Утренняя гимнастика со средней до подготовительной
учебно-методический материал по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Комплекс №1

Построение   в   шеренгу,   проверка   осанки   и   равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в умеренном темпе.

1.        Бабочка - И.п. о.с, руки внизу.

В: руки в стороны, вверх, в стороны, и.п. (12 раз).

2.        Ветер - И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В: наклоны влево, вправо («ш-щ-ш») (10 раз).

3.        Ворота - И.п. сидя по-турецки, руки на пояс

В: повороты влево, руки в стороны («открыто»); и.п. («закрыто»); то же вправо (10 раз).

4.        Клубок ~ И.п. лежа на спине.

В: подтянуть руки к груди, голову прижать к коленям, и.п. (8 раз).

5.        Бревно - И.п. лежа на животе

В: перекаты влево - вправо (8 раз).

6.        Ель-Елочка - И.п. о.с, руки вверх («ель»)

В: присед, руки на пояс («ёлочка»)

7.        Улитка - И.п. лежа на животе

В: приподнять туловище, прогнутся, ноги согнуть, пальцами ног дотянуться до головы (6 раз) .

8.        Ванька - встанька - И.п. стоя на коленях

В: сесть на пол слева от пяточек, и.п. то же вправо (10 раз).

9.        Солдатик - И.п. о.с. рука у «козырька»

В: постоять на одной ноге, считая до 10 (6 раз).

10.        Лягушка - Прыжки на 2-ух ногах в чередование с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2

(с обручами)

Построение б шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в колонне по одному, на сигнал «ПОВОРОТ!»- поворачиваются и бегут в другом направление.

1. Окошко – И.п.  ноги на ширине плеч, обруч перед грудью

В: ногу на носок назад, обруч вверх, посмотреть в «окошко», и.п.(12 раз).

2.        День ночь - И.п.: то же, обруч вверху

В: наклон вперед - внизу, обруч положить на пол, встать, наклон, и.п.

3.        Руль - И.п. то же, обруч перед грудью.

В: повороты влево - вправо, поворачивая «руль» (8 раз).

4.        «Дворники» - И.п. стоя на коленях, обруч над головой

В: наклоны влево - вправо (чистим стекло автомобиля) (8 раз).

5.        Грабли - И.п. сидя, руки сзади в упоре, ноги согнуты, обруч на полу

В: ноги выпрямить, развести в стороны, положить на пол справа и слева от обруча; вернуться в и.п.(8 раз).

6.        Рыбка - И.п. лежа на животе

В: прогнуться, руки и ноги приподнять; и.п. (8 раз).

7.        Колобок - И.п. ноги на ширине плеч, обруч в правой руке

В: присесть, прокатить обруч в левую руку; то же вправо (10 раз).

8.        Иголка - Прыжки на 1 ноге в обруче (20 пр. по 4 раза) в чередование с ходьбой.

Игра малой подвижности: «Угадай по голосу».

Комплекс №3

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег между предметами.

1.        Колобок - И.п. о.с. руки на пояс

В: вращение головой вправо и влево. (10 раз).

2.        Замок - И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В: сцепить руки за спиной в «замок», одна рука сверху, другая снизу; вернуться в и.п. (6 раз).

3.        Морская звезда - И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

В: наклон вперед правой рукой коснуться левой ноги, И.п. тоже самое в другую сторону. (10 раз).

4.         Книжка -  И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны

В: наклоны вперед прямой рукой коснутся пальцев ног. (10 раз).

5.        Ножницы - И.п. лежа на спине

В: ноги прямые поднять, скрестить, развести. (10 раз).

6.        Жучок - сидя по-турецки, руки за головой.

В: рывком встать на ноги, медленно встать.

7.        Змея - И.п. лежа на животе, ноги в упоре на пальцах, руки в упоре около плеч

В: прогнутся, приподнять вверх часть туловища, руки выпрямить. (10 раз).

8.        Петух - И.п. о.с.

В: поднять правую руку и левую ногу, постоять, считая до 5, И.п. затем наоборот.

9. Пружинка - прыжки ноги врозь, вместе (30 раз по 3 раза) .

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №4

Построение в шеренгу, проверка осанки и  равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по кругу с изменением направления.

1.        Штангист - И.п. стоя, ноги врозь, палка внизу.

В: палку на грудь, с силой вверх, на грудь, и.п. (10 раз).

2.        Юла - И.п. стоя, палка на лопатках

В: повороты вправо-влево («щ-ш-ш») (10 раз).

3.        Книга - И.п. сидя, ноги врозь, палка перед грудью

В: наклон, дотронутся палкой до пальцев ног (10 раз).

4.        Качалка -  И.п. ноги согнуты в коленях, пака в руках под коленями

В: перекаты на спине вперед - назад (6 раз).

5.        Гимнаст - И.п. то же

В: подтянуть ноги к животу, перенести через палку; и.п. (8 раз).

6.        Маятник - И.п. о.с. палка вертикально на полу сбоку

В: ногу на носок, вверх, на носок, и.п. то же другой ногой (8 раз).

7.         Пружинка - И.п. о.с. палка вертикально впереди

В: приседание (8 раз).

8.        Карусель - И.п. то же

В: прыжки на двух ногах вокруг палки в чередование с ходьбой (30 пр. по 4 раза) в обе стороны.

Ходьба   в   колонне   по   одному   с   остановкой   по   сигналу воспитателя: «Сделай фигуры!».

Комплекс №5

«В цирке»

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой темпа движения (на частые удары - дети выполняют короткие, семенящие шаги, на редкие удары - широкие шаги)

1.        Чудо - силачи - И.п. ноги врозь, руки в кулак к плечам

В: руки в стороны, пальцы разжаты, и.п. (12 раз).

2.        Жонглеры - И.п. сидя на пятках, руки внизу

В: встать на колени, руки вверх, вернуться в и.п.(10 раз).

3.        Воздушные акробаты - И.п. стоя на коленях, руки на пояс

В: встать на одно колено, другую ногу назад вверх, руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

4.        Обезьянки качаются - И.п. сидя , колени обхватив руками

В: перекаты вперед - назад в группировке (8 раз).

5.        Медведи на велосипеде - И.п. лежа на спине

В: круговые движения ногами

6.        Гимнаст - И.п. лежа на животе

В: прогнутся, ногами коснутся головы, вернуться в и.п. (6 раз).

7.        Клоуны - И.п. ноги на ширине, плеч, руки на пояс

В: повороты влево - вправо с пружинкой, руки в стороны (10 раз).

8. Конь - И.п. подскоки на месте в чередование с ходьбой.

Игра малой подвижности: «Кто ушел?»

Комплекс №6

В магазине игрушек

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу.

1.        Воздушные шары - И.п. о.с.

В: руки около рта, имитация надувания шара, руки на развести в  стороны вверх, подняться на носки (подбросить в воздухе) (10 раз).

2.         Барабан - И.п. о.с.

В: ходьба на месте имитация удара по барабану

3.        Петрушка - И.п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

В: поочередно сгибать ноги (8 раз).

4.        Куклы - неваляшки - И.п. сидя, ноги согнуты, обхватить руками

В: перехваты вперед-назад

5.        Кошка - И.п. стоя на четвереньках

В: голову опустить, спину выгнуть дугой, голову вверх - спину прогнуть (8 раз).

6.        Качели — И.п. стоя, ноги врозь, руки в стороны

В: наклоны влево - вправо (10 раз).

7.        Лягушки - И.п. о.с.

В: приседание (10 раз).

8.        Мячик - И.п. прыжки на 2 ногах из низкого приседа в чередование с ходьбой.

Игра малой подвижности: «Найди и промолчи».

Комплекс №7.

Зимующие птицы

Построение   в   шеренгу,    проверка   осанки   и   равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в умеренном темпе.

1.        Синица -  И.п. о.с. руки внизу

В: руки поднять в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и.п. (10 раз).

2.        Ворона - И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В: повороты влево (вдох), вправо - выдох («кар»)

3.        Дятел - И.п. то же

В: наклон вперед, руки назад, вернуться в и.п. (8 раз).

4.        Сорока - И.п. лежа на животе

В: прогнуться, ноги приподнять, руки в стороны (7 раз).

5.        Клест - И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны

В: наклон вперед, коснуться руками пальцев ног, и.п. (10 раз).

6.        Трясогузка - И.п.сидя, ноги прямые, руки сзади в упоре

В: ногу согнуть, поставить на носок около калена другой ноги, согнуть ногу положить на пол, поставить, и.п. (по 5 раз каждой ногой).

7.         Голубь - И.п. о.с.

В: медленное кружение в обе стороны (6 раз).

8.        Воробей - И.п. ноги вместе

В: прыжки на 2-ух нонах с продвижением вперед и назад (30-40 пр. по 4 раза) в чередование с ходьбой на месте.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №8

Насекомые

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в колонне по одному, на сигнал «ПОВОРОТ!»- поворачиваются и бегут в другом направление.

1.        Божья коровка - И.п. о.с. руки на бедрах, ладони наружу

В: стараться свести локти перед грудью, и.п. за спиной (8 раз).

2.        Бабочка - И.п. сидя на пятках, руки вниз

В: руки в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и.п. (10 раз).

3.        Комар — И.п. стоя на коленях, руки вверх, ладони прижаты друг к другу.

В: повороты туловища вправо, руки опустить (вдох «з-з-з»), и.п. то же влево (8 раз).

4.        Стрекоза - И.п. сидя ноги прямые, руки в стороны

В: наклон вперед, коснутся руками пальцев ног, вернуться в и.п. (8 раз).

5.        Улитка - И.п. лежа на животе, руки, на полу около плеч

В: руки выпрямить, верхнюю часть туловища приподнят, прогнуться ногами дотронутся до головы, вернуться в и.п. (6 раз).

6.        Жучок - И.п. сидя по-турецки, руки за спиной

В: рывком встать на ноги, медленно сесть в и.п. (8 раз).

7.        Гусеница - И.п. сидя ноги согнуты, руки в упоре сзади

В: приподняться на носки, прогнуться, вернуться в и.п. (8 раз).

8.        Кузнечик - Прыжки ноги врозь - вместе в чередование с ходьбой (30-40пр. по 4 раза).

Игра малой подвижности: «Угадай по голосу».

Комплекс №9

На лесной опушке.

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег между предметами.

1.        Зайцы - И.п. о.с. руки на пояс

В: поочередное поднимание на носки правой и левой ноги, скрестные движения рук внизу и за головой (8 раз).

2.        Медведь - И.п. сидя по-турецки, руки на пояс

В: поворот туловища вправо, потянуться руками в стороны, и.п. то же влево (8 раз).

3.        Лисица - И.п. ноги широко врозь, руки в замке вверху

В: 3 пружинистых наклона вперед, руками коснутся

пола, вернуться в.и.п. (8 раз).

4.        Волчата - И.п. лежа на животе

В: перекаты влево - вправо (8 раз).

5.        Енот - И.п. стоя на четвереньках

В: пригнуться к полу «пролезть в нору», вернуться в и.п. (8 раз).

6.        Ежик - И.п. сидя, колени обхватить руками

В: перекаты на спину в группировке, рывком сесть в и.п. (6 раз).

7.        Олень - И.п. о.с. руки скрестно над головой («рога»)

В: стоя на 1 ноге повороты туловища вправо-влево (6 раз).

8.        Белка - И.п. ноги вместе, руки на пояс

В: высокие прыжки на двух ногах, ноги сгибать (20пр. по 3 раза) в чередование с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №10

Транспорт

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег полукругу с изменением направления.

1.        Крутится колесо - И.п. ноги врозь, руки внизу

В: большие круговые движения руками впереди назад (10 раз).

2. Экскаватор - И.п. руки внизу - сзади в замке, ноги врозь

В: наклон вперед, прогнуться руки вверх (8 раз) .

3.        Летающая тарелка - И.п. сидя по-турецки, руки за головой.

В: повороты туловища влево - вправо (8 раз).

4.        Велосипед - И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища

В: круговые движения ногами (8 раз).

5.      Корабль - И.п. лежа на животе, руки в замке сзади

В: прогнуться, верхнюю часть туловища приподнять,

руки назад - вверх (6 раз).

6.        Самолет - И.п. о.с. руки в стороны

В: присест (выдох «ж-ж-ж»), вернуться в и.п. (вдох) (10 раз).

7.        Вертолет – И.п. ноги на широко врозь, руки в стороны

В: наклон вперед, правой рукой коснуться левой ноги,

и.п. и  затем наоборот (8 раз).

8.        Подъемный кран - И.п. стоя на 1 ноге, рука вверх

В: наклон вперед, затем поменять ногу и руку (6 раз).

9.        Машина - прыжки на 2 ногах с продвижением влево – вправо.

Ходьба  в  колонне  по  одному  с  остановкой   по  сигналу воспитателя: «Сделай фигуры!».

Комплекс №11

(с мячом)

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой темпа движения (на частые удары - дети выполняют короткие, семенящие шаги, на редкие удары - широкие шаги)

1.        Пропеллер - И.п. о.с. руки внизу.

В: большие круговые движения руками влево и вправо, мяч в руках (8 раз).

2.        Жираф - И.п. ноги на ширине плеч, мяч за спиной.

В: наклоны вперед, руки назад - вверх (10 раз).

3.        Поворот - И.п. сидя по-турецки

В: повороты вправо - мяч положить на пол сзади себя, и.п. руки на пол, поворот влево - мяч взять, вернуться в и.п.

4.        Шлагбаум - И.п. сидя, ноги прямые, мяч сбоку

В: прямые ноги поднять, мяч прокатить под коленями (12 раз).

5.        Бревно - И.п. лежа на животе, мяч в руках

В: перекаты влево - вправо (8 раз).

6.        Молоток - И.п. стоя, мяч в руках

В: отбивание мяча и ловля 2-умя руками, повернувшись вправо, прямо, влево, прямо (8 раз).

7.        Лебедь - И.п. стоя на коленях, мяч в руках

В: одну ногу на носок назад, мяч вверх, и.п. то же другой ногой (6 раз).

8.        Валька - встанька - И.п. о.с, мяч вверху

В: присесть, мяч положить на пол, встать, руки на пояс, присесть, мяч взять, вернуться в и.п.. (10 раз).

9.        Лягушки - прыжки вокруг мяча влево – вправо.

Игра малой подвижности: «Кто ушел?»

Комплекс №12

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу.

1.        Тюлень - И.п. ноги на ширена плеч, руки на пояс, руки перед грудью

В: рывки руками перед грудью, поворот туловища вправо - руки в стороны, туловище прямо - руки перед грудью, влево - руки в стороны (12 раз).

2.        Ящерица - И.п. то же, руки за спину

В: наклоны вправо - влево (10 раз).

3.        Воробей - И.п. ноги, врозь сидя, руки в стороны

В: наклон вперед, коснуться руками пальцев ног, вернуться в и.п. (8 раз).

4.        Рак - И. п. лежа на боку

В: прямую ногу поднять 4 раза, тоже другой ногой (8 раз).

5.        Кобра - И.п. лежа на животе, руки за спиной в замке

В: прогнуться приподнять верхнюю часть туловища, руки назад - вверх (6 раз).

6.        Ежик - И.п. сидя, согнутые ноги обхват руками

В: перекаты на спину, вернуться в и.п. (8 раз).

7.        Мухомор - И.п. о.с. руки на пояс

В: приседания (10 раз).

8.        Кузнечик - прыжки на 1 ноге с продвижением вперед в чередовании с ходьбой.

Игра малой подвижности: «Найди и промолчи».

Комплекс №13

Построение    в    шеренгу,    проверка   осанки   и   равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в умеренном темпе.

1.        Карлесон - И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны

В: вращательные движения рук перед грудью («д-д-д») (10 раз).

2.         Шалаш - И.п. стоя на четвереньках

В: ноги выпрямить, голову опустить (8 раз).

3.        Маятник - И.п. сидя по - турецки

В: наклоны влево - вправо («тик - так») (10 раз).

4.        Пила - И.п. стоя, ноги врозь, одна рука согнута, другая за спиной

В: поворот туловища в сторону (вдох), и.п. (выдох - «ш-ш-ш»), то же в другую сторону (8 раз).

5.      Кошка - И.п. стоя на четвереньках

В: выгибать и прогибать спину (10 раз).

6.        Велосипед - И.п. Лежа на спине

В: круговые движения ногами

7.        Ласточка - И.п. о.с.

В: наклон туловища вперед, руки в стороны, стоя на 1 ноге, считая до 10, вернуться в и.п. (6 раз).

8.        Юла - прыжки на 2-ух ногах с поворотам вокруг себя в чередование с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №14

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в колонне по одному, на сигнал ШОВОРОТ!»- поворачиваются и бегут в другом направление.

1.        Часики - И.п. стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены.

В: размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить: «Тик-так». Темп средний, Дыхание произвольное. (10-12 раз).

2.        Трубач - И.п. сидя на полу;

В: кисти сложены «трубочкой и приставлены к губам. Медленно выдыхая, громко произносить: «П-ф-ф-ф». (4-5 раз).

3.        Петушок -  И.п. стоя; ноги па ширине плеч.    

В: Поднять руки в стороны (вдох), опустить вниз (выдох) и похлопать прямыми руками по бедрам. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

4.      На турнике - И.п. стоя; ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой,

В: поднять палку вверх, подняться на носки (вдох), палку опустить назад на лопатки (выдох). (5-6 раз).

5.        Вертушка - И.п. стоя; ноги на ширине плеч.

В: левую руку положить на правое плечо, правую заложить за спину. Поворачивать туловище налево и направо, меняя положение рук (свободно «перебрасывая» их). (6-7 раз).

6.        Дровосек - И.п. стоя; ноги на ширине плеч.

В: поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях (вдох). Наклониться, одновременно опустив руки между коленями, стараясь не сгибать ноги в коленях (выдох). (5-6 раз).

7.        Мельница - И. п. стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены.

В: Наклонить туловище влево, одновременно поднять правую руку вверх и опустить левую вниз. Затем выпрямиться и повторить в другую сторону. (5—6 раз).

8.        Ласточка - И.п. стоя ровно

В: медленно поднять руки вверх, одновременно отводя назад прямую ногу. Постоять несколько секунд и повторить с другой ногой. (4-5 раз).

9.        Цапля – И.п. стоя; ноги вместе, руки на поясе.

В: поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить, прямую, на место. Повторить то же другой ногой. (4-5 раз).

Игра малой подвижности: «Угадай по голосу».

Комплекс №15

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег между предметами.

1.        Сильные руки - И.п. стоя, ноги на ширине плеч.

В: Поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох). При опускании рук разжать пальцы (выдох). (4-6 раз).

2.        Регулировщик - И.п. стоя, ноги на ширине плеч.

В: Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Сделать вдох через нос, затем на выдохе поменять положение рук и одновременно произносить: тр-р-р-р". (5-6 раз).

3.        Согревание рук - И.п. стоя, слегка расставить ноги.

В: Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. (5-6 раз).

4.        Семафор - И.п. сидя на полу, ноги сдвинуты вместе.

В: Поднять руки в стороны (вдох), медленно опустить их вниз (длительный выдох), одновременно произносить: "С-с-с-с". (4-5 раз).

5.        Журавль на болоте - И.п. стоя; пятки вместе, носки врозь, руки опущены.

В: Поднять согнутую в колене ногу повыше и сделать хлопок ладонями под коленом. Повторить то же другой ногой. (4-5 раз).

6.        Маятник - И.п. стоя; ноги на ширине плеч, палку держать в согнутых руках за плечами.

В: Наклоны туловища в стороны. При наклоне — выдох. (3-4 раз).

7.        Катание на лыжах - И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки, слегка согнутые в локтях, поднять вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулаки (вдох).

В: Наклонить туловище вперед, не опуская головы, согнуть колени и опустить руки вниз и назад (выдох). (5-7 раз).

8.        Кошечка - И.п. стоя на четвереньках.

В: на счет 1-2 выгнуть спину вверх, голову опустить вниз; на счет 3-4 прогнуть спину, поднять голову. (5-6 раз).

9.        Пчелка - И.п. стоя; ноги вместе, руки опущены.

В: Присесть, подняв руки вперед (выдох), затем выпрямиться, опустить руки и отвести их назад (вдох). (4-6 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №16 (с малым мячом).

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по кругу с изменением направления.

1.        Жонглер - и.п., о.с, мяч в руке.

В: 1—2 — руки через стороны вверх, правую (левую) ногу отставить назад на носок, передать мяч над головой в другую руку; 3—4 — вернуться в и.п. (8 раз).

2.        Клоун - И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

В: 1—2 — наклон к правой ноге, передать мяч под коленом; 3—4 — вернуться в и.п. (6—8 раз).

3.        Яблоня - И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу.

В: 1 — наклон вправо, поднять мяч левой рукой вверх, посмотреть на него;  2 — в и.п., передать мяч в правую руку; 3 — наклон влево, поднять мяч правой рукой вверх, посмотреть на него; 4 — вернуться в и.п.

4.        Лавочка - И.п. пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1—2 — присесть, руки вынести вверх, передать мяч; 3—4 — в и.п. (6—8 раз).

5.        Сова - И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мяч в правой руке.

В: 1 — поворот туловища вправо, мяч вынести назад и посмотреть на него; 2 — в и.п., передать мяч в левую руку;   3 — поворот туловища влево, мяч вынести назад и посмотреть на него;    4 — вернуться в и.п. (8 раз).

6.        Обезьяна - И.п., о.с.

В: Подбрасывать мяч одной рукой, ловить двумя (подбрасывать и ловить одной рукой).

7.        Заяц - И.п., о.с.

В: Прыжки — ноги врозь - вместе, чередовать с ходьбой на месте (2 раза).

Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя: «Сделай фигуры!».

Комплекс №17 (с обручем).

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой темпа движения (на частые удары - дети выполняют короткие, семенящие шаги, на редкие удары - широкие шаги)

1.        Парашют - И.п., о.с, обруч на уровне шеи  («воротничок).

В: 1 — поднять обруч вверх («холодно, подняли воротники»), правую (левую) ногу назад на носок;  2 — вернуться в и.п. (8 раз).

2.        Зеркало - И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью в согнутых в локтях руках.

В: 1 — наклон вперед с выносом обруча вперед, посмотреть в обруч («в окошко»); 2 — вернуться в и.п. (8 раз).

3.        Зонтик - И.п.; то же, обруч над головой («зонтик»),

В; 1 — наклон вправо («стряхиваем воду»);  2 — в и.п.; 3 — наклон влево;  4 — вернуться в и.п. (8 раз).

4.        Юбочка - И. п.; пятки вместе, носки врозь, встать в обруч и поднять его на уровень бедер («юбочка»),

В: 1 — присесть, положить обруч на пол; 2 — встать без обруча; 3 — присесть, взять обруч двумя руками; 4 —вернуться в и.п. (8 раз).

5.        Неваляшка - И.п.; ноги на ширине плеч, обруч внизу в обеих руках.

В: 1 — вынести обруч прямыми руками вперед; 2 — поворот вправо (влево); 3 — поворот вперед; 4—вернуться в и.п. (8 раз).

7.        Язык - И.п.: сидя на полу, ноги вместе, обруч вертикально на коленях.

В: 1—2 — подтянуть одновременно ноги к животу, занести их в обруч и вытянуть; 3—4 — вернуться в и.п. (6—8 раз).

8.        Рыбка - И.п.; лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

В: 1—2 — прогнуться, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в и.п. (6 раз).

9.         Мячик – И.п., о.с  В: Прыжки в обруче (из обруча в обруч), чередовать с ходьбой (2 раза).  Игра малой подвижности: «Кто ушел?»

Комплекс №18

(с мешочком)

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу.

1. Сигнальщик - И.п.: о.с, мешочек и припой руке.

В: 1 - поднять руки через стороны вверх, передать мешочек в левую руку, правую ногу отвести назад на носок; 2 — опустить руки через стороны, ноги имеете; 3 — поднять руки через стороны вверх, передать мешочек в правую руку, левую ногу назад на носок; 4 — вернуться в и.п. (8 раз).

2.        Ягоды в лукошке - И.п.; ноги на ширине плеч.

В: 1 — наклон к правой ноге, передать мешочек под правым коленом; 2 — выпрямиться; 3 — наклон к левой ноге, передать мешочек под левым коленом; 4 — вернуться в и.п. (8 раз).

3.        Карусель - И.п.: то же, мешочек в левой руке.

В:  1 — наклон вправо, поднять левую руку с мешочком и посмотреть на него; 2 — выпрямиться, передать мешочек в правую руку; 3 — наклон влево, поднять правую руку с мешочком и посмотреть на него; 4 — вернуться в и.п. (8 раз).

4.        Пружина - И.п.: пятки вместе, носки врозь, мешочек на голове.

В:  1 — 2 — присесть, не уронив мешочка; 3 — 4 — вернуться в и.п. (8 раз).

5.        Гимнаст - И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, мешочек в руке.

В: 1 — поворот вправо (влево), положить мешочек за стопами; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево (вправо), взять мешочек; 4 — в и.п. (8 раз).

6.        Подъемный кран - И.п.: - сидя на полу, мешочек зажат стопами.

В: 1—4 — поднимать ноги с мешочком вверх, не касаясь, пола (2 раза).

7.        Мячик - и.п.: о.с.

В: Прыжки с мешочком, зажатым коленями, чередовать с ходьбой. (2 раза).  Игра малой подвижности: «Найди и промолчи».

Комплекс №19

Построение   в   шеренгу,    проверка   осанки   и   равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в умеренном темпе.

1.        И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: 1— шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (3—4 раза).

2.        И. п.: ноги врозь, руки на поясе.

В: 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2— вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (4—6 раз).

3.        И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: 1— 2— присесть, руки вынести вперед; 3—4— вернуться в и.п. (6 раз).

4.        И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые).

В: 1— поднять вверх - вперед прямые ноги — «угол»

(плечи   не   проваливать);   2—   вернуться в и.п. (5—6 раз).

5.        И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

В: 1— поворот туловища вправо, коснуться" правой рукой девой пятки; 2-— вернуться в исходное положение; 3—4 — то же к левой ноге (6 раз).

6.        И. п.: лежа на спине, руки за головой,

В: 1— поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2— вернуться в исходное положение; 3—4— то же другой ногой (6—8 раз).

7.        И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: На счет 1—4— прыжки на правой ноге; на счет 5— 8— прыжки на левой ноге; 9—12 — прыжки на двух ногах, пауза и повторить еще 2—3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №20

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба, бег в колонне по одному, на сигнал «ПОВОРОТ!»- поворачиваются и бегут в другом направление.

1.        И. п.: основная стойка, обруч внизу.

В: 1— поднять обруч вперед; 2— вверх, вертикально; 3— вперед; 4— вернуться в и.п. (5—6 раз).

2.        И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу.

В: 1— поворот туловища вправо, руки прямые; 2— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

3.        И, п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью.

В: 1— поднять обруч вверх; 2 — наклон вправо, руки прямые; 3  — обруч прямо вперед;  4— вернуться в и.п. То же влево (8 раз).

4.        И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу.

В: 1 — присесть, взять обруч с боков; 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3— присесть, положить обруч; 4— выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).

5.        И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

В: 1— 2— наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3—4— вернуться в и.п. (6—7 раз).

6.        И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3—4 раза).

Игра малой подвижности: «Угадай по голосу».

Комплекс №21

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег между предметами.

1.        И. п.: основная стойка, палка внизу.

В: 1 — палка вверх; 2 — опустить за голову; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. (6 раз).

2.        И. п.: ноги врозь, палка внизу.

В: 1 — поднять палку вверх; 2 — наклониться вправо, руки прямые; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — вернуться в и.п. То же влево (5—6 раз).

3.        И. п.: основная стойка, палка внизу.

В: 1—2 — присесть, палку вынести вперед; 3—4 — вернуться в и.п. (5—6 раз).

4.        И. п.: основная стойка, палка внизу за спиной.

В: 1—2 — наклон вперед, палку назад - вверх; 3—4 — вернуться в и.п. (5—6 раз).

5.        И. п.: сидя ноги врозь, палка за головой.

В: 1 — палка вверх; 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. (5—6 раз).

6.        И. п.: основная стойка, палка внизу.

В: 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — вернуться в и.п. Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8 (2—3 раза).

7.        И. п.: основная стойка, палка у груди в согнутых руках.

В: 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вверх, 2 — вернуться в и.п.. То же левой ногой (5—6 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №22

Построение    в   шеренгу,    проверка   осанки   и   равнение, перестроение  в колонну  по одному,  ходьба и  бег  по  кругу  с изменением направления.

1.        И.   п.:  основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями кишу.

В: 1—3 —три рынка руками в стороны; 4 — вернуться в и.п. (6—7 раз).

2.        И. п.: ноги врозь, руки вверху.

В: 1 — наклон вправо; 2 — наклон влево; 3 — наклон вправо; 4 — вернуться в и.п. (3—4 раза).

3.        И.  п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

В: 1—2 —поднять таз, прогнуться; 3—4 — вернуться в и.п. (5—6 раз),

4.        И.   п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога поднята вверх - вперед. Менять положение ног на счет.

В: 1—4. Затем сделать паузу и повторить еще раз (пятками о пол не ударять, ноги прямые) (2—3 раза).

5.        И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

В: 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п.  То же к левой ноге (6 раз).

6.        И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища.

В: Прыжки на носках сначала в одну сторону, затем в другую под счет воспитателя (по 3—4 раза в каждую сторону).

7.        И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: 1—2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3—4 вернуться в и.п. (6—7 раз).

Ходьба   в   колонне   по   одному   с   остановкой   по   сигналу воспитателя: «Сделай фигуры!».

Комплекс №23

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение, перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой темпа движения (на частые удары - дети выполняют короткие', семенящие шаги, на редкие удары - широкие шаги)

1.        И. п.: основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.

В: 1 — присесть; 2 — взять обруч с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — вернуться в и.п. (6—7 раз).

2.        И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.

В: 1 —2 — поворот туловища вправо; 3—4 — вернуться в и.п. То же влево (6 раз).

3.        И. п.: основная стойка, обруч вертикально на полу, хват обеими руками сверху.

В: 1—2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3—4 — вернуться в и.п. То же левой ногой (6 раз).

4.        И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед собой.

В: 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в и.п. (6—7 раз).

5.         И. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.

В: 1 — согнуть правую ногу в колене, коснуться ободом обруча; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой (6 раз).

6.        И. п.: стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки из обруча и в обруч под счет воспитателя (до 20 раз).

Игра малой подвижности: «Кто ушел?»

Комплекс №24

Построение   в   шеренгу,    проверка   осанки   и   равнение, перестроение в колонну по одному,   ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу.                                                      

1. И. п.: основная стойка, руки внизу.

В:   1—2 — отставить правую ногу назад на носок с одновременным подниманием рук через стороны вверх; 3—4 —  приставить ногу,  опустить руки, вернуться  в и.п. То же другой ногой (5—6 раз).

2.        И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3—4 — вернуться в и.п. (6—7 раз).

3.        И. п.: ноги врозь, руки внизу.

В: 1 — наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге; правая, сгибаясь, скользит по телу вверх; 2 — вернуться в и.п. То же в другую сторону (6-8 раз).

4.        И. п.: сидя глубоко на пятках с наклоном вперед, руки впереди, ладони на полу.                                                                                

В: 1—3 — «скользя» грудью над полом, вначале сгибая, а затем, выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах; 4  —   сгибая  ноги,   быстро  вернуться   в   и.п. (4—5 раз).

5.        И. п.: лежа на спине, руки за головой прямые.

В: 1—2 — поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться руками голеней; 3—4 — вернуться в и.п. (6—7 раз).

6.         И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В: 1 — мах правой ногой вперед; 2 — мах назад; 3 — мах вперед; 4 — вернуться в и.п. То же другой ногой (по 4 раза каждой ногой)

7.        И. п.: основная стойка, руки внизу.

В: На счет 1-8 прыжки на двух ногах вправо и в лево в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза)

Игра малой подвижности: «Найди и промолчи».