возвращается обратно.

2 раза

Если детей много, можно разделить на команды.

Стараться не потерять мяч и равновесие на фитболе.

Упражнения лежа на спине на фитболе:

«Звездочка» И.П. лежа на спине на мяче, руки в стороны, упор прямыми ногами в пол. Выполнять сгибание и разгибание ног.

8 раз

В медленном темпе упражнение на расслабление.