НОД "Использование спортивного оборудования для профилактики плоскостопия и нарушений осанки"
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Части НОД

Основные движения.

Дозировка и рекомендации   к упражнениям.

подготовительная

Построение в шеренгу. Ходьба и бег по кругу.

Ходьба с носка, руки в стороны.

Ходьба мелкими шагами – «муравьиными», руки на пояс.

Ходьба с пятка, руки в стороны.

Ходьба мелкими шагами – «муравьиными», руки на пояс.

Приставной шаг – галоп, руки перед грудью.

Бег с захлестом голени, руки на пояс.

Приставной шаг – галоп, руки перед грудью.

Бег с захлестом голени, руки на пояс.

Упражнения на дыхание. Вдох и выдох во время ходьбы по кругу.

2 мин

15 сек

10 сек

15 сек.

10 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

основная

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1.И.п. – ноги вместе, палка вперед в прямых руках.   Вращение палка в прямых руках.

2.И.п. – ноги врозь, палку на грудь  в полусогнутых руках. 1 счет. Палку   вверх над головой, руки выпрямить.  2 – палку за плечи,3 – палку вверх над головой, 4 – палку на грудь.

3.И.п. – ноги врозь, палка за плечами. 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п;  3 – наклон туловища влево; 4 – и.п.

4.И.п. – ноги врозь, палка за плечами. 1,3 -Наклоны туловища вперед; 2,4 – и.п.

5.И.п. – ноги врозь, палка за плечами. Приседания с палкой.

6. И.п. – палку на полу. Прыжки правым и левым боком.

7.И.п. – о.с.  палка перед ногами. Ходьба по палке, приставными шагами, правую и левую стороны. Руки на пояс.

Основные движения.

Упражнения с гимнастической палкой для формирования правильной осанки.

1.Ходьба с палкой. И.п. – ноги вместе, палка за спиной на талии.  Ходьба, высоко поднимая бедро, с палкой за спиной.

2. Палка за спиной. И.п. – ноги врозь, палка за спиной, хват широкий. Перехвата рук по палке, на середине полка руки соединяются. Палку поднять на вверх. Затем перехваты рук на палке к и.п.

3.«Лодочка»  И.п. –  лежа на животе палка в прямых руках на вверху.    Лодочка.

4.Корзиночка. И.п. –  лежа на животе палка в прямых руках на ягодицах. Прогнутся, палку вверх, ногами достать палку.

Упражнения с фитнесболом для формирования правильной осанки.

1.И.п. – сидя на мяче.  Выполнять подпрыгивание на мяче,  с разными упражнениями для рук.

2.И.п. – сидя на полу, мяч за спиной.  Выполнить мостик с опорой спины на мяч.

3.И.п. – лежа на бедрах на мяче, с опорой на руки. Ходьба на руках с продвижением вперед и прокатыванием мяча до коленей. Вернуться в и.п.

4. И.п. – лежа на бедрах на мяче, с опорой на руки. Подниманием  поочередно рук от пола. Удерживать туловище на 4-6 счетов. Затем вернуться в и.п.

5. И.п. – лежа на полу, мяч между ног. Поднять мяч ногами и переложить в руки. Опустить мяч руками за голову. Поднять мяч руками и переложить в ноги, опустить мяч ногами на пол.

6.И.п. – сидя на мяче.  Выполнять подпрыгивание на мяче, руки перед грудью.

Выполнение гимнастической комбинации.

1.равновесие на одной ноге.

2. выпад.

3. упор присев.

4. прыжки из упора присев вверх.

5. стойка на лопатках.

6. мостик из положения лежа.

7. складка ноги вместе.

8. лодочка

9.отжимания

10. упор лежа.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

1.И.п. – сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Носочки тянуть от себя и на себя. Чередовать 8 раз.

2.И.п. - сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Вращение ступней в правую и левую стороны 8 раз.

3.И.п. – сидя на пятках, руки с опорой на пол впереди. Выпрямить колени, затем вернуться в и.п. повторить 8 раз.

4.И.п. – сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Носочки на тянуть на себя и взяться за них руками на 4 счета. Затем вернуться в и.п. повторить 8 раз.

5. Упражнение с ленточкой. Ленточки положить перед собой. Пальцами ног подтягивать ленточку к себе. Повторить 2 раза.

6. Упражнение с деревянными колечками. Переносить пальцами ног по одному колечку с обозначенного места в другое обозначенное место. Повторить 2 раза.

7. Ходьба по массажным дорожкам для стоп. Ребристые дорожки, камни разной высота, массажные круги, мешочки с песком, речные камушки.

Подвижная игра «Футбол лежа»

Подвижная игра «Правильная осанка»

5 мин.

8 раз.  Смотреть вверх на палку.

8 раз.   Спина прямая.

8 раз. Спина держать прямой.

8 раз. Спина прямая.

1 мин.

30 сек.

2 мин.

30 сек.

30 сек

30 сек. Прогнуться в спине, палку как можно выше.

30 сек.

5 мин.

1 мин.

6 мин.

Спина прямая.

2 мин.

1 мин.

заключительная

Ходьба по кругу с выполнение дыхательных упражнений.

1 минута.

Итого 25 минут