УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КАРСЕТА
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КАРСЕТА

1. И. П. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удержать это положение.

2. И. П. – то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам (как при плавании брассом).

3. И. П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны, сжимать пальцы в кулак и разжимать.

4. И. П. – то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая тело от пола. Темп медленный.

5.  И. П. – то же. Приподнимание обеих прямых ног, удерживая их на весу до 3-5 счетов.

6. И. П. – то же. Поднять правую ногу, присоединить левую, держать до счета 5, опустить правую, затем левую ногу.

7. И. П. – лежа на животе друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывание мяча партнеру, ловля мяча с сохранением положения головы и плеч.

8. И. П. – то же. Приподнять голову и плечи, удерживая мяч перед грудью, бросить мяч партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты – поймать мяч.

9. Лежа на гимнастической скамейке, приподнять голову, грудь и прямые ноги и удерживать до 3-5 счетов.

10. И. П. – то же. Выполнение руками и ногами движений, как при плавании брассом.